0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Corp

Genuflexiunile: 8 Motive pentru care ar trebui sa faci aceste exercitii minunate

Daca esti in cautarea unui mod intens de a-ti dezvolta conditia fizica care sa dea si rezultate – repede -- exercitiile cu genuflexiuni sunt raspunsul pe care-l cautai. Acesta este un exercitiu care nu ar trebui sa lipseasca din rutina nimanui, pentr

Ajuta tranzitul intestinal si la eliminarea ‘deseurilor’

Genuflexiunile stimuleaza pomparea fluidelor din corp, ajutand la eliminarea resturilor reziduale din organism si la distributia nutritiei catre toate tesuturilor, inclusiv organe si glande. Ajuta si la impingerea fecalelor prin colon stabilizand scaunul.

Cum se face o genuflexiunile corecta?

Genuflexiunile au fost mult criticate pentru ca distrug genunchii, dar studiile au aratat ca, efectuate corect, genoflexiunile pot, de fapt, intari stabilitatea genunchilor si intari tesuturile articulatiilor.  Iata cateva sfaturi, urmariti urmatorii pasi:

Includerea genuflexiunilor in antrenamentul zilnic

Exercitiile fizice reprezinta un factor important in reducerea bolilor, contribuie la sanatatea fizica, emotionala, mentala si longevitate. Sunt un mod cu adevarat excelent de a te bucura de viata! Dupa analizarea a 40 de studii publicate intre 2006 si 2010, cercetatorii au descoperit ca exercitiile fizice elimina peste douzeci de afectiuni ale sanatatii, de la cancer si boli cardiace la diabetul de tip 2, atacul de cord, dementa si depresia. Exercitiile fizice scad si rata imbatranirii, stimuland regenerarea la nivel celular a mitocondriilor ce produc energie, furnizand probabil exemplul cel mai apropiat pe care-l putem avea de fantana a tineretii.

Ca majoritatea lucrurilor in viata, o rutina echilibrata functioneaza cel mai bine, de aceea trebuie sa evitati sa va concentrati prea mult pe cardio, exercitii de forta sau altele asemanatoare. Multe indrumari generale privind sanatatea publica se concentreaza pe componenta aerobica a exercitiilor, dar aceasta activitate limitata poate duce la dezechilibre care pot, chiar, dauna unei sanatati optime.

De aceea este importanta mentinerea unui program echilibrat care sa includa nu doar exercitii aerobice, dar si exercitii de forta, stretching, si exercitii de intensitate mare la intervale scurte. Sunt recomandate incepatorilor 2-3 seturi de genuflexiuni de doua sau trei ori pe saptamana – daca faceti mai des decat atat pierdeti un timp pretios de refacere. Ca intotdeauna, pe masura ce dezvoltati un program regulat de antrenament care da rezultate, nu uitati sa va ascultati corpul, care va indruma pe calea care va aduce beneficiile cele mai eficiente pentru corpul vostru.

Sursa utilizata:

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/05/25/darin-steen-demonstrates-the-perfect-squat.aspx - genuflexiunile

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#beneficii #exercitii fizice #genuflexiunile #sfaturi

Ce au mai parcurs alti cititori...

Ce se intampla cu corpul tau dupa o singura sesiune de antrenament

Ce se intampla cu corpul tau dupa o singura sesiune de antrenament

Sfaturi importante pentru un par frumos si rezistent

Sfaturi importante pentru un par frumos si rezistent

Alimentatia si sportul. Cand e bine sa mananci - inainte sau dupa antrenament 

Alimentatia si sportul. Cand e bine sa mananci - inainte sau dupa antrenament 

Ce spun cititorii despre "Genuflexiunile: 8 Motive pentru care ar trebui sa faci aceste exercitii minunate"

Oleg Juncu13 November 2014 16:25Raspunde

Sa-mi fie cu iertare dar opusul expiratiei este inspira?ia sau inspirul. Respiratia este ansamblul fazelor de inspir, expir si pauzele respective.

Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.