Nu avem niciun motiv sa ne fim proprii dusmani. De fapt, daca ne purtam frumos cu noi insine, radiem bunatate si fata de altii (stiti voi, atitudinea aceea de iubire de sine!). Iata cateva indicii ca este timpul sa fim mai ingaduitori cu noi insine si ca trebuie sa zambim mai des acelui chip minunat care ne priveste din oglinda.
1. Te compari in mod constant cu altii
Daca iti repeti in mod constant ca nu vei putea fi niciodata la fel de (orice adjectiv) ca X, nu vei fi niciodata multumita. Este in natura umana sa etichetam si sa clasificam oameni, locuri si lucruri, insa nu putem lasa acest lucru sa ne dicteze si propria valoare. Daca te surprinzi comparandu-te cu altii, opreste aceste ganduri si concentreaza-te pe calitatile care te fac sa fii unic.
Citeste pentru mai multe detalii articolul Vrei sa fii mai fericiti? Nu te mai compara cu altii.
2. Iti impui reguli pe care altii nu trebuie sa le urmeze
Aha, deci prietena ta cea mai buna poate sa isi faca o pauza de treburi casnice ca sa se uite la serialul preferat in timpul unei saptamani mai grele, dar tu nu? Este perfect acceptabil ca un coleg de munca sa se rasfete cu un cappuccino cu caramel la ora amiezii, ca sa-si mai incarce bateriile, dar in secunda in care pui un patratel de ciocolata neagra in gura te simti vinovata? Sunt reguli absurde. Nu pentru ca le-ai facut tu, ci pentru ca nu te lasa sa te relaxezi si te fac sa te porti ca un robot.
Cand incepi sa iti impui standarde mai ridicate decat le impui altora, acest lucru ar trebui sa-ti dea de gandit. Este perfect acceptabil sa gresesti sau ... sa fii om. Intr-o lume guvernata de perfectiuni aparente (multumim, mass-media!), este usor sa cazi in capcana regretului de a nu fi suficient de buna. Trebuie sa recunosti ca aceste standarde sunt ridicole si ca poti fi foarte fericita cu modul in care faci lucrurile in prezent.
3. Te pierzi in obiective abstracte
Este important sa ne evaluam obiectivele pentru a vedea cat de departe am ajuns. Insa stabilirea unor teluri poate fi un dezastru pentru psihic, daca se pierde controlul. Calcularea caloriilor, a kilogramelor si a kilometrilor poate fi utila pentru un scop legat de forma fizica, de exemplu, Insa dependenta de numere poate deveni un joc periculos. Fii mai intelegatoare cu tine insati si renunta la telurile cantitative, concentrandu-te, in schimb, pe evaluarea calitativa a fericirii si sanatatii.
4. Nu iti apreciezi trasaturile pozitive
Zilele trec una dupa alta si la fel si listele cu lucruri de facut – chiar daca am taiat de pe lista o gramada de lucruri de facut pentru ziua anterioara! Nu toata lumea se apreciaza pe sine cand face un lucru bun. Nu trebuie sa dai o petrecere, desigur, insa poti sa recunosti atunci cand faci un lucru valoros, productiv, bun sau pozitiv intr-un fel sau altul.
Poti folosi un jurnal al recunostintei in acest scop: scrie zilnic cate 2-3 lucruri care sa reflecte modul in care ai avut grija de tine sau de cei din jur. Ofera-ti o evaluare pozitiva.
