Comandă telefonic 0770 363 621 Contul meuDespre noiContact
MeniuCaută
Corp

Sfaturi pentru reducerea celulitei

Celulita - acele pachetele de grasime care dau pielii un aspect de "coaja de portocala" sau "branza cottage"- reprezinta pentru multi un motiv de stanjeneala. Daca ai incercat numeroase tratamente fara succes, probabil te intrebi... oare exista ceva care sa aiba efect asupra celulitei?

Raspunsul este DA! Sunt lucruri pe care le poti face, dar nu au nimic de-a face cu toate echipamentele si cremele pe care le-ai vazut la reclame noaptea la televizor.

Nu exista retete rapide pentru vindecarea celulitei

Aspectul bombat la celulitei are legatura cu felul in care celulele de grasime se leaga de piele prin tesutul conectiv. Tesutul conectiv este conectat la straturile mai joase ale pielii prin fibre care nu sunt foarte elastice, determinand pielea sa aiba gropite daca celulele de grasime se maresc.

Retentia lichidelor, acumularea de toxine, o proasta circulatie si un tonus muscular slab intensifica aspectul celulitei. In ziua de azi nu mai putem scapa de atacul reclamelor la creme, impachetari si metode medicale care promit sa “vindece” celulita, dar nu va irositi banii. Aceste remedii sunt cel mult temporare si, fara un tratament constant, celulita apare la loc.
Ca si in cazul altor afectiuni de sanatate, secretul consta in alegerile pe care le faci zilnic in privinta stilului tau de viata. Pentru tratarea eficienta a celulitei iti trebuie informatii corecte, putina rabdare, si vointa de a face schimbari pe termen lung in legatura cu ce mananci, cand mananci si cum faci sport.

Bol de cocos medium

In primul rand este important sa intelegeti ce anume aveti de tratat si de ce.

Cheia e sistemul tau limfatic
Prezenta celulitei trebuie vazuta ca fiind mai mult decat o simpla problema estetica—este o oglinda a starii tale generale de sanatate si poate indica o problema de sanatate mai vasta. Celulita apare deseori in urma acumularii de toxine in tesuturi, in special in celulele de grasime. Daca ai celulita, inseamna ca sistemul tau de detoxifiere are nevoie de ajutor—in mod special, ficatul si sistemul limfatic.

“Detoxifierea” poate fi definita ca o mobilizare si eliminare a reziduurilor, toxinelor, patogenilor si a altor resturi nedorite din corpul tau. Prin urmare, daca vrei sa reduci celulita, atunci imbunatatirea ficatului si mentinerea limfei in miscare sunt doua obiective principale.

Limfa este un lichid limpede, fara culoare, care serveste ca mijloc de transport pentru sistemul tau limfatic. Sistemul limfatic face parte din sistemul circulator si are o serie de functii, printre care eliminarea lichidului interstitial, lichidul extracelular care acopera majoritatea tesuturilor. Limfa mai transporta si celulele albe din sange intre cele 600 - 700 noduri limfatice, precum si in alte parti ale corpului.

Limfa se deplaseaza printre celule, tesuturi si organe pe o “strada” limfatica formata din capilare speciale. Trei sferturi din aceste capilare sunt superficiale, localizate la suprafata pielii. De aceea tratarea celulitei necesita o atentie speciala acordata sistemului limfatic!

Celulita poate fi un semn ca sistemul tau limfatic s-a blocat

celulita sistem limfatic Sistemul tau limfatic este practic “statia de epurare” a corpului tau, responsabil pentru drenarea reziduurilor, a toxinelor si a altor substante nedorite din celule si tesuturi pentru a fi eliminate din organism. Cand limfa intampina blocaje, este ca si cum firma ta de colectare a deseurilor a intrat in greva. Gunoiul incepe sa ti adune—si cu cat dureaza mai mult greva, cu atat mai mare gramada. Daca greva continua multa vreme, atunci casa ta devine toxica si te imbolnavesti. Asta se intampla si cu limfa care nu se misca: se acumuleaza reziduuri in celule si tesuturi.

Spre deosebire de sange, pe care inima il impinge sa circule, limfa are nevoie efectiv de miscare din partea ta pentru a curge. Deci, daca nu te misti prea mult, nici limfa nu se misca mult... iar “gunoiul” din celule incepe sa se stranga. Celulele de grasime sunt in special sensibile la acumularea de lichide si toxine. Celulele de grasime contin de 500 si pana la 1,000 de ori mai multe toxine decat restul tesuturilor. Daca miscarea limfei incetineste, atunci celulele de grasime se umfla – si una dintre consecinte este celulita.

Conform unui studiu, femeile cu celulita au de regula dereglari limfatice. Un alt studiu a descoperit ca 80 la suta dintre femei au un sistem limfatic lent. Celulita nu este cel mai rau lucru care ti se poate intampla cand sistemul tau limfatic nu functioneaza corect – te poti imbolnavi. In corpul tau, aruncarea gunoiului este o treaba serioasa, de aceea este atat de important sa nu ignori semnele care te avertizeaza ca sistemul de detoxifiere al corpului tau este compromis, iar celulita este unul din acele semne.

Nu poti trata celulita local

Celulita este o problema a sistemului si necesita o solutie pentru sistem, spre deosebire de tratamentele locale. Asa cum spune antrenoarea personala Ariane Hundt, fondatoare a taberei Brooklyn Bridge Boot: "Pentru a scapa de celulita trebuie sa faci sport, sa ai o nutritie corespunzatoare, o circulatie buna si sa tii sub control hormonii care stocheaza grasimea, in special cea prezenta in partea inferioara a corpului."

Reducerea celulitei se face cam in acelasi mod ca si reducerea grasimii corporale—este combatuta cel mai eficient printr-o dieta adecvata si sport pentru a influenta procesele metabolice si hormonale care controleaza depozitarea grasimilor. Prin exercitii fizice riguroase si regulate, nu numai ca iti maresti masa musculara, dar iti vei stimula si sistemul limfatic si iti vei ajuta corpul sa mobilizeze si sa elimine toxinele. Cele mai multe dintre aceste toxine sunt solubile in grasime si sunt eliberate cand arzi grasimea ca sursa de energie. Sportul va imbunatati circulatia, atat in sange, cat si in vasele limfatice.

Mini trambulina

Desi pare copilaresc, exercitiile facute cu o mini trambulina ofera beneficii minunate pentru msicarea limfei si implicit reducerea celulitei. Spre deosebire de jogging pe suprafete dure, care streseaza genunchii si gleznele, rebounding este mult mai usor pentru articulatii si contribuie la imbunatatirea circulatiei, a musculaturii si a echilibrului. Nu trebuie sa faci exercitii cu impact puternic de rebounding pentru a te bucura de beneficii limfatice—chiar si sesiuni scurte de sarituri usoare, pe tot parcursul zilei, pot fi utile pentru a-ti pune limfa in miscare.

Daca nu ai acces la un rebounder, unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru eliminarea celulitei este antrenamentul de intensitate mare la intervale (HAIT), in special daca este combinat cu postul intermitent. HAIT este o modalitate excelenta de a-ti pune metabolismul pe picioare si a reda corpului tau capacitatea de a arde grasimi, stimuland in acelasi timp si productia de HGH.

Postul intermitent te poate transforma intr-un aparat de ars grasimi

Secretul pentru reducerea sau eliminarea celulitei este sa-ti modifici corpul astfel incat sa arda grasimi in loc de zaharuri (glucoza) ca sursa principala de energie, pentru a scapa de depozitele de grasimi in plus. Postul intermitent (PI) este una dintre cele mai puternice metode din cate se cunosc care te poate transforma intr-un aparat de ars grasimi. Una dintre cele mai bune metode de post intermitent este sa sari peste micul dejun si sa-ti limitezi mesele intr-un interval de timp de sase-sapte ore pe zi.

Majoritatea oamenilor pot face asta, si chiar le puteti limita la mai putin – la sase, la patru sau chiar la doua ore daca vreti. Poti culege roadele acestor eforturi si daca iti limitezi mesele la un interval de opt ore. Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l respecti cand tii post intermitent este acesta: nu-l incerca daca ai o dieta bazata pe alimente procesate, deoarece o nutritie adecvata devine vitala atunci cand tii post. De indata ce ai obtinut greutatea ideala pentru corpul tau, poti fii mai flexibil, si in loc sa tii PI zilnic, o poti face ori de cate ori e nevoie pentru a-ti mentine greutatea ideala.

"Ce" si "când" manânci sunt la fel de importante

Este important sa reduci consumul de zahar, mai ales de fructoza procesata, avand in vedere ca zaharul nu va lasa corpul sa treaca la acel mult dorit mod de ardere a grasimilor. Elimina TOT ce contine sirop de porumb cu continut bogat in fructoza (care se regaseste in mai toate produsele procesate), pentru ca va pune o frana brusca arderilor de grasimi. Inlocuieste zaharul in exces si cerealele rafinate cu grasimi bune pentru sanatate precum avocado, nuci si seminte crude, ulei de cocos sau de canepa.

Alimentele nesanatoase pline de chimicale iti incarca ficatul si sistemul limfatic cu toxine, si ar trebui evitate. Sarea rafinata, aflata din belsug in alimentele procesate, duce la retentia de lichide si, deci, la celulita.

Ai putea lua in considerare un program de detoxifiere care sa reduca toxicitatea din corp. Odata ce faci limfa sa se miste, ficatul tau trebuie sa fie sanatos si capabil sa elimine toate reziduurile, si putin ajutor nu-i strica. Un tratament eficient de detoxifiere implica o combinatie de niacina (vitamina B3), sport, si terapie cu sauna. Trebuie sa bei mult apa, mai ales daca esti intr-un program de detoxifiere—corpul tau are nevoie de o buna hidratare pentru a elimina toxinele. Un astfel de program se desfasoara in luna august la Eforie Sud, organizat de Viataverdeviu. Citest emai multe aici: Program de detoxifiere

Alte câteva sfaturi utile

Nu exista remedii instant pentru celulita, dar sunt cateva metode prin care se poate ameliora sau chiar elimina in timp. Pentru a face un rezumat, planul de combatere a celulitei contine urmatoarele trei strategii principale pentru a-ti reporni motorul de ardere al grasimilor si a-ti ajuta corpul sa-si curete tesuturile de excesul de lichide, reziduurile nedorite si toxinele:

Exercitii riguroase regulate—in special exercitii pe rebounder, si HIIT— iti vor stimula metabolismul si vor ajuta corpul sa se detoxifice, ajutand ficatul si sistemul limfatic

Postul intermitent continua sa alimenteze motorul de ars grasimi

O dieta imbunatatita este importanta pentru a pune la dispozitia corpului tau toti nutrientii necesari pentru o optima functionare metabolica si hormonala

Urmatoarele sunt cateva strategii pe care le-ai putea folosi:

Perierea pielii uscate: perierea pielii uscate stimuleaza sistemul limfatic, accelereaza detoxifierea, impulsioneaza circulatia, exfoliaza, si poate ajuta la reducerea celulitei
Masajul: Masajul stimuleaza fluxul limfatic si creste circulatia, pe langa multe alte beneficii pentru sanatate
Hidroterapia: Un dus rece, sau alternanta de dusuri reci si fierbinti poate mari abilitatea corpului de a arde grasimile si contribuie la detoxifiere

 

Tu ce alte metode de diminuare a celulitei cunosti? Scrie-ne in comentariile de mai jos!

Surse utilizate:

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2014/06/13/cellulite-removal-power-plate.aspx - celulitei

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#alimentatie #celulita #detoxifiere #grasimi #limfa #metode #reducere #sfaturi #toxine

Ce au mai parcurs alti cititori...

Cinci moduri simple de a detoxifia ganglionii limfatici

Cinci moduri simple de a detoxifia ganglionii limfatici

Top cinci planuri pentru detoxifiere si pierdere in greutate la indemana oricui

Top cinci planuri pentru detoxifiere si pierdere in greutate la indemana oricui

10 sfaturi pentru cresterea parului

10 sfaturi pentru cresterea parului

Ce spun cititorii despre "Sfaturi pentru reducerea celulitei"

Auras13 November 2018 13:29Raspunde

Pentru celulita eu folosesc cellinea, un produs natural pentru eliminarea celulitei. Pe langa asta trebuie sa faci si sport si sa tii si dieta corespunzatoare.

Cintia11 July 2015 08:32Raspunde

Sarituil peste micul dejun e iun sport periculos care in nici un caz nu va accelera arderea grasimilor ci dimpotriva

Georgeta Filip14 March 2015 08:23Raspunde

Felicitari pentru articol! Complet in ce priveste informatiile si pe intelesul tuturor. Va urmaresc cu mare placere.

Paul19 November 2014 14:29Raspunde

Apreciez stilul concis, densitatea informatiilor, abordarea de ansamblu si de la cauza la efect a articolelor

Ana Dumitru19 July 2014 12:27Raspunde

eu mi-am pus 2 ha de cultua ecologica, de la ceapa, la pepeni verzi si galbeni si dovleci vreo 5 soiuri diferite.Am trecut la o alimentatie sanatoasa si nu numai ca mi-a disparut celulita dar am slabit 4,5 kg din iarna pana acum.Am si de vanzare pepeni si dovleci placintari.Pentru seminarul acela de detoxifiere desfasurat intre 1-10 septembrie pot face o oferta buna mai ales ca totul este absolut natural si nici macar semintele nu au fost tratate ci sunt soiuri romanesti adunate de mine si cumparate din zona de la cateva batrane care au gradini.Sunati la 0752904444

Alec Blenche19 July 2014 21:56Raspunde

Buna seara si felicitari. Din ce oras sunteti?

Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal inspirație verdevie
promoții și prețuri speciale, acces la tombole și concursuri exclusive...
Termeni și condițiiCookiesConfidențialitate GDPRDisclaimer
Copyright 2020 Viata Verde Viu | Produse naturiste, sfaturi sănătoase și rețete gustoase. Toate drepturile rezervate.