meniu
Corp

Faimosii motaitori

A trage un pui de somn in miezul zilei este un obicei nu la fel de comun pe cat era odinioara, datorita ritmului foarte rapid in care traim noi astazi. In ciuda stigmatului pus celor fac acest lucru, s-ar putea sa avem nevoie sa motaim, acum mai mult decat oricand. Motaitul te poate face mai productiv in decursul zilei, permitandu-ti sa te trezesti reimprospatat.

A trage un pui de somn in miezul zilei este un obicei nu la fel de comun pe cat era odinioara, datorita ritmului foarte rapid in care traim noi astazi.

In ciuda stigmatului pus celor fac acest lucru, s-ar putea sa avem nevoie sa motaim, acum mai mult decat oricand. Motaitul te poate face mai productiv in decursul zilei, permitandu-ti sa te trezesti reimprospatat.

Cateva personalitati istorice au inteles valoarea unui pui de somn. Acesti faimosi motaitori te-ar putea determina sa-ti schimbi perceptia despre dormitul in miezul zilei.

Thomas Edison

Cand nu se gandea si nu inventa lucruri, cum ar fi becul si fonograful, Thomas Edison tragea cate un pui de somn si obisnuia sa spuna ca acesta ii da multa energie.

Leonardo da Vinci

Se spune ca Leonardo DaVinci avea un somn extrem de neregulat, tragand de multe ori pe zi cate un pui de somn si dormind mai putin noaptea.

Connie Mack

Longevitatea lui Connie Mack pe terenul de baseball – 64 de ani ca jucator si manager – ar putea fi partial atribuita pasiunii lui pentru motaiala.

Winston Churchill

Winston Churchill indragea sa traga cate un pui de somn pentru a scapa temporar de ororile celui de-al Doilea Razboi Mondial.

John F. Kennedy

Pentru a scapa de stresul muncii sale si a intrerupe rutina zilnica, presedintele SUA John F. Kennedy tragea frecvent cate un pui de somn.

Napoleon Bonaparte

Imparatului francez Napoleon I nu ii era rusine sa motaiasca si se spune ca tragea de mai multe ori pe zi cate un pui de somn.

Eleanor Roosevelt

Prima Doamna a SUA Eleanor Roosevelt, sotia presedintelui Franklin D. Roosevelt, obisnuia sa traga cate un pui de somn inainte de discursuri, pentru a-si recapata energia.

Ronald Reagan

Presedintele SUA Ronald Reagan era faimos pentru ca tragea cate un pui de somn, energizandu-se pentru restul zilei.

John D. Rockefeller

John D. Rockefeller, magnat al petrolului si filantrop, motaia in fiecare dupa-amiaza in biroul lui.

Gene Autry

Este cunoscut faptul ca Gene Autry tragea cate un pui de somn in cabina lui intre scenele de film in care juca.

Beneficile unui pui de somn in timpul zilei

Nivelul de sanatate cardiovasculara

Cercetatorii greci au descoperit ca cei care trag cate un pui de somn de cel putin trei ori pe saptamana isi scad sansele de a suferi un atac de cord cu 37%. Bineinteles ca au fost inclusi in acest studiu factori precum fumatul, dieta si nivelul de activitate fizica.

Mentinerea unei greutati optime

Cand energia incepe sa scada in mod normal dupa-amiaza, cafeaua sau zaharul sunt de obicei stimulentii preferati pentru a readuce un pic de putere. Dar somnolenta de dupa-amiaza tine de ritmul nostru biologic. Atunci cand corpul are o scadere usoara de temperatura, practic natura ne spune ca isi doreste ca noi sa tragem un pui de somn. Daca incercam sa indepartam somnolenta cu cafeina si zahar, bioritmul este dat peste cap, sunt consumate extra calorii si un rollercoaster de crestere si scadere a energiei incepe. Acest cerc vicios duce la tulburari grave pentru sanatate precum si la acumularea de kilograme in plus.

Imbunatatirea performantelor, a starii de spirit si a atentiei

Un pui de somn dupa-amiaza poate ajuta in cazul depresiei, a ametelii si a lipsei claritatii. Toate acestea pot altera cele doua componente ale sanatatii: cea fizica si cea mentala. Un studiu realizat in Noua Zeelanda si publicat  in Harvard Health Letter a descoperit ca angajatii pe postul de controlori de trafic aerian, care lucreaza in turele de noapte, au obtinut rezultate mai bune la testele de atentie si performanta , daca au beneficiat de un pui de somn programat de 40 de minute.

Conform doctorului Sara Mednick, PhD, cercetator asupra somnului si autor al cartii Take a nap! Change Your Life. (Trage un pui de somn  Schima-ti viata.), un pui de somn dupa-amiaza are urmatoarele beneficii:

- Incetineste imbatranirea

- Creste libidoul

- Accelereaza abilitatea de a realiza sarcini motorii

- Creste capacitatea corpului de a utiliza carbohidratii

- Scade hormonii de stres

- Vindeca migrenele

- Reduce “creierul vorbaret” inaintea somnului de noapte

Reguli de baza pentru un pui de somn

- Incearca sa nu dormi mai mult de 45 de minute pentru a evita ameteala.

- Cel mai bine este sa tragi un pui de somn intre orele 13:00 si 15:00.

- Un pui de somn de 30 de minute imbunatateste memoria si sanatatea fizica.

- Un pui  de somn de 20 de minute este revitalizant si ajuta la ascutirea simturilor.

- Un somn de doar 10 minute ajuta la cresterea starii de spirit si tine la distanta caderile de energie din timpul zilei.

Un pui de somn la munca

Chiar si marile companii au inceput sa vada beneficiile unui pui de somn. Google are asa numitele “nap pods”, care creeaza o oaza de somn, blocand lumina si sunetul, in vreme ce Intuit Canada ofera angajatilor sai camere pentru a trage cate un pui de somn pentru a le creste productivitatea.  Exista chiar si un spa pentru somn, folosit de companii mari precum: Hearst Corporation, Newsweek  si Time Warner. Clientii pot beneficia de un tratament special cu sunet si lumina ajustabile si chiar aromaretapie.

Dar nu sunt necesare conditii de lux pentru a avea parte de beneficiile unui pui de somn. Pur si simplu faceti-va comozi, inchideti ochii, puneti alarma sa sune si afundati-va in acest hranitor (si productiv) obicei.

Bineinteles ca nu incurajam pe nimeni sa doarma in timpul orelor de munca, decat daca exista conditii corespunzatoare si, desigur, daca munca ta nu implica o atentie sporita, de genul sofer. Dar pentru cei care isi permit sa faca o pauza din cand in cand, ar putea fi o alternativa benefica pentru sanatate.

Daca vrei sa afli mai multe despre importanta somnului si sa inveti modalitati de meditatie pentru un somn profund si linistitor, iti recomandam cartile de mai jos:

Despre somn. De ce este vital sa dormim si sa visam - Matthew Walker

Cartea este disponibila online pe: Carturesti | Libris | Cartepedia | eMag

Cartea somnului. Program de meditatie constienta pentru imbunatatirea somnului in sapte saptamani - Joseph Emet

Cartea este disponibila online pe: Carturesti | Libris | Cartepedia | eMag

Surse:

http://viataverdeviu.ro/un-pui-de-somn-dupa-amiaza-un-remediu-minunat/

http://www.huffingtonpost.com/2010/01/14/famous-nappers-historical_n_423279.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#pui de somn #somn

Ce au mai parcurs alti cititori...

Incredibilele beneficii ale somnului de dupa amiaza

Incredibilele beneficii ale somnului de dupa amiaza

4 dusmani ai somnului bun si cum sa ii invingi

4 dusmani ai somnului bun si cum sa ii invingi

Studiu: femeile au nevoie de mai multe ore de somn pe noapte decat barbatii pentru a nu-si pune sanatatea in pericol

Studiu: femeile au nevoie de mai multe ore de somn pe noapte decat barbatii pentru a nu-si pune sanatatea in pericol
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.