Mă bucur că ai ales să participi la săptămâna antioxidantă, mai jos îți las lista de ingrediente și rețetele pentru fiecare zi. Te rog tare mult să faci și poze sau video-uri și să le postezi la comentarii pe grupul nostru Superalimente și Stil de Viață Sănătos.
O să avem:
- 5 smoothie-uri diferite pentru micul dejun
- 1 shot antioxidant
- 1 desert crud și delicios (fără coacere)
Aici am să îți las și lista de cumpărături pentru toată săptămâna. O să fie nevoie de câteva cumpărături de la piată/supermarket și câteva cumpărături de pe www.viataverdeviu.ro. Pe site o să ai și transport gratuit (la o comandă de minimum 50 de lei) cu codul ANTIOXIDANT. Codul se aplică înainte de a finaliza comanda.
Ingrediente de la piață/supermarket:
- 8 banane
- 500g afine sau fructe de pădure (crude sau congelate)
- 2 mere
- 1 mango
- 4 portocale
- 125g de spanac
Ingrediente de pe viataverdeviu.ro:
Click pe denumirea produsului (nu uita, cu codul ANTIOXIDANT ai transport gratuit de la minimum 50 de lei)
- o pungă de pulbere de Acai
- o cutie vitamina C alcalină pulbere (o să îți rămână și pentru alte zile din cutie)
- un borcan de miere bio cu afine
- o pungă de semințe de chia
- o pungă de curmale fără sâmburi
- o pungă de scorțișoară Ceylon
- o pungă de fulgi de ovăz
Ziua 1 - Mic dejun delicios și antioxidant
- o banană
- o linguriță de pulbere de acai
- o cană (250g) de afine
- 125g de spanac
- o lingură de semințe de chia
- o cană de lapte de cocos sau o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună!
Ziua 2 - Mic dejun îmbietor și antioxidant
- două mere
- 2 banane
- 2-3 curmale
- puțină scorțișoară de Ceylon după gust
- o linguriță de pulbere de Acai
- o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Se servește dimineața la micul dejun.
Ziua 3 - Suc delicios și antioxidant
- 3-4 portocale stoarse
- o linguriță de pulbere de acai
- o linguriță de miere
- o linguriță vitamina C alcalină pulbere
Preparare: Se stoarce zeama de la portocale și în ea se adaugă restul ingredientelor.
Ziua 4 - Mic dejun energizant și antioxidant
- o banană
- 250g afine sau fructe de pădure (crude sau congelate)
- o linguriță de pulbere de acai
- o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Se servește dimineața la micul dejun.
Ziua 5 - Shot antioxidant
- o linguriță de pulbere de acai
- puțină apă
Consistența este putin ciudată însă se ia repede dimineața cu o jumătate de oră înainte de micul dejun.
Ziua 6 - Mic dejun savuros și antioxidant
- o banană
- un mango
- o linguriță de pulbere de acai
- o linguriță de vitamina C alcalină pulbere
- o cană de apă
Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună! Se servește dimineața la micul dejun.
Ziua 7 - Un deliciu antioxidant de duminică (desert fără coacere)
- 3 banane
- 2 linguri de miere cu afine (sau poți să pui orice miere sau sirop de agave)
- 3 lingurițe de pulbere de acai
- fulgi de ovăz (se pune cât cuprinde, până poți să faci biluțe)
Preparare: Se amestecă bananele, mierea și acai cu un blender. Obții o pastă în care adaugi fulgii de ovăz.
Se pot da prin nucă de cocos sau se pot lăsa așa. Sunt super delicioase aceste biluțe.
Spor și ne vedem pe grup cu poze și să împărtășim impresii.
Poți citi acest Ghid complet al antioxidanților pentru a afla ce sunt antioxidanții, ce beneficii au, care sunt sursele alimentare și suplimentele cu antioxidanți recomandate.
Cu drag,
Ana - echipa Viața Verde Viu
Părerile celor care au acceptat provocarea Săptămâna Antioxidantă
