AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Refluxul gastric - sfaturi alimentare pentru vindecarea naturala

In jur de 20 % dintre adulti sufera de boala refluxului gastro-esofagian. Cauzele refluxului de acid gastric includ sarcina, herniile hiatale, o dieta nesanatoasa si un dezechilibru al acidului gastric, toate avand ca rezultat regurgitarea acidului care genereaza neplacutele simptome de reflux gastric.

Sfincterul inferior esofagian trebuie sa se inchida de indata ce mancarea a trecut prin el. Insa, daca nu se inchide etans, acidul poate sa se scurga si de aici apar  problemele. Remediile pentru refluxul gastric pot echilibra acidul gastric si inlatura simptomele.

In lipsa unui tratament, refluxul gastric poate cauza deteriorari grave pe termen lung, iar ameliorarea simptomelor pe termen scurt nu este o solutie. Datorita regurgitarii acidului, afectarea tesutului de pe esofagul inferior poate determina ingustarea esofagului, esofagul lui Barrett (o complicatie grava a refluxului gastro-esofagian), cancer la esofag si tuse cronica.

In loc sa trateze cauza, medicamentele farmaceutice reprima temporar simptomele de reflux gastric. Iar printre efectele secundare ale acestor medicamente se numara durerile de cap, crampele musculare, un ritm cardiac accelerat si problemele digestive.

Un consum regulat de astfel de medicamente poate cauza deficiente grave alimentare inclusiv o carenta de vitamina B12, calciu si magneziu. De asemenea, poate contribui la o digestie deficitara, la aparitia sindromului intestinelor iritate, depresie, anemie si poate crea mediul favoriabil pentru instalarea infectiei cu Clostridium difficile.

Infectiile cu C. difficile pot ameninta viata si se manifesta initial prin dureri abdominale si diaree. Cele mai multe persoane diagnosticate cu C. difficile au un nivel scazut de bacterii benefice in intestine datorita utilizarii prelungite a antibioticelor sau se confrunta cu probleme ale tractului digestiv.

Care sunt simptomele refluxului gastric ?

Simptomele refluxului gastric  trebuie tratate prin modificari in alimentatie pentru a evita eventuale complicatii pe termen lung. Nu ignora semnele pe care corpul tau ti le transmite cand simte ca ceva nu este in regula in tractul digestiv! Este esential sa-ti modifici alimentatia, sa faci anumite ajustari in stilul de viata si sa incluzi in dieta suplimente care sa combata refluxul gastric.

Simptomele de reflux gastric si GERD includ:

  • Arsuri
  • Gust amar, ocazional sau pe parcursul intregii zile
  • Tusea sau senzatia de sufocare in timpul noptii
  • Gura uscata
  • Gingii iritate, sensibile sau care sangereaza
  • Respiratie urat mirositoare
  • Regurgitarea acidului sau a alimentelor
  • Balonari dupa mese si pe perioada simptomelor
  • Greata
  • Voma cu sange (poate indica leziuni pe captuseala esofagului)
  • Scaune negre la culoare
  • Eructatii (ragaieli) dupa mese
  • Sughituri greu de oprit
  • Dificultate la inghitire (poate fi un semn de ingustare a esofagului)
  • Pierdere brusca in greutate
  • Senzatie de disconfort accentuat la aplecare sau la asezarea in pozitie orizontala
  • Raguseli la trezire sau pe parcursul zilei
  • Iritatie cronica a gatului, durere si uscaciune

Cauzele principale ale simptomelor refluxului gastric

Contrar convingerii populare (si a publicitatii promovate de companiile farmaceutice), simptomele refluxului gastric nu sunt cauzate de un exces de acid in stomac. De fapt, studiile arata ca, dimpotriva, o insuficienta de acid gastric duce la aparitia simptomelor. Fara un nivel adecvat de acid, digestia este ingreunata, cauzand deseori simptome neplacute.

  • Herniile hiatale pot si ele cauza simptomele neplacute de reflux gastric. Diafragma are rolul de a separa stomacul de piept; hernia hiatala are loc atunci cand partea superioara a stomacului ajunge sub diafragma, permitand acidului sa iasa.
  • In timpul sarcinii, copilul poate pune presiune pe valva esofagiana, cauzand eliberarea acidului si aparitia simptomelor de reflux gastric. Pozitionarea capului mai sus pe timpul noptii, consumul de ceaiuri de plante cu inghitituri mici si portii de mancare mai mici pot ajuta.
  • Ca si in cazul sarcinii, si obezitatea sau supraponderabilitatea pot pune presiune asupra valvelor si a sfincterului, permitand eliberarea de acid gastric. In plus, obezitatea este deseori asociata cu un nivel scazut de acid gastric.
  • Mesele imbelsugate, precum si gustarile prea aproape de culcare pot favoriza si ele aparitia simptomelor de reflux gastric. Un stomac prea plin pune presiune prea mare pe diafragma, cauzand prelingerea acidului.
  • Fumatul afecteaza reflexele musculare si mareste productia de acid si ar trebui evitat de persoanele care sufera de reflux gastric.
  • Anumite medicamente contin ibuprofen, ce relaxeaza muschii, unele retete contin medicamente pentru tensiune si aspirina care cauzeaza refluxul gastric . Citeste contraindicatiile si gaseste alternative impreuna cu medicul.
  • Arsurile pot fi primul semn al infectiei cu H. pylori . Netratata, infectia poate duce la ulcer si in cele din urma cancer la stomac.
  • Chiar si sportul in exces poate cauza reflux gastric prin presiunea in exces exercitata pe cavitatea abdominala. Aici sunt incluse atletismul si alte exercitii cu puternic impact aerobic.
  • Deficienta de magneziu poate duce la o functionare deficitara a sfincterului, care previne eliberarea de acid.

Alimentatia potrivita pentru refluxul gastric

Practic fiecare studiu de cercetare despre efluxul gastric indica alimentatia ca factor cauzal. Desi sistemul digestiv, precum si sensibilitatile alimentare difera de la persoana la persoana, sunt cateva alimente si bauturi consumate frecvent care cauzeaza aparitia simptomelor de reflux gastric.

Iata alimentele si bauturile care agraveaza refluxul gastric:

  • Alcoolul
  • Bauturile carbogazoase
  • Bauturile energizante
  • Zaharul
  • Indulcitorii artificiali
  • Alimentele prajite
  • Uleiurile vegetale hidrogenate, inclusiv uleiul de palmier
  • Alimentele condimentate
  • Alimentele procesate
  • Chipsurile din porumb si cartofi
  • Ciocolata rafinata
  • Rosiile si produsele pe baza de rosii
  • Sosurile de salata cu smantana/ulei
  • Menta
  • Cerealele

Alimentele vegetale care amelioreaza refluxul gastric:

  • Chefirul si iaurtul de cocos, care mentin echilibrul bacteriilor sanatoase din stomac, ajutand digestia si calmand tractul digestiv. Alege produse ce contin culturi vii si active, fermentate timp de 24 de ore.
  • Legumele fermentate cum este  varza acra.
  • Kombucha, cu un continut bogat de bacterii si probiotice sanatoase.
  • Otetul din cidru de mere echilibreaza acidul gastric si reduce simptomele de reflux gastric. Amesteca o lingura de otet de mere crud la o cana de apa si bea-o cu cinci minute inainte de masa.
  • Legume cu frunze verzi
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Castraveti
  • Dovleac de orice fel
  • Grasimi sanatoase cum ar fi uleiul de cocos
  • Migdale
  • Miere

Pentru o sanatate digestiva buna si pentru starea de sanatate in general este important de selectat alimente organice nemodificate genetic. Aproape o treime din populatie sufera de tulburari si afectiuni digestive, printre care sindromul intestinelor iritabile, boala lui Crohn, boala celiaca si refluxul gastric. Multe afectiuni cronice sunt asociate cu sanatatea digestiva.

Un consum mai mare de fibre, perpetuarea bacteriilor sanatoase cu ajutorul alimentelor bogate in probiotice si suplimente, reducerea consumului de cereale si proteinele de calitate toate vor proteja tractul digestiv, echilibra functionarea hormonala si preveni boli cronice grave.

Cele mai bune suplimente pentru simptomele de reflux gastric

Pe langa o dieta sanatoasa alcatuita din alimente care sa amelioreze simptomele de reflux gastric si GERD, este important sa adaugi si suplimente naturale la alimentatie.

  • Enzime digestive– ia una sau doua capsule dintr-o enzima digestiva de buna calitate la inceputul fiecarei mese. Enzimele digestive contribuie la digerarea completa a alimentelor si la o absorbtie adecvata a nutrientilor.
  • Probiotice– ia 25–50 miliarde unitati de probiotice de calitate zilnic. Cresterea populatiei de bacterii sanatoase contribuie la echilibrarea tractului digestiv si forteaza bacteriile rele sa paraseasca intestinele, evitand indigestia, intestinele permeabile si o proasta absorbtie de nutrienti.
  • Ceai de musetel– bea o cana de ceai de musetel indulcit cu miere cruda inainte de culcare. Ceaiul de musetel reduce inflamatia din tractul digestiv si favorizeaza o functionare sanatoasa.
  • Ceai de ghimbir– fierbe o bucata de ghimbir proaspat de cca 2.5 cm in 300 ml apa pentru 10 minute. Indulceste cu miere si bea dupa masa sau inainte de culcare. Ghimbirul este un remediu folosit in intrega lume pentru ameliorarea problemelor digestive. Daca nu ai ghimbir proaspat, poti lua un supliment de calitate superioara sub forma de capsule cand simti ca apar simptomele, pentru a le calma.
  • Ceai din frunze de de papaya– papaina, o enzima din papaya, ajuta digestia descompunand proteinele. Daca papaya proaspata organica si nemodificata genetic nu iti este la indemana, atunci poti folosi ceaiul din frunze de papaya organica. Consuma o cana de papaya proaspata cand apar simptomele de reflux gastric sau bea o cana de ceai inainte de culcare.
  • L-Glutamina– ia cinci grame de pudra de glutamina de doua ori pe zi intre mese. Numeroase studii de cercetare arata ca poate vindeca intestinele permeabile si ajuta in colita ulceroasa si sindromul intestinelor iritate

Cele mai bune tratamente naturale pentru simptomele de reflux gastric

Vindecarea refluxului gastric si a bolii GERD necesita o abordare pe mai multe planuri. O alimentatie sanatoasa, evitarea factorilor alimentari declansatori si suplimentele potrivite pot ajuta. In plus, sunt multi oameni care isi pot ameliora simptomele cu tratamente naturale.

Insa insuficienta acidului gastric si o digestie deficitara nu se pot vindeca peste noapte. Este esential sa gasesti combinatia de remedii care se potrivesc cel mai bine pentru tine. Studiile au in vedere nu numai remedii farmaceutice pentru ameliorarea refluxului gastric, dar si o modificare de stil de viata, ce pot include schimbari de regim alimentar, acupunctura, yoga, sport, pierdere in greutate si terapii alternative.

Alte sfaturi si recomandari:

  • Apa de cocos– este bogata in potasiu si electroliti care ajuta la mentinerea corpului hidratat. Bea apa de cocos pe parcursul zilei si un pahar inainte de culcare. Apa de cocos poate fi transformata in chefir, care este si bogat in probiotice sanatoase, imperios necesare persoanelor care sufera de reflux gastric.
  • Uleiul de cocos– ia o lingurita de ulei de cocos zilnic, pe o felie de paine din cereale germinate sau in alte combinatii. Acidul lauric si alti compusi naturali combat inflamatia, stimuleaza imunitatea si omoara candida.
  • Lamaia si uleiul esential de lamaie– pune o felie de lamaie organica in apa in fiecare zi. Sau poti pune 1-2 picaturi de ulei esential de lamaie in apa, sau o picatura pe limba, o treci prin gura si o inghiti.
  • Dormi cu capul mai sus– gaseste o metoda de a ridica patul cu totul, pentru a pozitiona capul mai sus, nu doar cu ajutorul pernelor. Sprijinirea capului pe perna iti poate cauza probleme cu gatul. Pozitionarea capului mai sus in timpul somnului poate ameliora simptomele de reflux gastric. Sunt multe studii in curs despre pozitii de somn si efectul acestora asupra refluxului gastric pe timpul noptii.
  • Ai grija cu stresul– stresul agraveaza simptomele de reflux gastric si este important sa incepi sa incorporezi tehnici de relaxare in rutina ta zilnica. Acest lucru poate insemna yoga, meditatia, terapia prin arta sau orice altceva te ajuta sa gestionezi eficient stresul.
  • Presopunctura– anumite puncte reflexogene de la baza coastelor sunt asociate cu digestia si contribuie la eliminarea simptomelor.
  • Evita sa mananci prea mult– consuma mese mai mici pentru a permite alimentelor sa se digere corespunzator. Mesele copioase si mancatul in exces pun o presiune excesiva pe sfincter, care la randul sau poate duce la regurgitarea de acid si alimente nedigerate.
  • Evita dependenta de medicamente — asa cum s-a mentionat mai sus, medicamentele sunt remedii care trateaza doar temporar simptomele. Pentru efecte pe termen lung trebuie sa faci modificari in regimul alimentar.
  • Sportul– sportul trebuie facut cu moderatie pentru ca, asa cum arata studiile, sportul cu impact puternic si atletismul pot agita tractul digestiv si cauza reflux gastric. Fa miscare in prima parte a zilei.
  • Fumatul– daca esti fumator, renunta.
  • Alcoolul– persoanele care sufera de afectiuni asociate cu refluxul gastric este recomandabil sa renunte la alcool.
  • Articolele vestimentare– evita articole vestimentare stranse pe corp si curelele, mai ales in timp ce mananci.
  • Nu manca cu mai putin de  trei ore inainte de culcare — da-i stomacului tau timp sa digere alimentele si bea ceai de plante cu miere pentru a calma problemele digestive.
  • Mesteca foarte bine mancarea— cele mai multe persoane nu mesteca suficient de mult mancarea; Nu trebuie sa uitam ca digestia incepe in gura. Cu cat mesteci mai mult mancarea inainte sa o inghiti, cu atat va fi mai usor pentru stomacul tau sa o digere.
Like Share Share Tweet70413 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: alimentatie, reflux gastric, remedii naturale,

Comentarii recente:
silviu covaci06 October 2015 23:57Raspunde

se numeste Clostridium ...... !! corectati, va rog !

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Depresia este reversibila prin metodele potrivite

Depresia este reversibila prin metodele potrivite

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE