0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Invatam impreuna

Dialoguri interne : personalizarea si catastrofarea

ViataVerdeViu) Continuam seria Dialoguri interne cu personalizarea si catastrofarea. 1.      Personalizarea. Sunt doua tipuri de erori de acest fel. Primul tip de eroare implica comparatia directa cu alte persoane. ”El canta la pian mult mai bine

(ViataVerdeViu) Continuam seria Dialoguri interne cu personalizarea si catastrofarea.

  1. 1.      Personalizarea. Sunt doua tipuri de erori de acest fel.

Primul tip de eroare implica comparatia directa cu alte persoane. ”El canta la pian mult mai bine decat mine”, ”Nu sunt suficient de destept ca sa merg cu acest grup“, ”Se cunoaste pe ea mult mai bine decat ma cunosc eu pe mine”, “Sunt cea mai lenta din birou”.  Cateodata comparatiile iti sunt favorabile: “El este prost (eu sunt mai desteapta)”, “Arat mult mai bine decat ea”. Oportunitatile de a compara nu se sfarsesc niciodata. Chiar si atunci cand comparatiile sunt favorabile exista presupunerea implicita ca valoarea ta este chestionabila. Prin urmare trebuie sa continui sa-ti testezi valorile, masurandu-te fara incetare in comparatie cu ceilaltii. Daca iesi bine  ai un moment de relaxare. Daca nu, te simti diminuat.

Celalalt tip de personalizare se refera la tendinta de a raporta la tine tot ceea ce este in jurul tau. O mama depresiva se blameaza ori de cate ori vedepersonalizarea orice urma de tristete in copii ei. Un om de afaceri considera ca atunci cand partenerul sau se plange ca este obosit inseamna ca de fapt ar fi satul de el. Cand o sotie se plange de preturile ridicate, sotul ei poate auzi plangerea ca si un atac la abilitatiile sale de a castiga experienta.

2. Catastrofarea. Daca “catastrofezi”, o mica scurgere in barca inseamna ca barca se va scufunda cu singuranta. O durere de cap sugereaza ca se prefigureaza un cancer la creier. Gandurile catastrofice incep de obicei cu cuvintele ”si daca” . Citesti un articol din ziar care descrie o tragedie sau auzi barfe despre o cunostinta careia i s-a intamplat un dezastru si incepi sa te intrebi ”Daca mi se intampla si mie?” sau ”Daca mi-as rupe piciorul la ski?”, “Daca ar deturna si avionul in care ma aflu?” “Daca ma imbolnavesc si trebuie sa ma duc la  recuperari?”, “ Daca copilul meu incepe sa se drogheze”. Lista este fara sfarsit. Imaginatia catrastrofica cu adevarat fertila sau productiva nu are limite.

Sursa:

Thoughts & Feelings, Matthew McKay, Martha Davis si Patrick Fanning, New Harbinger Publications Inc, 2007, editia a 3-a, pag. 33-36

Traducere: Maria Diaconescu

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#catastrofarea #dialoguri interne #minte #personalizarea

Ce au mai parcurs alti cititori...

Dialoguri interne: Tirania lui "trebuie"

Dialoguri interne: Tirania lui

Dialoguri interne: Filtrarea, minimizarea si maximizarea

Dialoguri interne: Filtrarea, minimizarea si maximizarea

Dialoguri interne: Exercitii aplicative

Dialoguri interne: Exercitii aplicative
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.