Refluxul gastric - sfaturi alimentare pentru vindecarea naturală

In jur de 20 % dintre adulti sufera de boala refluxului gastro-esofagian. Cauzele refluxului de acid gastric includ sarcina, herniile hiatale, o dieta nesanatoasa si un dezechilibru al acidului gastric, toate avand ca rezultat regurgitarea acidului care genereaza neplacutele simptome de reflux gastric.

Sfincterul inferior esofagian trebuie sa se inchida de indata ce mancarea a trecut prin el. Insa, daca nu se inchide etans, acidul poate sa se scurga si de aici apar  problemele. Remediile pentru refluxul gastric pot echilibra acidul gastric si inlatura simptomele.

In lipsa unui tratament, refluxul gastric poate cauza deteriorari grave pe termen lung, iar ameliorarea simptomelor pe termen scurt nu este o solutie. Datorita regurgitarii acidului, afectarea tesutului de pe esofagul inferior poate determina ingustarea esofagului, esofagul lui Barrett (o complicatie grava a refluxului gastro-esofagian), cancer la esofag si tuse cronica.

 

In loc sa trateze cauza, medicamentele farmaceutice reprima temporar simptomele de reflux gastric. Iar printre efectele secundare ale acestor medicamente se numara durerile de cap, crampele musculare, un ritm cardiac accelerat si problemele digestive.

Un consum regulat de astfel de medicamente poate cauza deficiente grave alimentare inclusiv o carenta de vitamina B12, calciu si magneziu. De asemenea, poate contribui la o digestie deficitara, la aparitia sindromului intestinelor iritate, depresie, anemie si poate crea mediul favoriabil pentru instalarea infectiei cu Clostridium difficile.

Infectiile cu C. difficile pot ameninta viata si se manifesta initial prin dureri abdominale si diaree. Cele mai multe persoane diagnosticate cu C. difficile au un nivel scazut de bacterii benefice in intestine datorita utilizarii prelungite a antibioticelor sau se confrunta cu probleme ale tractului digestiv.

Iata ce vei afla citind acest articol:

• Care sunt simptomele refluxului gastric?
• Cauzele principale ale refluxului gastric
• Alimentatia potrivita pentru refluxul gastro-esofagian
• Cele mai bune suplimente pentru vindecarea refluxului gastric
• Cele mai bune tratamente naturale pentru vindecarea refluxului gastric
• Alte sfaturi si recomandari pentru refluxul gastro-esofagian

Care sunt simptomele refluxului gastric?

Simptomele refluxului gastric  trebuie tratate prin modificari in alimentatie pentru a evita eventuale complicatii pe termen lung. Nu ignora semnele pe care corpul tau ti le transmite cand simte ca ceva nu este in regula in tractul digestiv! Este esential sa-ti modifici alimentatia, sa faci anumite ajustari in stilul de viata si sa incluzi in dieta suplimente care sa combata refluxul gastric.

Simptomele de reflux gastric si GERD includ:

• Arsuri
• Gust amar, ocazional sau pe parcursul intregii zile
• Tusea sau senzatia de sufocare in timpul noptii
• Gura uscata
• Gingii iritate, sensibile sau care sangereaza
• Respiratie urat mirositoare
• Regurgitarea acidului sau a alimentelor
• Balonari dupa mese si pe perioada simptomelor
• Greata
• Voma cu sange (poate indica leziuni pe captuseala esofagului)
• Scaune negre la culoare
• Eructatii (ragaieli) dupa mese
• Sughituri greu de oprit
• Dificultate la inghitire (poate fi un semn de ingustare a esofagului)
• Pierdere brusca in greutate
• Senzatie de disconfort accentuat la aplecare sau la asezarea in pozitie orizontala
• Raguseli la trezire sau pe parcursul zilei
• Iritatie cronica a gatului, durere si uscaciune

Cauzele principale ale refluxului gastric

Contrar convingerii populare (si a publicitatii promovate de companiile farmaceutice), simptomele refluxului gastric nu sunt cauzate de un exces de acid in stomac. De fapt, studiile arata ca, dimpotriva, o insuficienta de acid gastric duce la aparitia simptomelor. Fara un nivel adecvat de acid, digestia este ingreunata, cauzand deseori simptome neplacute.

• Herniile hiatale pot si ele cauza simptomele neplacute de reflux gastric. Diafragma are rolul de a separa stomacul de piept; hernia hiatala are loc atunci cand partea superioara a stomacului ajunge sub diafragma, permitand acidului sa iasa.
• In timpul sarcinii, copilul poate pune presiune pe valva esofagiana, cauzand eliberarea acidului si aparitia simptomelor de reflux gastric. Pozitionarea capului mai sus pe timpul noptii, consumul de ceaiuri de plante cu inghitituri mici si portii de mancare mai mici pot ajuta.
• Ca si in cazul sarcinii, si obezitatea sau supraponderabilitatea pot pune presiune asupra valvelor si a sfincterului, permitand eliberarea de acid gastric. In plus, obezitatea este deseori asociata cu un nivel scazut de acid gastric.
• Mesele imbelsugate, precum si gustarile prea aproape de culcare pot favoriza si ele aparitia simptomelor de reflux gastric. Un stomac prea plin pune presiune prea mare pe diafragma, cauzand prelingerea acidului.
• Fumatul afecteaza reflexele musculare si mareste productia de acid si ar trebui evitat de persoanele care sufera de reflux gastric.
• Anumite medicamente contin ibuprofen, ce relaxeaza muschii, unele retete contin medicamente pentru tensiune si aspirina care cauzeaza refluxul gastric . Citeste contraindicatiile si gaseste alternative impreuna cu medicul.
• Arsurile pot fi primul semn al infectiei cu H. pylori . Netratata, infectia poate duce la ulcer si in cele din urma cancer la stomac.
• Chiar si sportul in exces poate cauza reflux gastric prin presiunea in exces exercitata pe cavitatea abdominala. Aici sunt incluse atletismul si alte exercitii cu puternic impact aerobic.
• Deficienta de magneziu poate duce la o functionare deficitara a sfincterului, care previne eliberarea de acid.

Alimentatia potrivita pentru vindecarea refluxului gastric

Practic fiecare studiu de cercetare despre efluxul gastric indica alimentatia ca factor cauzal. Desi sistemul digestiv, precum si sensibilitatile alimentare difera de la persoana la persoana, sunt cateva alimente si bauturi consumate frecvent care cauzeaza aparitia simptomelor de reflux gastric.

Alimente si bauturi care agraveaza refluxul gastric:

• Alcoolul
• Bauturile carbogazoase
• Bauturile energizante
• Zaharul
• Indulcitorii artificiali
• Alimentele prajite
• Uleiurile vegetale hidrogenate, inclusiv uleiul de palmier
• Alimentele condimentate
• Alimentele procesate
• Chipsurile din porumb si cartofi
• Ciocolata rafinata
• Rosiile si produsele pe baza de rosii
• Sosurile de salata cu smantana/ulei
• Menta
• Cerealele

Alimente vegetale care amelioreaza refluxul gastric:

• Ceai de musetel – bea o cana de ceai de musetel indulcit cu miere cruda inainte de culcare. Ceaiul de musetel reduce inflamatia din tractul digestiv si favorizeaza o functionare sanatoasa.
• Ceai de ghimbir – fierbe o bucata de ghimbir proaspat de cca 2.5 cm in 300 ml apa pentru 10 minute. Indulceste cu miere si bea dupa masa sau inainte de culcare. Ghimbirul este un remediu folosit in intrega lume pentru ameliorarea problemelor digestive. Daca nu ai ghimbir proaspat, poti lua un supliment de calitate superioara sub forma de capsule cand simti ca apar simptomele, pentru a le calma.
• Ceai din frunze de papaya– papaina, o enzima din papaya, ajuta digestia descompunand proteinele. Daca papaya proaspata organica si nemodificata genetic nu iti este la indemana, atunci poti folosi ceaiul din frunze de papaya organica. Consuma o cana de papaya proaspata cand apar simptomele de reflux gastric sau bea o cana de ceai inainte de culcare.
• Lamaia si uleiul esential de lamaie– pune o felie de lamaie organica in apa in fiecare zi. Sau poti pune 1-2 picaturi de ulei esential de lamaie in apa, sau o picatura pe limba, o treci prin gura si o inghiti.
• Chefirul și iaurtul de cocos, care mentin echilibrul bacteriilor sanatoase din stomac, ajutand digestia si calmand tractul digestiv. Alege produse ce contin culturi vii si active, fermentate timp de 24 de ore.
• Legumele fermentate, cum este  varza acra.
• Kombucha, cu un continut bogat de bacterii si probiotice sanatoase.
• Otetul din cidru de mere echilibreaza acidul gastric si reduce simptomele de reflux gastric. Amesteca o lingura de otet de mere crud la o cana de apa si bea-o cu cinci minute inainte de masa.
• Legume cu frunze verzi
• Anghinare
• Sparanghel
• Castraveti
• Dovleac de orice fel
• Grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de cocos
• Migdale
• Miere crudă, naturală.

Pentru o sanatate digestiva buna si pentru starea de sanatate in general este important de selectat alimente organice nemodificate genetic. Aproape o treime din populatie sufera de tulburari si afectiuni digestive, printre care sindromul intestinelor iritabile, boala lui Crohn, boala celiaca si refluxul gastric. Multe afectiuni cronice sunt asociate cu sanatatea digestiva.

Un consum mai mare de fibre, perpetuarea bacteriilor sanatoase cu ajutorul alimentelor bogate in probiotice si suplimente, reducerea consumului de cereale si proteinele de calitate toate vor proteja tractul digestiv, echilibra functionarea hormonala si preveni boli cronice grave.

Cele mai bune suplimente pentru refluxul gastric

Pe langa o dieta sanatoasa, alcatuita din alimente care sa amelioreze simptomele de reflux gastric si GERD, este important sa adaugi si suplimente naturale în alimentatie. 

Iată care sunt cele mai eficiente suplimente pentru vindecarea refluxului gastric:

Miere de Manuka

Mierea de Manuka este cunoscuta datorita capacitatii sale de a neutraliza PH corpului (atat interior cat si atunci cand este aplicata la exterior). Refluxul gastric si aciditatea indica o aciditatea crescuta la nivelul stomacului, iar mierea de Manuka are rolul de a calma aceste dureri si manifestari neplacute.

Pudră de ghimbir

Ghimbirul pulbere este ușor de utilizat și se poate folosi ca remediu natural pentru refluxul gastric, sub formă de ceai sau integrat în diverse băuturi sau smoothie-uri.  (½ linguriță de pulbere la o cană de lichid). Ghimbirul ajută la eliminarea arsurilor gastrice și a senzației de greață.

Suc de aloe vera

Cateva guri de suc de aloe vera amelioreaza rapid arsurile gastrice, pentru ca sucul de aloe calmeaza stomacul agitat. Aloe vera reduce inflamatia din esofag. Se recomanda o jumatate de suc de aloe vera inainte de masa.

Enzime digestive

Ia una sau doua capsule dintr-o enzima digestiva de buna calitate la inceputul fiecarei mese. Enzimele digestive contribuie la digerarea completa a alimentelor si la o absorbtie adecvata a nutrientilor. Poți încerca, de asemenea, mixul de superalimente organice Gut Feeling cu enzime digestive și bogat în fibre dietetice.

Probiotice

Ia 25–50 miliarde unitati de probiotice de calitate zilnic. Cresterea populatiei de bacterii sanatoase contribuie la echilibrarea tractului digestiv si forteaza bacteriile rele sa paraseasca intestinele, evitand indigestia, intestinele permeabile si o proasta absorbtie de nutrienti.

Gastroprotect

Acesta este un supliment natural din plante medicinale, sub forma de capsule, recomandat în: gastroduodenită, ulcer gastro-duodenal, reflux gastro-esofagian, hiperaciditate, dureri gastrice. Gastroprotect optimizeaza buna functionare a stomacului, imbunatateste digestia și amelioreaza durerile, protejand stomacul prin cresterea secretiei de mucus protector, calmant, cicatrizant, antiacid, antiinflamator gastric.

L-Glutamina

Ia o capsula vegetala de L-glutamina pe zi, cu suc sau apa, intre mese. Numeroase studii de cercetare arata ca poate vindeca intestinele permeabile si ajuta in colita ulceroasa si sindromul intestinelor iritate.

Bicarbonat de sodiu

Se pune o ½ de lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar de apa. Se bea. Acest remediu neutralizeaza aciditatea din stomac. Insa nu se recomanda in cazul arsurilor cornice, pentru ca are un nivel ridicat de sare.

Cele mai bune tratamente naturale pentru simptomele de reflux gastric

Vindecarea refluxului gastric si a bolii GERD necesita o abordare pe mai multe planuri. O alimentatie sanatoasa, evitarea factorilor alimentari declansatori si suplimentele potrivite pot ajuta. In plus, sunt multi oameni care isi pot ameliora simptomele cu tratamente naturale.

Insa insuficienta acidului gastric si o digestie deficitara nu se pot vindeca peste noapte. Este esential sa gasesti combinatia de remedii care se potrivesc cel mai bine pentru tine. Studiile au in vedere nu numai remedii farmaceutice pentru ameliorarea refluxului gastric, dar si o modificare de stil de viata, ce pot include schimbari de regim alimentar, acupunctura, yoga, sport, pierdere in greutate si terapii alternative.

Daca vrei sa descoperi si alte remedii naturale pentru refluxul gastric, iti recomand să citesti si articolul Tratament naturist pentru refluxul gastro-esofagian: remedii, ceaiuri, suplimente

Alte sfaturi si recomandari pentru vindecarea refluxului gastric

• Dormi cu capul mai sus– gaseste o metoda de a ridica patul cu totul, pentru a pozitiona capul mai sus, nu doar cu ajutorul pernelor. Sprijinirea capului pe perna iti poate cauza probleme cu gatul. Pozitionarea capului mai sus in timpul somnului poate ameliora simptomele de reflux gastric. Sunt multe studii in curs despre pozitii de somn si efectul acestora asupra refluxului gastric pe timpul noptii.
• Ai grija cu stresul– stresul agraveaza simptomele de reflux gastric si este important sa incepi sa incorporezi tehnici de relaxare in rutina ta zilnica. Acest lucru poate insemna yoga, meditatia, terapia prin arta sau orice altceva te ajuta sa gestionezi eficient stresul.
• Presopunctura– anumite puncte reflexogene de la baza coastelor sunt asociate cu digestia si contribuie la eliminarea simptomelor.
• Evita sa mananci prea mult– consuma mese mai mici pentru a permite alimentelor sa se digere corespunzator. Mesele copioase si mancatul in exces pun o presiune excesiva pe sfincter, care la randul sau poate duce la regurgitarea de acid si alimente nedigerate.
• Evita dependenta de medicamente — asa cum s-a mentionat mai sus, medicamentele sunt remedii care trateaza doar temporar simptomele. Pentru efecte pe termen lung trebuie sa faci modificari in regimul alimentar.
• Sportul– sportul trebuie facut cu moderatie pentru ca, asa cum arata studiile, sportul cu impact puternic si atletismul pot agita tractul digestiv si cauza reflux gastric. Fa miscare in prima parte a zilei.
• Fumatul– daca esti fumator, renunta.
• Alcoolul– persoanele care sufera de afectiuni asociate cu refluxul gastric este recomandabil sa renunte la alcool.
• Articolele vestimentare– evita articole vestimentare stranse pe corp si curelele, mai ales in timp ce mananci.
• Nu manca cu mai putin de  trei ore inainte de culcare — da-i stomacului tau timp sa digere alimentele si bea ceai de plante cu miere pentru a calma problemele digestive.
• Mesteca foarte bine mancarea— cele mai multe persoane nu mesteca suficient de mult mancarea; Nu trebuie sa uitam ca digestia incepe in gura. Cu cat mesteci mai mult mancarea inainte sa o inghiti, cu atat va fi mai usor pentru stomacul tau sa o digere.