Alte 11 metode naturale de a calma bufeurile
- Yoga. Studiile arata ca yoga poate ajuta in gestionarea bufeurilor si a transpiratiei nocturne.
- Meditatia. Practicile de reducere a stresului prin constientizare (meditatie) au aratat ca pot reduce bufeurile cu pana la 22% dupa 20 de saptamani.
- Uleiul de menta. O picatura de ulei esential de menta pe ceafa poate racori un bufeu.
- Rodiile. Multe alimente pot echilibra hormonii. Rodiile produc trei tipuri de estrogen - estron, estriol si estradiol si pot reduce bufeurile.
- Evita alimentele ce pot declansa bufeuri. Cafeina, alimentele condimentate si alcoolul produc caldura in corp si pot declansa bufeuri. Consuma alimente cu efect racoritor, ca pepenele galben, vlastarii de fasole, telina, merele, sparanghelul si strugurii.
- Cumpara produse organice. Majoritatea produselor din carne si lactatele din comert provin de la animale tratate cu hormoni si pot dezechilibra nivelul de estrogen din corp. Daca alegi sa consumi carne, alege produse de origine animala organice.
- Consuma mai multe seminte de in. Multe fructe si legume contin estrogeni din plante, denumiti fitoestrogeni. Acestia se leaga de receptorii de estrogen si au un efect estrogenic daca nivelul acestora este prea scazut. In acelasi timp blocheaza estrogenii prea puternici daca nivelul acestora este prea ridicat. Printre alimentele obisnuite ce contin fitoestrogeni se numara afinele, ciresele, merisoarele, morcovii, bananele, sfecla, ceapa, ardeii grasi, ovazul, prunele, maslinele si cartofii. Semintele de in au fitoestrogeni extrem de puternici. Un studiu a aratat ca un consum de 40 de grame de seminte de in pe zi a redus frecventa bufeurilor cu 50% si severitatea acestora cu 57%. Semintele de in sunt mai eficiente si decat TSH in ceea ce priveste simptomele de menopauza.
- Lumanarica. Aceasta planta inrudita cu pintenul-cocosului este printre cele mai populare remedii naturale pentru bufeuri si una dintre cele mai studiate. O meta-analiza arata ca lumanarica este eficienta in reducerea bufeurilor.
- Trifoiul rosu. Trifoiul rosu contine un tip de fitoestrogeni numiti isoflavone. Cercetatorii din Olanda au descoperit ca o cantitate 80 mg de trifoi rosu pe zi a redus bufeurile cu pana la 44% la 30 de femei aflate la menopauza.
- Uleiul de luminita. Un test randomizat de sase saptamani a aratat ca 500 mg de ulei de luminita pe zi a redus frecventa bufeurilor cu pana la 39%, severitatea acestora cu pana la 42% si durata lor cu pana la 19%.
- Mai putine kilograme. Cercetatorii de la Universitatea din California, San Francisco au studiat 338 de femei cu o varsta medie de 53 de ani, supraponderale sau obeze, dintre care jumatate raportasera bufeuri suparatoare. Studiul a aratat ca o reducere a greutatii corporale, a indicelui de masa corporala si a circumferintei abdominale au fost asociate fiecare in parte cu imbunatatirea bufeurilor autoevaluate pe parcursul unei perioade de sase luni.
Sursa utilizata: http://www.greenmedinfo.com/blog/12-drug-free-ways-cool-hot-flashes
