Alege pentru trezire o melodie care sa te faca sa zambesti. Acest lucru, pe langa alte obiceiuri sanatoase, dau startul unei zile fericite si pline de buna-dispozitie.
1. Bea un pahar cu apa de cum te trezesti
Astfel, te hidratezi, iti revigorezi sistemul digestiv si pui lucrurile in miscare in interior. Cu timpul vei observa ca pielea ta e mai curata si digestia ta e mai buna. Ca bonus, pune cateva picaturi de lamaie sau o lingura de otet din cidru de mere in apa.
2. Nu-ti verifica emailul sau telefonul cel putin o ora
Dormi cu telefonul langa tine si te grabesti sa-l deschizi de cum deschizi ochii?
Nu e cel mai bun obicei. Daca rezisti tentatiei de a verifica emailul si contul de Facebook cel putin o ora dupa ce te-ai trezit, vei descoperi ca ai mintea mai limpede mai concentrata si ca te simti mai fericit.
3. Gandeste-te la un lucru pentru care te simti recunoscator
Acest lucru va da tonul unei zile pline de pozitivism. Daca te poti gandi la trei sau chiar cinci lucruri, cu atat mai bine.
4. Iesi in aer liber si respira adanc
Umple-ti plamanii cu aer curat. Chiar daca e frig afara. Nu-ti ia mai mult de 10 secunde! O respiratie adanca iti aminteste ca esti viu si ca respiri.
5. Fa miscare
Nu e nevoie sa faci exercitii intense inainte de micul dejun, insa orice fel de miscare pune circulatia in miscare si iti trezeste corpul. Fa cateva miscari de intindere Sau da drumul la muzica ta preferata si danseaza.
6. Ia un mic dejun sanatos
In loc de cereale pline de zahar, incearca sa consumi ceva consistent. Un pahar de suc de portocale, budinca de ovaz sau un smoothie delicios sunt câteva optiuni bune. Si le poti prepara rapid.
7. Repeta-ti afirmatiile
Uita-te in oglinda si spune-ti ceva pozitiv. Iata cateva sugestii:
- Am incredere in mine.
- Ma simt bine .
- Astazi va fi o zi minunata.
Sursa utilizata: http://www.foodmatters.com/article/7-things-healthy-people-do-every-morning
8. Fa respiratii + un dus rece:) nimic nu trezeste mai bine ( Wim Hof style )