AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

11 lucruri simple pe care le poate face oricine pentru trai o viata sanatoasa

Cand nu ai destula energie pentru a te duce la munca, a fi prezent la intlnirile pe care ti le-ai propus, sau sa te joci cu copii tai, este de rau. Esti intr-un moment in care nici o gramada de mesaje de binedispunere nu te pot ajuta. Insa multa lume nu stie ca imbunatatirile consistente in energie si bucurie se pot realiza destul de usor prin dezvoltarea catorva obiceiuri si practici care sunt la indemana noastra, a tuturor. Iata mai jos o lista cu astfel de obiceiuri. Ia un creion si bifeaza ce faci deja, apoi vezi ce altceva mai poti adauga pe lista ta.

1. Foloseste condimente.

plante condimente

Una dintre cele mai usoare modalitati de a-ti spori sanatatea este totodata si una dintre cele mai gustoase. Multe ierburi si condimente sunt medicamente pentru corp. Ele sunt plante uscate concentrate si pline de antioxidanti. Daca nu faci altceva decat sa le presari peste fiecare fel de mancare, vei alimenta corpul cu un impuls energetic extrem de necesar. Usturoiul, turmericul, ghimbirul, scortisoara, coriandru, oregano si ienibahar sunt unele dintre sursele de energie ce ar trebui incluse. In bucatarie toata lumea trebuie sa aiba un flacon cu ierburi aromate italienesti si unul cu condimente pentru placinta cu dovleac sau mere si sa le utilizeze din belsug.

2. Bea ceai.

Consumul de ceai poate fi o puternica adaugire la ritualul tau zilnic. Ceaiul este plin de substante provenind de la plante care opresc oxidarea colesterolului LDL, imbunatatesc trigliceridele, regularizeaza zaharul din sange si micsoreaza inflamatiile. Cu totii stim ca ceaiul verde are antioxidanti puternici, dar de fapt se claseaza al doilea dupa ceaiul de hibiscus in acest domeniu. Consumul de ceai neindulcit impreuna cu apa filtrata iti poate hidrata corpul si iti face mersul mai vioi. Incercati ceaiul macerat lasat peste noaepte la lumina lunii, aceasta metoda va mentine intacte fitoelementele din plante care se distrug la temperaturi ridicate.

3. Sporeste raportul plante/animale din dieta.

Plantele sunt bune pentru noi. Nu conteaza cum mananci, daca obtii un raport mai inalt plante/animale, asta va furniza corpului tau mineralele, vitaminele, fibrele, antioxidantii si fitonutrientii de care ii este pofta. Fie ca sunt sfecle sau goji ce accelereaza metilarea, morcovi si tomate ce iti scalda celulele in carotenoizi si licopen, usturoi, ceapa si praz ce adauga sulf in dieta ta pentru alinarea inflamatiilor, sau ardei si bok choy pline cu vitamina B6... te vei simti mai bine daca de-a lungul zilei iti strangi gramada de alimente intr-o dieta colorata precum un curcubeu.

4. Bucura-te de o sauna.

Stiinta o confirma. Transpiratia are o mai inalta concentratie de toxine decat fluidele corpului nostru, deci cand transpiri, tu iti “detoxifiezi” toxinele. Japonezii au aratat ca pacientii cardiaci care se bucura de timp in sauna cu infrarosii (numita “waon” sau “terapia alinatoarei calduri”), au o mai buna functionare a arterelor si mai putine simptome cardiace. Rezerva-ti timp la o sauna cu infrarosii sau ia in considerare cumpararea unei astfel de saune. Daca este nevoie, indreapta-te catre orice sauna si transpira dupa dorinta inimii tale.

5. Ia in considerare CoQ10.

Coenzima Q10 este necesara pentru producerea de energie in fiecare celula a corpului tau si este un puternic antioxidant. Pe masura ce imbatranim, facem mai putina CoQ10. Daca iei medicatie pentru micsorarea colesterolului, pierzi chiar si mai multa CoQ10. Pentru a-ti incarca corpul, ia in considerare 100 mg/zi de CoQ10 pentru cei sub 50 de ani si 200 mg/zi pentru cei peste 50 de ani. In cazul insuficientei cardiace congestive, CoQ10 s-a aratat a fi o terapie de succes.

6. Nu mai sta in fund

Statul in fund este noul fumat. Chiar si sobolanii de sala care isi capata cele 60 de minute de lucrat intens la aparate nu o duc asa de bine comparativ cu cei cu slujbe active, daca stau in fund mai toata ziua. Statul in picioare este noul semn de activism pentru sanatate. Tot mai multi oameni se adapteaza pentru a scrie in picioare la un birou pe roti ce poate fi mutat oriunde in casa, si alte dispozitive ce le permit sa stea cat mai mult in picioare. Multe afaceri urmeaza acest stil. La munca oamenii s-ar putea minuna daca ai probleme cu spatele de stai in picioare pe timpul intalnirilor. Spune-le doar ca iti incarci rezervele de energie la recomandarea Doctorului de Inima Stai in Picioare.

7. Dormi pentru energie.

Gandeste-te la corpul tau ca la un smartphone. Esti obisnuit sa privesti simbolul de incarcare micsorandu-se in timpul zilei, cand il folosesti. Acelasi lucru se intampla si cu corpul tau; suntem ca un dispozitiv de masurare. Tu arzi vitamine, antioxidanti si suferi deteriorari ADN in decursul zilei. Corpurile noastre sunt facute sa repare si inlocuiasca aceste efecte si sa refaca sistemele noastre pana la incarcarea totala.
Cercetarile indica faptul ca ia 7-8 ore de somn in mod regulat pentru a realiza aceasta reincarcare. De exemplu, daca iti mentii o greutate optima, nu fumezi, practici exercitii fizice, iti mananci legumele si nu bei alcool, iti micsorezi riscul de infarct cu 65%. Daca mai si dormi pentru 7 ore pe noapte, te bucuri de o reducere de 85% a bolii cardiace.

8. Mangaie un animal de companie.

Animalele de companie pot scoate din noi tot ce este mai bun cu dragoste neconditionata, si chiar ar putea adauga ani buni vietii noastre. Alte beneficii sunt un stres mai redus, presiune sanguina coborata, si nivel mai mic al colesterolului datorita faptului ca mergi mai mult. Daca ajungi la cativa metri de animalul tau, poti chiar sa imparti cu el campul electric emanand de la inima ta si a lui, care lucreaza impreuna intr-un model numit coerenta. Un lucru cainesc de bun pentru energia ta.

9. Fii ocupat in pat

Imi pare rau, doamnelor, majoritatea cercetarilor privitoare la activitatea sexuala si sanatatea cardiaca au fost facute pe barbati, dar cred ca este sigur de presupus ca executarea acestei activitati este un amplificator energetic universal. Barbatii care fac sex cel putin de doua ori pe saptamana au jumatate din riscul de infarct al barbatilor care ajung sa o faca doar o data pe luna. O lectie cheie? Arterele bolnave nu sunt doar la inima, dar si la vintre. Daca un barbat nu poate obtine sau mentine o erectie, s-ar putea sa fie un semn timpuriu al bolii de inima. (Barbati, daca aveti probleme in acest domeniu, aveti nevoie de un consult).

10. Arunca plasticul

Xeno-estrogenii si perturbatorii endocrini sunt cuvinte care erau necunoscute acum cativa ani, dar care apar in multe articole si emisiuni TV. Componentele plasticului, precum bisfenolul A si ftalatii pot intrerupe functia glandulara si in mod deosebit pot bloca functionarea tiroidei.
Majoritatea dintre noi avem BPA in sange care poate fi masurat zilnic in urina noastra si este asociat cu obezitatea, boala cardiaca, cancer la san si prostata. Utilizeaza sticla, portelanul sau otelul inox pentru sticlele de apa si nu cele de unica folosinta. Nu incalzi mancarea in chestii din plastic si evita sa bei in ele bauturi fierbinti atat pentru sanatatea ta cat si, bineinteles, pentru mediu. Sticlele marcate cu codul de reciclare 7 probabil contin BPA, dar cele marcate cu 3 si 6 dau si ele motive de ingrijorare.

11. Aminteste-ti: rugaciunea si meditatia sunt doctorii

Viata moderna este supraincarcata de stimulare, ceea ce activeaza sistemul nostru nervos simpatic. Activitatile care aduc inapoi rolul sistemului nervos parasimpatic sau calmant ne imbunatatesc sanatatea si longevitatea.
Concentrarea asupra respiratiei prin practicarea rugaciunii sau a meditatiei s-a aratat a micsora presiunea sanguina si nivelul cortizolului, imbunatatind functia imunitara, micsorand anomaliile ritmului cardiac, imbunatatind fluxul sanguin cerebral si activand o enzima numita telomeraza pentru a da inapoi procesul de imbatranire.

Uau! O gramada de beneficii!

Pe langa toate acestea acorda-ti 15 minute odata sau de doua ori pe zi sa te deconectezi si sa respiri profund si ritmic, ceea ce iti va ridica imediat nivelul energetic. fa in asa fel incat acest timp sa fie timpul tau cu tine, ai nevoe sa fii cu tine pentru a te cunoaste mai bine si a te deconecta. Incearca macar o parte din aceste sfaturi si viata ta se va schimba radical in bine.

Surse utilizate:

http://www.mindbodygreen.com/0-12755/11-simple-things-anyone-can-do-to-live-a-healthier-life.html - plante

Like Share Share Tweet24831 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: ceai, condimente, meditatie, rugaciune, sanatate, saunele, viata, vindecare,

Comentarii recente:
Tatiana09 August 2014 20:06Raspunde

ma straduiesc sa tin cont de acestea sa le aplic traiesc crezand in ele

cătălin adrian Radu04 February 2016 17:42Raspunde

foarte interesant şi educativ vă mulţumesc pentru postare.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE