Cand practici meditatia, trebuie sa o faci sincer si profund. Daca o faci doar pentru ca ai auzit ca e o idee buna, nu va avea aceleasi efecte. Nu va schimba nimic in viata ta.
Cand incepi sa te concentrezi cu adevarat si sa o faci din convingere, atunci va incepe sa-ti schimbe incet-incet intreaga viata. Totul se va deschide, precum bobocul unei flori.
Iata cinci meditatii care iti pot schimba viata in mai bine:
- Meditatia pentru iertare
Aseaza-te comod si confortabil cu picioarele incrucisate sau pe un scaun. Concentreaza-te pe respiratie. Apoi gandeste-te la o persoana din viata ta pe care trebuie sa o ierti. Priveste-o cu ochiul mintii, priveste-o drept in fata si uita-te in ochii ei. Spune-i, "Te iert," pe masura ce inspiri si, "acum esti liber," pe masura ce expiri.
Continua acest ciclu pana simti ca poti iesi din starea de meditatie. Pe masura ce meditatia evolueaza, te vei gandi la alti oameni pe care sa-i ierti si, in cele din urma, te vei putea ierta si pe tine insuti - ceea ce va crea in tine cea mai profunda transformare.
- Meditatia pentru recunostinta
La fel, aseaza-te confortabil in spatiul in care obisnuiesti sa meditezi. Concentreaza-te pe respiratie. Nu acorda atentie gandurilor care ti se plimba prin minte — fac parte din proces. Scopul este sa devii un observator detasat al propriilor tale ganduri.
Acum, parcurge cu gandul intreaga ta zi si aduna lucruri pentru care sa simti recunostinta. Iti poti imagina ca le aduni intr-un cos sau intr-o cutie de comori.
Priveste cu ochiul mintii lucrurile pentru care esti recunoscator si observa cum te fac ele sa te simti. Nu conteaza daca par mici, sau daca sunt prea putine sau prea multe. De aceea meditatia trebuie "practicata".
Sursa foto ; http://goo.gl/mcIkvF
- Meditatia pentru respectul de sine
Dupa ce te-ai asezat confortabil si ti-ai reglat respiratia, inspira adanc si spune-ti "Sunt demn de respect " iar cand expiri spune, 'Ma simt complet si perfect exact asa cum sunt." Repeta aceste cuvinte pe toata durata meditatiei, atatea minute cat iti trebuie ca sa te simti inaltat si increzator.
- Meditatia pentru abundenta
Aceasta meditatie nu are doar scopul de a genera mai multi bani, ci si de a cultiva abundenta in toate aspectele vietii tale.
Relaxeaza-te si concentreaza-te pe respiratie. Cand inspiri, spune "Inspir abundenta," iar cand expiri, spune "Am intotdeauna tot ce-mi trebuie si chiar mai mult decat suficient." De indata ce constientizezi ca ai deja ceea ce-ti trebuie, te vei deschide catre darurile pe care universul le pastreaza pentru tine.
- Meditatia pentru iubirea plina de tandrete
Aceasta meditatie este foarte des folosita pentru a aduce mai multa dragoste si lumina in lume. Asezat confortabil, inspira de cateva ori pentru a-ti stabili concentrarea, si pentru a simti cum te relaxezi, cu fiecare expiratie. Acum spune, "Sa fiu fericit, sa fiu bine, sa fiu iubit." Cand inspiri, simte-te inconjurat de sentimente pline de iubire tandra. Imagineaza-ti o persoana cu care esti in conflict in acest moment si spune-i acelei persoane, "Sa fii fericit, sa fii bine, sa fii iubit" si vizualizeaza raze de iubire tandra coborand asupra ei.
Sursa utilizata:
http://www.mindbodygreen.com/0-17049/5-essential-meditations-that-will-change-your-life.html - meditatia
