AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Dialoguri interne : personalizarea si catastrofarea

(ViataVerdeViu) Continuam seria Dialoguri interne cu personalizarea si catastrofarea.

  1. 1.      Personalizarea. Sunt doua tipuri de erori de acest fel.

Primul tip de eroare implica comparatia directa cu alte persoane. ”El canta la pian mult mai bine decat mine”, ”Nu sunt suficient de destept ca sa merg cu acest grup“, ”Se cunoaste pe ea mult mai bine decat ma cunosc eu pe mine”, “Sunt cea mai lenta din birou”.  Cateodata comparatiile iti sunt favorabile: “El este prost (eu sunt mai desteapta)”, “Arat mult mai bine decat ea”. Oportunitatile de a compara nu se sfarsesc niciodata. Chiar si atunci cand comparatiile sunt favorabile exista presupunerea implicita ca valoarea ta este chestionabila. Prin urmare trebuie sa continui sa-ti testezi valorile, masurandu-te fara incetare in comparatie cu ceilaltii. Daca iesi bine  ai un moment de relaxare. Daca nu, te simti diminuat.

Celalalt tip de personalizare se refera la tendinta de a raporta la tine tot ceea ce este in jurul tau. O mama depresiva se blameaza ori de cate ori vedepersonalizarea orice urma de tristete in copii ei. Un om de afaceri considera ca atunci cand partenerul sau se plange ca este obosit inseamna ca de fapt ar fi satul de el. Cand o sotie se plange de preturile ridicate, sotul ei poate auzi plangerea ca si un atac la abilitatiile sale de a castiga experienta.

2. Catastrofarea. Daca “catastrofezi”, o mica scurgere in barca inseamna ca barca se va scufunda cu singuranta. O durere de cap sugereaza ca se prefigureaza un cancer la creier. Gandurile catastrofice incep de obicei cu cuvintele ”si daca” . Citesti un articol din ziar care descrie o tragedie sau auzi barfe despre o cunostinta careia i s-a intamplat un dezastru si incepi sa te intrebi ”Daca mi se intampla si mie?” sau ”Daca mi-as rupe piciorul la ski?”, “Daca ar deturna si avionul in care ma aflu?” “Daca ma imbolnavesc si trebuie sa ma duc la  recuperari?”, “ Daca copilul meu incepe sa se drogheze”. Lista este fara sfarsit. Imaginatia catrastrofica cu adevarat fertila sau productiva nu are limite.

Sursa:

Thoughts & Feelings, Matthew McKay, Martha Davis si Patrick Fanning, New Harbinger Publications Inc, 2007, editia a 3-a, pag. 33-36

Traducere: Maria Diaconescu

Like Share Share Tweet1270 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: catastrofarea, dialoguri interne, minte, personalizarea,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Atenuează gastrita in câţiva pasi

Atenuează gastrita in câţiva pasi

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE