AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

5 ritualuri simple pentru o dimineata plina de entuziasm si bucurie

Multi dintre noi au mintea activata inca de la primele minute de dimineata , concentrata pe lucrurile pe care le au de facut in timpul zilei. Ne-am obisnuit sa sarim direct la sarcinile zilnice si ne-am autoeducat sa credem ca nu meritam o dimineata relaxanta si revigoranta. Cateva minute dedicate mintii, corpului si sufletului ar fi un act de daruire pentru fiinta noastra, calitatea noastra de om si sanatatea noastra.

Iata cinci ritualuri simple de dimineata care sa te ajute sa-ti incepi ziua cu bucurie si entuziasm:

  1. Scanarea corpului

E o metoda foarte buna daca vrei sa mentii contactul cu propriul tau corp.

Cum se face: Cum te trezesti, inspira adanc de patru ori. Inchide ochii si concentreaza-te pe varful picioarelor; incearca sa le simti. Urca incet cu gandul catre talpi si picioare, solduri, bust, brate, gat si cap, incercand sa simti fiecare particica a corpului prin care treci. Cand ai ajuns la cap, coboara inapoi, simtind fiecare membru si imaginandu-ti o lumina alba care-ti strabate corpul.

Beneficii: intareste concentrarea, reduce stresul, intensifica contactul cu corpul si constientizarea lui

  1. Masaj uscat

Masajul uscat este o tehnica foarte eficienta pentru eliminarea toxinelor din corp. Vei avea nevoie de o perie din par natural si cu maner lung.

Cum se face: Intra in cada, fara haine pe tine. Freaca pielea cu miscari circulare incepand de la picioare, pana cand simti ca pielea devine calda si roz. Mentine miscarea pana simti ca pui in miscare sangele din corp. Continua sa-ti freci cu aceleasi miscari picioarele, stomacul, partea dorsala, bratele si spatele. Cand ajungi in dreptul inimii, schimba directia catre umeri si freaca de sus in jos catre inima. Freaca bland in zonele sensibile. Cand termini iti vei simti corpul cald si plin de furnicaturi. Clateste-te si vei vedea cat de fina iti va fi pielea. Citeste mai multe despre aceasta tehnica in articolul : Periajul uscat, o practica naturala 100% pentru o piele frumoasa si stralucitoare

Beneficii: inlatura pielea moarta, curata porii inchisi, stimuleaza circulatia, elibereaza toxinele, reduce celulita

  1. Eliberarea de ego

O modalitate rapida si usoara de a te umple de energie dimineata.

Cum se face: Gaseste un loc linistit si aseaza-te comod, cu spatele drept. Ridica bratele in aer intr-un unghi de 60 de grade. Inchide pumnii, mai putin degetele mari (ca pentru semnul "ok"). Umerii sa fie relaxati si inima deschisa. Inchide ochii si priveste catre cel de-al treilea ochi. Incepe Respiratia de Foc timp de 1-3 minute.

Cum se face Respiratia de Foc: Inspira adanc pe nas si contracteaza stomacul lipindu-l de sira spinarii pentru a scoate tot aerul din plamani. Apoi lasa aerul sa intre natural inapoi. Pe masura ce respiratia devine mai rapida, vei simti cum corpul se incalzeste.

Beneficii: mareste circulatia, elibereaza blocajele emotionale, dezvolta capacitatea plamanilor, sporeste energia si puterea de concentrare

  1. Meditatie

Meditatia poate imbunatati starea de sanatate a mintii, pentru ca ne ajuta sa ne deconectam de propriul sine si sa ne incarcam cu energie direct de la sursa creatoare.

Cum se face: Gaseste un loc linistit si stai nemiscat. Inchide ochii si urmareste-ti propria respiratie. Fii atent. Lasa-ti gandurile sa vina si sa plece. Fii constient de faptul ca, gandurile nu sunt totuna cu tine, ele sunt un mecanism al mintii, iar fluxul lor nu-ti poate afecta meditatia. Nu fii critic cu sesiunile tale de meditatie si nu le compara intre ele.

Beneficii: reduce stresul, mareste concentratia, precum si compasiunea si atitudinea pozitiva

  1. Dans

Dansul iti da energie si te umple de bucurie. Alege un cantec si pune-te pe dansat.

Cum se face: Trebuie doar sa-ti misti corpul! Daca nu stii cum sa incepi, pur si simplu lasa-ti corpul sa se miste in ritmul muzicii. Asculta muzica si lasa corpul sa reactioneze. Nu vorbim aici de anumite pozitii sau imitarea lasciva a miscarilor altei persoane. Este vorba despre felul in care te misti astfel incat sa te simti bine cu corpul tau.

Beneficii: reduce anxietatea, stimuleaza circulatia, te ajuta sa fii mai constient de propriul tau corp, iti mareste energia si te umple de bucurie

Toate acestea iau mai putin de 45 de minute, sau poti alege singur practicile pe care ti-ar placea sa le adaugi la rutina ta de dimineata. Poti citi o carte, poti face yoga sau poti scrie ceva in jurnalul tau. Daca iti incepi ziua cu ceva creativ, spiritual si sanatos, vei parcurge ziua cu o stare de spirit mult mai buna.

dimineata

Sursa foto : http://goo.gl/iHouJc

Tu ce faci pentru ati incepe dimineata cu o stare de bine amplificata? Scrie-ne pararea ta in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna!

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-16936/5-easy-rituals-to-start-your-day-with-energy-joy.html - dimineata

Like Share Share Tweet30197 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: beta-glucanul, campurile electromagnetice, corp, masaj, meditatie, metode, obiceiuri alimentare, radon,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE