AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

5 modalitati sanatoase de a-ti incepe ziua

Trebuie sa te lupti cu tine insati in fiecare dimineata pentru a te ridica din pat pentru ca apoi sa observi ca iti ia o vesnicie sa scapi de acel mers ametit si sentiment de dezorientare?Iata cateva sfaturi pentru a te putea simti mult mai odihnit, energic si mai bine pregatit pentru a face fata provocarilor cu care te poti intalni.

1. Foloseste o alarma mai usoara:

Asistent in cercetare si profesor la Universitatea din Pennsylvania, sectia somn si cronobiologie, Hans Van Dongeb, doctorand, spune ca "exista o baza biologica de a ura sunetul brusc de trompeta al alarmei desteptatoare". Daca esti trezit din somn abrupt de un astfel de sunet, acest lucru poate sa duca la inrautatirea inertiei somnului. Mai degraba investeste intr-o alarma desteptatoare cu un ton mai gentil care sa te ajute sa te trezesti gradual.

Exista ceasuri care au ca alarma sunete ale naturii precum valurile oceanului sau care includ tonuri care cresc in volum gradual; o alarma desteptatore usoare ajuta organismul sa se pregateasca de trezire prin folosirea graduala a luminii si a fost dovedit clinic ca acest lucru face trezirea de dimineata mai placuta. Si daca folosesti un smartphone, poti gasi aplicatii cu alarme mai gentile, asa ca fa un mic efort.

2. Coloreaza-ti dimineata

Asa cum lumina puternica a zilei te ajuta si ii spune iti creierului ca este timpul sa se trezeasca, culorile puternice pot de asemenea sa te ajute sa iti incepi ziua. Pune pe tine un halat intr-o nuanta vioaie precum rosu, portocaliu sau fuchsia sau pozitioneaza strategic o piesa de arta care are culori vibrante intr-o zona in care poti sa o vezi la prima ora din dimineata.

3. Hidrateaza-tedimineata

In loc sa te indrepti direct spre cafea, bea un pahar de apa cu putina lamaie stoarsa. Corpul este de obicei deshidratat dimineata pentru ca a lucrat din greu chiar si atunci cand tu dormeai - numai respiratul duce la pierderea de apa. Reaprovizioneaza acele fluide prin consumul de apa pentru energie instanta. Chiar si o mica micsorare in proviziile de apa poate sa te faca sa te simti obosit atat fizic cat si mental.

Prin adaugarea de lamaie poti sa obtii o crestere extra care sa te puna in miscare precum si intarirea sistemului imunitar, ajutarea digestiei, obtinerea unei pieli mai sanatoase si multe altele.

4. Pune-te in miscare

Exercitiile de dimineata sunt o buna modalitate sa iti imbunatatesti starea de spirit si sa obtii energia de care ai nevoie pentru a te pune in miscare pe toata durata zilei. Daca alergatul sau participarea la un antrenament cu un impact mare sunt prea solicitante cand abia te-ai trezit, ia in considerare yoga ca o activitate mult mai gentila pentru a ridica nivelele de energie sau macar o mica miscare de inviorare. Exercitiile fizice fac ca sangele sa circule si ofera de asemenea un plus de endorfine, cunoscute si sub numele de hormonii fericirii.

5. Vizualizeaza o zi pozitiva

Acorda-ti cateva minute si vizualizeaza o zi pozitiva, prin meditatie sau doar prin imaginarea celui mai bun scenariu pentru acea zi. Concentreaza-te pe succesul pe care o sa il ai - gandire pozitiva, chiar daca este pentru un minut sau doua poate sa te ajute sa iti imbunatatesti starea de spirit toata ziua.

Psihologul specialist in probleme de comportament, Dana Lightman, doctorand, spune ca `` imaginandu-ti o activitate, acest lucru activeaza aceleasi parti ale creierului care sunt folosite atunci cand chiar o experimentezi``.

Asa ca maine dimineata cand va treziti incercati cateva dintre aceste tehnici! Voi ce alte metode mai folositi pentru a va incepe ziua cat mai bine?

Surse:

http://www.med.upenn.edu/sleepctr/

Like Share Share Tweet13856 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: dimineata, hidratare, miscare, tehnici,

Comentarii recente:
gilulULU18 October 2014 18:35Raspunde

SEXUL DE CALITATE ESTE O VARIANTA FOARTE BUNA

just_AB19 October 2014 22:12Raspunde

De acord. :)

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE