Vom avea:
- 5 smoothies la micul dejun
- 1 mic dejun bazat pe ovăz
- 1 desert crud și delicios (fără coacere)
Aici am să vă las și lista de cumpărături pentru toată săptămâna. O să fie nevoie de câteva cumpărături de la piată, supermarket și câteva cumpărături de pe www.viataverdeviu.ro.
Ingrediente de la piață/supermarket:
- 8 banane
- 500g afine sau fructe de pădure sau căpșuni (crude sau congelate)
- 2 mere
- 1 mango
- 4 portocale
- 125g de spanac
Ingrediente de pe viataverdeviu.ro:
Click pe denumirea produsului (acum le găsești la reducere)
- o bucată de pulbere de Acai
- o bucată de Oats & More Antioxidant Mix
- o cutie vitamina C alcalină pulbere (o să îți rămână și pentru alte zile din cutie)
- un borcan de miere bio cu afine
- o pungă de curmale fără sâmburi
- o pungă de scorțișoară Ceylon
- o pungă de fulgi de ovăz
Ziua 1 - Mic dejun delicios și antioxidant
- o banană
- o linguriță de pulbere de acai
- o cană (250g) de afine sau fructe de pădure sau căpșuni (crude sau congelate)
- 125g de spanac
- o cană de lapte de cocos sau o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Acest smoothie este foarte nutritiv și poate să înlocuiască micul dejun.
Ziua 2 - Mic dejun îmbietor și antioxidant
- două mere
- 2 banane
- 2-3 curmale
- puțină scorțișoară de Ceylon după gust
- o linguriță de pulbere de acai
- o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Acest smoothie este foarte nutritiv și poate să înlocuiască micul dejun.
Ziua 3 - Suc delicios și antioxidant
- 3-4 portocale stoarse
- o linguriță de pulbere de acai
- o linguriță de miere
- o linguriță vitamina C alcalină pulbere
Preparare: Se stoarce zeama de la portocale și în ea se adaugă restul ingredientelor.
Ziua 4 - Mic dejun energizant și antioxidant
- o banană
- 250g de afine sau fructe de pădure sau căpșuni (crude sau congelate)
- o linguriță de pulbere de acai
- o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Acest smoothie este foarte nutritiv și poate să înlocuiască micul dejun.
Ziua 5 - Oats & More Antioxidant
Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.
Faci o poză, pui pe grup și poftă bună!
Ziua 6 - Mic dejun savuros și antioxidant
- o banană
- un mango
- o linguriță de pulbere de acai
- o linguriță de vitamina C alcalină pulbere
- o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Acest smoothie este foarte nutritiv și poate să înlocuiască micul dejun.
Ziua 7 - Un deliciu antioxidant de duminică (desert fără coacere)
- 3 banane
- 2 linguri de miere cu afine (sau poți să pui orice miere sau sirop de agave)
- 6 curmale
- 3 lingurițe de pulbere de acai
- fulgi de ovăz (se pune cât cuprinde, până poți să faci biluțe)
Se amestecă bananele, mierea, curmalele și acai cu un blender. Obții o pastă în care adaugi fulgii de ovăz.
Se pot da prin nucă de cocos sau se pot lăsa așa. Sunt super delicioase aceste biluțe.
Spor și ne vedem pe grup cu poze și să împărtășim impresii.
Poți citi acest Ghid complet al antioxidanților pentru a afla ce sunt antioxidanții, ce beneficii au, care sunt sursele alimentare și suplimentele cu antioxidanți recomandate.
Cu prietenie,
Ana - echipa Viața Verde Viu
Părerile celor care au acceptat provocarea Săptămâna Antioxidantă
