Pentru a avea o inimă sănătoasă, care să funcționeze optim, este foarte important să avem grijă la alimentația noastră. O hrană sănătoasă, curată, împreună cu sportul regulat, un somn de calitate și o bună gestionare a stresului, reprezintă cel mai bun plan de acțiune pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular.
Am vorbit într-un articol anterior despre câteva superalimente care ajută la menținerea sănătății inimii, prin normalizarea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului, îmbunătățirea circulației sângelui și combaterea stresului oxidativ. Astăzi, vreau să îți propun 3 rețete de gustări care conțin astfel de superalimente cu beneficii importante în menținerea sănătății și prevenirea bolilor cardiovasculare. Sunt rețete simple și rapide, din ingrediente pe care le poți procura cu ușurință și care se găsesc și în magazinul nostru verde viu.
Iată 3 rețete de gustări pentru sănătatea sistemului cardiovascular:
Gustare tropicală cu Acai
Visezi la o vacanță exotică? Această gustare tropicală cu acai, mango, ananas și kiwi te va transporta direct pe o insulă exotică.
În plus, acest bol este plin de antioxidanți, grăsimi sănătoase, fibre și substanțe nutritive care contribuie la sănătatea inimii. În caz că nu știai, fructele de acai au efect antioxidant, vasodilatator, antihipertensiv și de susținere a sistemului cardiovascular. Ca să nu mai vorbim de gustul delicios și nebunia de culori din acest bol.
Descoperă aici ingredientele necesare și modul de preparare.
Spirulina Super Bites
Această gustare este perfectă de luat la serviciu sau înainte de antrenament. Este o sursă foarte bună de energie, ce-ți va furniza necesarul zilnic de proteine, fier, grăsimi sănătoase Omega-3, fibre și alte substanțe nutritive benefice pentru sistemul cardiovascular.
În plus, pentru cei cu probleme cardiovasculare, spirulina poate ajuta la reglarea nivelul colesterolului și reducerea hipertensiunii arteriale.
Descoperă aici ingredientele necesare și modul de preparare.
Budincă de Chia cu Ginseng
Această budincă de chia reprezintă un mic dejun consistent și foarte sănătos. Se prepară de seară, pentru ca semințele de chia să aibă timp să se hidrateze suficient. Astfel, dimineața, când te trezești, vei avea deja pregătit un mic dejun delicios.
Semințele de chia sunt o sursă bogată de fibre, proteine, acizi grași esențiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine și minerale (calciu, fier, potasiu, magneziu etc.), fiind un bun aliat în dietele de slăbire și pentru cei cu probleme cardiovasculare. Ginsengul, de asemenea, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sângelui și combaterea stresului oxidativ.
Ornează budinca cu orice fructe și nuci îți plac, noi am ales căpșune, afine și fistic mărunțit.
Descoperă aici ingredientele necesare și modul de preparare.
-20%10.00 Lei-2.00 Lei8.00 Lei
Articol scris de Alina Mihalache - echipa VVV
