Zincul contribuie la vindecarea ranilor si arsurilor si ajuta la mentinerea unei functii sanatoase a prostatei la barbati. Este necesar pentru sanatatea sangelui, a oaselor, a creierului, a inimii, ficatului si muschilor. Daca nu ati ghicit inca, zincul este esential pentru o stare buna de sanatate.
Deficienta de zinc poate avea urmatoarele simptome: acnee, lipsa poftei de mancare, unghii crapate, dureri persistente si incetinirea cresterii la copii, diaree, dificultate de concepere, raceli si gripe frecvente, o crestere lenta a parului si unghiilor, pierderea simtului olfactiv sau al gustului, afectiuni ale prostatei sau impotenta la barbati, afectiuni ale somnului si vindecarea cu greutate a ranilor si loviturilor.
Cele mai bune surse vegane de zinc
Exista multe surse de zinc pe baza de plante. Iata care sunt cele mai bune:
Leguminoase
- fasole neagra
- naut
- fasole kidney
- fasole navy
- fasole pinto
- fasole Romano etc.
Legume
- Sfecla si frunze de sfecla
- Morcovi
- Legume cu frunze verzi
- Ceapa
- Mazare
- Dovleacul
Nuci si seminte
- Nuci braziliene
- Seminte de floarea soarelui
- Seminte de dovleac
Vlastari
Paine si cereale din integrale
Alimente fermentate
Consuma alimente fermentate, pentru ca zincul are tendinta de a fi mult mai asimilabil in timpul procesului de fermentare. Astfel de alimente pot fi: miso, tempeh, paine cu maia, legume fermentate, varza murata, kombucha, kefir de apa, seminte si branzeturi din nuci care sunt fermentate si iaurt care nu este facut din lactate.
Da este adevarat . Sursa mea de zinc este sfecla ,mazarea si morcovii pe care sincer le ador. Traiesc cu ele . Multa sanatate tuturor
Ma bucur zilnic de informatiile pe care le primesc abonandu-ma la Viata verde...... Despre produsele care contin mult zinc,folosesc aproape zl=ilnic cereal integrale,seminte de floarea soarelui si des, fasole, morcovi,legume cu Frunze verzi,sfecla rosie si mereu sper ca ma ajuta in sanatatea organismului sau ameliorarea sau diminuarea unor problem.............cum ar fi diabetul detip 2,pe cae incerc sa-l tin sub control prin alimentaie.Cam greu dupa 70 de ani,dar eu incerc. Va citesc cu placer,unele lucruri le stiu,altele mi le reamintiti iar altele le aflu dela Dumneavoastra. O zi cu sanatate pentru toti..
multumim pentru ca ne sunteti aproape
Ati uitat de migdale. O sursa importanta de zinc e si usturoiul. sursa mea preferat? : migdale nuci seminte de floarea soarelui si usturoi. Zincul la b?rba?i se g?se?te/ajuta in cantitate mare în creier, vase de sânge si prostata.