Acesti oameni traiesc mai mult decat oricine. Iata 9 lucruri pe care le fac.

Oamenii din Okinawa, o insula situata in sud-vestul Japoniei, sunt renumiti pentru longevitatea lor.

Iata noua lectii de la okinawani care cred ca ii ajuta sa traiasca vieti lungi si fericite.

1. Gaseste-ti un ikigai.
Un ikigai este ratiunea cuiva de a trai, sau scopul sau in viata. Okinawanii varstnici iti pot spune cu certitudine motivul pentru care se trezesc in fiecare dimineata. Vietile lor pline de sens le confera sentimente de responsabilitate si se simt utili chiar si la varste de 100 de ani.

2. Adopta o dieta vegetariana.
Okinawanii varstnici au mancat aproape toata viata lor mai mult legume. Mesele lor alcatuite din legume trase la tigaie, cartofi dulci si tofu au un continut bogat in nutrienti si scazut in calorii. In special goya, cu antioxidantii si compusii sai care scad nivelul de zahar din sange este deosebit de interesant. Desi cativa okinawani centenari mananca si carne de porc, aceasta este servita de regula cu ocazia anumitor ceremonii, si atunci in cantitati destul de mici.

3. Apuca-te de gradinarit.
Aproape toti okinawanii centenari cultiva sau au cultivat odata o gradina de legume. Este o sursa de activitate fizica zilnica, ce supune corpul la miscari diverse si ajuta la reducerea stresului. Este si o sursa constanta de legume proaspete si de conexiune permanenta cu pamantul.

4. Mananca mai multa soia.
Dieta okinawana este bogata in mancaruri cu soia, precum tofu si supa miso. Flavonoidele din tofu ajuta inima si combat cancerul la san. Produsele din soia fermentata contribuie la sanatatea florei intestinale si ofera in plus si multe beneficii nutritionale. Atentie insa, nu orice fel de soia este benefica.

5. Organizeaza un moai.
Traditia okinawana de moai, sau intalniri cu oamenii, consolideaza relatiile sociale. Aceste cercuri sociale ofera sprijin emotional si financiar la nevoie si le confera membrilor sai siguranta ca intotdeauna va exista cineva pe care sa se poata baza.

6. Bucura-te de soare.
Vitamina D, produsa de corp la expunerile regulate la soare intaresc oasele si dau sanatate organismului. Timpul petrecut zilnic afara le furnizeaza chiar si celor mai in varsta okinawani doze optime de vitamina D pe tot cursul anului.

7. Pastreaza un stil de viata activ.
Okinawanii varstnici sunt gradinari activi si se plimba mult. Casele okinawane au putina mobila; stapanii lor mananca si se odihnesc pe saltelele tatami asezate pe podea. Faptul ca oamenii in varsta se aseaza si se ridica de zeci de ori pe zi intareste si da echilibru partilor inferioare ale corpului, protejand si contra cazaturilor periculoase.

8. Cultiva plante medicinale.
Pelinul, ghimbirul si turmericul sunt nelipsite intr-o gradina okinawana, si toate au proprietati medicinale dovedite. Consumandu-le in fiecare zi, okinawanii se protejeaza contra bolilor.

9.Traieste in prezent.
Obisnuiti cu greutatile, okinawanii au dezvoltat o atitudine de multumire de sine. Pot lasa trecutului anii grei si se bucura de placerile simple ale prezentului. Au invatat sa fie placuti si sa se bucure de compania tinerilor chiar si la batranete.

Sursa utilizata:
http://www.mindbodygreen.com/0-14305/these-people-live-longer-than-anyone-here-are-9-things-they-do.html - Okinawanii