Daca simti ca faci toate lucrurile corect si tot nu pierzi greutate destul de repede, atunci o sa gasesti aici cinci posibile greseli pe care le-ai putea face.
1. Esti prea dur cu tine insuti
Sunt asa de multe reclame cu „Pierzi 15 kilograme in 30 de zile” pe care le poti vedea, inainte ca mesajul sa inceapa sa ti se infiltreze in creier. Majoritatea oamenilor cred ca acestea sunt tinte normale la o cura de slabire.
Majoritatea femeilor au asteptari nerealiste despre cat de repede ar trebui ele sa fie capabile sa piarda din greutate. Aceasta partial datorita tuturor mesajelor nerealiste deja pomenite pe care ele le capata despre pierderea in greutate, dar si deoarece ele isi pot reaminti cat de repede erau ele capabile sa piarda in greutate cand aveau 20 sau 30 de ani. Adevarul este ca, pe masura ce avansezi in varsta, rata cu care poti pierde greutate se incetineste.
Dar asta nu ar trebui sa fie o problema, daca esti focalizat pe pierderea in greutate sanatoasa si pe termen lung (asa cum ar trebui sa fii focalizat!). La urma urmei, cand vorbim despre zvelt pentru tot restul vietii, ce inseamna cateva saptamani suplimentare pentru a-ti atinge telul?
2. Incerci ceva prea drastic
Pierderea in greutate nu ar trebui sa se simta in mod neplacut. Daca este neplacuta, esti pe drumul gresit. Adevarul este ca daca vrei sa fii zvelt si sanatos pentru toata viata, nu o sa ajungi la obiectivul tau facand lucruri pe care le urasti.
Daca te infometezi, asta nu este o solutie pe termen lung. Ar trebui sa fii capabil sa te tii de solutia aleasa destul de mult pentru a-ti atinge telul, dar dupa aceea?
Decat sa optezi pentru vreo dieta drastica, focalizeaza-te mai bine asupra micilor schimbari pe care stii ca poti sa le integrezi usor in viata ta.
3. Te bazezi prea mult pe exercitiile fizice
Multi oameni fac regulat exercitii fizice epuizante, sperand sa piarda din greutate si apoi sunt nedumeriti de ce acest lucru nu are nici un impact.
Exercitiile fizice sunt valoroase pentru sanatatea ta. Dar in ciuda a ceea ce crede majoritatea oamenilor despre exercitiile fizice si pierderea in greutate, adevarul este ca doar exercitiile fizice (in special pentru femei, si chiar mai mult valabil pentru femeile trecute de 40 de ani) nu sunt indeajuns.
Ar trebui sa-ti continui exercitiile (fiindca sunt foarte bune pentru tine), dar daca vrei sa pierzi in greutate, mai gandeste-te si la stilul de viata.
4. Uiti despre caloriile lichide
O serie de oameni agonizeaza la dilema daca sa manance paine la cina, in schimb beau trei pahare de vin fara sa clipeasca. Desigur, numarul de calorii din vin este mult mai mare decat dintr-o singura bagheta. acelasi lucru este valabil si pentru alte bauturi alcoolice precum berea sau tuica dar si pentru bauturile tip suc din comert chiar daca sunt marketate ca fiind fara zahar sau cu indulcitori naturali.
5. Nu dormi destul
Sunt persoane care fac mare progres in pierderea kilogramelor in plus, si apoi, dupa cateva nopti cu somn chinuit, lucrurile incep sa se destrame. Ei se simt mai flamanzi decat de obicei. Si poftesc la alimente bogate in carbohidrati.
Daca se intampla asta, acestia incep sa fie suparati pe ei insisi. Dar nu este greseala lor. Ei sunt doar privati de somn, iar lipsa de somn poate spori foamea.
In acest caz, prioritatea lor absoluta, necontand ce altceva se intampla la acel moment, este de a capata un bun somn nocturn.
Acorda-ti o pauza
Tema de baza la toate aceste sugestii este de a nu iti face viata prea grea. Este asa de usor sa te superi pe lipsa progresului si sa incepi sa te condamni . Dar asta nu ajuta si nu este justificat.
Fii bland cu tine insuti. Daca esti puternic motivat sa pierzi in greutate, atunci orice zbateri ai avea, nu sunt datorate greselilor personale, ci micilor greseli facute in abordarea pe care o ai asupra pierderii in greutate.
Surse utilizate:
http://www.mindbodygreen.com/0-14371/5-reasons-youre-not-losing-weight.html - pierderea in greutate
