AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

7 semne ca mananci corect

Sa tii regim e un lucru, dar, ca sa fii sigur ca ai o alimentatie corecta, trebuie sa inveti sa fii atent la mesajele subtile pe care ti le trimite corpul tau.

Asculta cu atentie si cu timpul vei alege exact acele alimente care sunt potrivite pentru corp, adica legume organice, fructe, seminte, nuci si cereale integrale.

Iata cateva dintre semnele pe care trebuie sa le asculti pentru a sti daca mananci corect:

1. Mergi zilnic la baie.
Constipatia este de multe ori primul semn ca nu mananci corect. Ar trebui sa ai scaun zilnic. In caz contrar, e bine sa consumi mai multe surse de fibre: fructe, legume, cereale integrale si leguminoase.

2. Nu trebuie sa numeri caloriile.
Daca trebuie sa-ti calculezi caloriile mereu, inseamna ca mananci prea multe alimente procesate, consumi prea multe bauturi cu zahar, branzeturi si produse din carne. Cand alimentatia e alcatuita in principal din plante, corpul ramane slab in mod natural. Nu te gandesti la mancare daca nu-ti este foame si mananci doar pana te simti satul.

3. Nu ai schimbari bruste de dispozitie.
Desi multi factori pot afecta dispozitia, consumul exagerat de alcool, cafeina si zahar poate favoriza schimbarile de dispozitie, in special anxietatea. Acestea nu ar trebui incluse in alimentatie decat intr-o foarte mica masura daca iti doresti o viata echilibrata si linistita.

4. Esti hidratat.
Deshidratarea este rezultatul unui consum prea redus de apa si al unui consum exagerat de cafeina, zahar si alcool. Deshidratarea poate cauza sete, buze uscate, piele uscata si celule uscate in tot corpul. Apa si alimentele bogate in apa (fructe si legume) iti mentin corpul hidratat.

5. Ai suficienta energie pe parcursul zilei.
Daca ai energie pe tot parcursul zilei inseamna ca ai o alimentatie care iti acopera necesarul de nutrienti. Daca iti pierzi puterile in a doua parte a zilei inseamna ca lipseste ceva din alimentatia ta. Prea multa cafea sau un mic dejun prea bogat in carbohidrati poate duce la o prabusire glicemica in a doua parte a zilei.

Sau iti trebuie o gustare dupa pranz pentru a-ti mentine zaharul din sange la un nivel optim pana la cina.

6. Dormi bine noaptea.
Multe lucruri pot influenta calitatea somnului pe timpul noptii. Alcoolul sau cofeina in exces te pot impiedica sa dormi. Daca mananci prea mult la cina, sau inainte de culcare, ficatul va incerca sa proceseze alimentele consumate pe parcursul noptii, ceea ce va afecta abilitatea corpului de a adormi.

7. Gatesti aproape zilnic.
Daca mananci foarte des in oras este aproape imposibil sa controlezi ceea ce mananci. Invata sa gatesti si vei descoperi ca e una dintre cele mai bune metode de a slabi si a te mentine in forma. Mancarea la pachet este o alta modalitate prin care iti poti asigura un pranz sanatos la munca.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/7-signs-youre-eating-right.html

Like Share Share Tweet60396 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: alimentatie sanatoasa, hidratare, miscarea, nutritie, somn,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Bicarbonatul de sodiu - inamicul industriei farmaceutice

Bicarbonatul de sodiu - inamicul industriei farmaceutice

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE