AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Surse vegane esentiale de zinc

Zincul este unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic. Este important, in acelasi timp, si pentru digerarea si utilizarea unor carbohidrati precum cei din cereale, legume, fructe si zaharuri, dar si pentru digerarea proteine.

Zincul contribuie la vindecarea ranilor si arsurilor si ajuta la mentinerea unei functii sanatoase a prostatei la barbati. Este necesar pentru sanatatea sangelui, a oaselor, a creierului, a inimii, ficatului si muschilor. Daca nu ati ghicit inca, zincul este esential pentru o stare buna de sanatate.

Deficienta de zinc poate avea urmatoarele simptome: acnee, lipsa poftei de mancare, unghii crapate, dureri persistente si incetinirea cresterii la copii, diaree, dificultate de concepere, raceli si gripe frecvente, o crestere lenta a parului si unghiilor, pierderea simtului olfactiv sau al gustului, afectiuni ale prostatei sau impotenta la barbati, afectiuni ale somnului si vindecarea cu greutate a ranilor si loviturilor.

Exista multe surse de zinc pe baza de plante. Iata care sunt cele mai bune:

Fasole/Leguminoase: fasole neagra, naut, fasole kidney, fasole navy, fasole pinto, fasole  Romano etc.
Sfecla si frunze de sfecla
Nuci braziliene (si alte nuci, dar cele braziliene au un continut mai bogat)zinc fasole
Morcovi
Legume cu frunze verzi
Ceapa
Mazare
Dovleacul si seminte de dovleac
Seminte de floarea soarelui
Vlastari
Paine si cereale din integrale

Consuma alimente fermentate, pentru ca zincul are tendinta de a fi mult mai asimilabil in timpul procesului de fermentare. Astfel de alimente pot fi: miso, tempeh, paine cu maia, legume fermentate, varza murata, kombucha, kefir de apa, seminte si branzeturi din nuci care sunt fermentate si iaurt care nu este facut din lactate.

Care este sursa ta preferata de zinc? Scrie-ne in comentariile de mai jos. Aici invatam impreuna.

Surse: 

http://www.care2.com/greenliving/top-vegan-sources-of-immune-boosting-zinc.html - zinc

 

Like Share Share Tweet32648 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: beneficii, plante, surse, zinc,

Comentarii recente:
Lucian Covaci09 January 2015 08:25Raspunde

Ati uitat de migdale. O sursa importanta de zinc e si usturoiul. sursa mea preferat? : migdale nuci seminte de floarea soarelui si usturoi. Zincul la b?rba?i se g?se?te/ajuta in cantitate mare în creier, vase de sânge si prostata.

Gratiela Daica06 March 2015 15:40Raspunde

Ma bucur zilnic de informatiile pe care le primesc abonandu-ma la Viata verde...... Despre produsele care contin mult zinc,folosesc aproape zl=ilnic cereal integrale,seminte de floarea soarelui si des, fasole, morcovi,legume cu Frunze verzi,sfecla rosie si mereu sper ca ma ajuta in sanatatea organismului sau ameliorarea sau diminuarea unor problem.............cum ar fi diabetul detip 2,pe cae incerc sa-l tin sub control prin alimentaie.Cam greu dupa 70 de ani,dar eu incerc. Va citesc cu placer,unele lucruri le stiu,altele mi le reamintiti iar altele le aflu dela Dumneavoastra. O zi cu sanatate pentru toti..

Alec Blenche06 March 2015 17:36Raspunde

multumim pentru ca ne sunteti aproape

Adam Daniela18 April 2015 08:22Raspunde

Da este adevarat . Sursa mea de zinc este sfecla ,mazarea si morcovii pe care sincer le ador. Traiesc cu ele . Multa sanatate tuturor

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE