AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Ce au in comun acesti oameni celebri

Sa tragi un pui de somn ar putea sa nu fie la fel de comun pe cat era odinioara, datorita societatii noastre cu ritm rapid.

In ciuda unui stigmat uneori negativ, s-ar putea sa avem nevoie sa motaim, acum mai mult decat oricand. Motaitul te poate face mai productiv in decursul zilei, permitandu-ti sa te trezesti reimprospatat.
Cateva personalitati istorice au inteles valoarea unui pui de somn. Acesti faimosi motaitori te-ar putea determina sa-ti regandesti abordarea sau cel putin perceptia despre un pui de somn.

Thomas Edison

Cand nu se gandea si inventa lucruri, cum ar fi becul si fonograful, Edison tragea cate un pui de somn si obisnuia sa spuna ca obtinea multa energie de la acesta.

Leonardo da Vinci

Se spune ca Leonardo DaVinci avea un somn extrem de neregulat, tragand de multe ori cate un pui de somn ziua si dormind mai putin noaptea.

Connie Mack

Longevitatea lui Connie Mack pe terenul de baseball – 64 de ani ca jucator si manager – ar putea fi partial atribuita inclinarii lui catre motaiala.

Winston Churchill

Winston Churchill indragea sa traga cate un pui de somn pentru a scapa temporar de ororile Celui de-al Doilea Razboi Mondial.

John F. Kennedy

Pentru a-si alina stresul muncii si sa intrerupa rutina zilnica, presedintele SUA John F. Kennedy tragea frecvent cate un pui de somn.

Napoleon Bonaparte

Imparatului francez Napoleon nu ii era rusine sa motaiasca, si se spune ca tragea de mai multe ori pe zi cate un pui de somn.

Eleanor Roosevelt

Prima Doamna americana Eleanor Roosevelt, sotia presedintelui SUA Franklin D. Roosevelt, obisnuia sa traga cate un pui de somn inainte de discursuri, pentru energie suplimentara.

Ronald Reagan

Presedintele SUA President Ronald Reagan era faimos pentru ca tragea cate un pui de somn, capatand energie pentru restul zilei.

John D. Rockefeller

John D. Rockefeller, magnat al petrolului si filantrop, motaia in fiecare dupaamiaza in biroul lui.

Gene Autry
Gene Autry era cunoscut ca tragea cate un pui de somn in cabina lui intre scenele de film in care juca.

Beneficii ale unui pui de somn in timpul zilei:

Nivelul de sanatate cardiovasculara

Cercetatorii greci au descoperit ca aceia care trag cate un pui de somn de cel putin trei ori pe saptamana isi scad sansele de a suferi un atac de cord cu 37 %. Binenteles ca factori precum fumatul, dieta si nivelul de activitate fizica au fost inclusi in acest studiu.

Mentinerea unei greutati optime:

Cand energia incepe sa scada, in mod normal, dupa amiaza, cafeaua sau zaharul sunt de obicei stimulentii preferati pentru a readuce un pic de putere. Dar somnolenta de dupa amiaza este un ritm biologic legat de scaderea usoara in temperatura a corpului – practic natura ne spune ca isi doreste ca noi sa tragem un pui de somn. Daca incercam sa indepartam somnolenta cu cafeina si zahar, bioritmul este dat peste cap, sunt consumate extra calorii si un rollercoaster de crestere si scadere a energiei incepe. Acest cerc vicios duce la tulburari grave pentru sanatate precum si la acumularea de kilograme in plus.

Imbunatatirea performantelor, a starii de spirit si a atentiei:

Un pui de somn dupa amiaza poate ajuta in cazul depresiei, a ametelii si a lipsei claritatii. Toate acestea pot altera cele doua componente de sanatate : ce fizica si cea mentala. Un studiu facut in Noua Zeelanda si publicat  in Harvard Health Letter(Scrisoarea de Sanatate Harvard) a descoperit ca angajatii pe postul de controlori de trafic aerian, care lucreaza in turele de noapte, au obtinut rezultate mai bune la testele de atentie si performanta , daca au beneficiat de un pui de somn programat de 40 de minute.

Conform doctoritei Sara Mednick, PhD, cercetator asupra somnului si autor a cartii Take a nap! Change Your Life(Trage un pui de somn ! Schima-ti viata), un pui de somn dupa amiaza va avea si urmatoarele beneficii:

- Incetineste imbatranireapui de somn birou
- Creste libidoul
- Accelereaza abilitatea de a realiza sarcini motorii
- Creste capacitatea corpului de a utiliza carbohidratii
- Scade hormonii de stres
- Vindeca migrenele
- Reduce “creierul vorbaret” inaintea somnului de noapte

Reguli de baza pentru un pui de somn

- Incearca sa tii puiul de somn sub 45 de minute pentru a evita ameteala
- Cel mai bine este sa tragi un pui de somn intre orele 13:00 si 15:00
- Un pui de somn de 30 de minute imbunatateste memoria si sanatatea fizica
- Un pui  de somn de 20 de minute este revitalizant si ajuta la ascutirea simturilor.
- Un pui  de somn de 10 minute ajuta la cresterea starii de spirit si tine la distanta caderile de energie din timpul zilei.

Un pui de somn la munca

Chair si marile companii au inceput sa vada beneficiile aduse de cate un pui de somn. Google are asa numitele ‘nap pods’ care creaza o oaza de somn blocand lumina si sunetul, in vreme ce  Intuit Canada ofera angajatilor sai camere pentru a trage cate un pui de somn pentru a le creste productivitatea.  Exista chiar si un SPA pentru somn folosit de companii mari precum: Hearst Corporation, Newsweek  si Time Warner. Clientii pot beneficia de un tratament special cu suntet si lumina ajustabile si chiar aromaretapie.

Dar conditii de lux nu sunt necesare pentru a avea parte de beneficiile unui pui de somn. Pur si simplu faceti-va comozi, inchideti ochii, puneti alarma sa sune, si afundati-va in acest hranitor (si productiv) obicei.

Binenteles ca nu incurajez pe nimeni sa doarma in timpul orelor de munca, decat daca exista conditii corespunzatoare :) si desigur daca munca voastra nu implica o atentie sporita , de genul sofer. Dar pentru cei care isi permit sa faca o pauza din cand in cand, ar putea fi o alternativa benefica pentru sanatate.

Surse pentru acest articol cuprind:

http://viataverdeviu.ro/un-pui-de-somn-dupa-amiaza-un-remediu-minunat/

http://www.huffingtonpost.com/2010/01/14/famous-nappers-historical_n_423279.html - pui de somn

Like Share Share Tweet1096 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: bautura, fastfood, pui de somn,

Articole similare

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

12 beneficii uimitoare pentru sanatate ale semintelor de canepa

12 beneficii uimitoare pentru sanatate ale semintelor de canepa

Tot ce trebuie sa stii despre medicamente si carentele alimentare

Tot ce trebuie sa stii despre medicamente si carentele alimentare

10 beneficii surprinzatoare ale uleiului esential de canabis

10 beneficii surprinzatoare ale uleiului esential de canabis

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE