AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Dialoguri interne: Filtrarea, minimizarea si maximizarea

Erorile de procesare a informatiilor sau distorsiunile in gandire care stau la baza dialogurilor noastre interne negative si conduc la distorsionarea imaginii individului despre el insusi si realitatea inconjuratoare sunt, in terapia cognitiva, urmatoarele: suprageneralizarea, abstractia selectiva, inferenta arbitrara, personalizarea, catastrofarea, maximizarea, minimizarea, stil dihotomic de gandire, autocomenzile imperative.

In continuare sunt prezentate 2 din aceste distorsiuni in gandire:

  1. Filtrarea (se mai numeste si abstractie selectiva sau selectare). Aceasta eroare se caracterizeaza printr-un fel de viziune tunelata, perspectiva ca dintr-un tunel, adica prin focalizarea asupra unui singur element dintr-o situatie cu excluderea a orice altceva. Este luat in considerare un singur detaliu si intreaga situatie este colorata de acest detaliu. De pilda, un angajat face abstractie de laudele pe care le-a auzit la slujba si se concentreaza doar asupra criticilor primite. Astfel, persoanele depresive devin hipersensibile la situatii de pierdere si oarbe cand este vorba de castig.

    Pentru anxiosi, cea mai mica posibilitate de pericol este ca si cum un barbar si-ar face aparitia intr-o scena care altfel ar putea fi in siguranta.
    Oamenii cu furie cronica privesc ca printr-un tunel care evidentiaza nedreptatea si pune in umbra  cinstea si echitate.  Memoria poate fi si ea extrem de selectiva, iti poti aminti doar anumite experiente.

    Cand selectezi amintirile de multe ori pui in umbra experientele pozitive si focalizezi doar  amintirile care te  fac sa retraiesti mania, anxietatea si depresia. Temerile, pierderile si furiile sunt exagerate ca importanta. Cuvintele cheie pentru aceasta forma de eroare sunt “teribil, ingrozitor, gretos, infricosator, cumplit”, fraza cheie “Nu pot suporta asta”.

dialoguri interne : filtrarea, minimizarea si maximizarea

  1. Maximizarea si minimizarea. Cand maximizezi subliniezi lucrurile dincolo de proportia si importanta lor actuala.  Greselile mici devin ratari tragice. Sugestiile minore devin critici usturatoare. O durere de spate devine o ruptura de disc. Un esec minor devine cauza de deznadejde. Obstacole usoare devin bariere coplesitoare. 

    Cuvinte ca ”imens, imposibil, coplesitor” sunt termeni care indica maximizarea. Acest tip de eroare creeza un ton de osandire si pesimism isteric. Contrapartea maximizarii este minimizarea. Atunci cand maximizezi vezi toate experientele negative si dificile din viata ta ca printr-un telescop care mareste problemele tale.

    Atunci cand te uiti insa la realizarile tale ca de pilda la abilitatile tale de a face fata si a gasi solutii, te uiti la capatul gresit al telescopului, astfel incat tot ce este pozitiv este minimizat.

Surse:

Thoughts & Feelings, Matthew McKay, Martha Davis si Patrick Fanning

Like Share Share Tweet5504 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: dialoguri interne, filtrarea, maximizarea, minimizarea, minte,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Cum ameliorezi simptomele  herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Cum ameliorezi simptomele herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Inima deschisa, minte deschisa

Inima deschisa, minte deschisa

Dependenta digitala: cum poate sa modifice structura chimica a creierului folosirea excesiva a internetului

Dependenta digitala: cum poate sa modifice structura chimica a creierului folosirea excesiva a internetului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE