Prinsi in cursa de zi cu zi, de cele mai multe ori uitam ca o viata sanatoasa insemna si exercitii fizice in mod constant. Bunicii nostrii nu apucau sa-si puna problema asta pentru ca viata lor insemna aprox 80% exercitii fizice (munca fizica). Cu siguranta asta era unul din motivele pentru care erau asa de sanatosi si traiau asa de mult. Pe langa asta se trezeau„odata cu gainile” si se culcau cand apunea soarele...un alt mare castig pentru metabolism.
Acum am ajuns sa inventam tot felul de metode de a prinde in rutina noastra ceva miscare. Sau de multe ori suntem pur si simplu obligati (alergam dupa un troleu sau ne fugareste vreun caine sau in cel mai rau caz cand vine mama soacra in vizita si trebuie sa facem curat luna).
Un mod extrem de intoxicant si obositor de a face miscare mi se pare frecvantarea salilor de fitness sau bodybuilding. In primul rand este foarte consumant ca si timp iar apoi , pur si simplu ideea de a te duce sa alergi pe o banda intre alti 20 de oameni transpirati intr-un spatiu inchis cu muzica minimalista(3 note repetate obsedant) si cu vestiarele pline de hormoni, nu ma incanta deloc. Mereu m-am gandit ca am putea folosi toata energia care se consuma in toate salile de fitness intr-un scop mai practic sau mai nobil.
Dar pana la urma trebuie sa ne obisnuim ca, corpul nostru functioneaza pe principiul „use it or lose it” (foloseste-l sau pierde-l) si ca vrem nu vrem miscarea este foarte sanatoasa pentru noi.
Oricum ar fi, pentru o sanatate optima si controlul greutatii corporale, asigurati-va ca activitatea fizica devine o parte din rutina de zi cu zi. Iata cateva sugestii simple:
- Renunta la lift si urca scarile pe jos.
Foloseste pauza de pranz sau pauza de cafea pentru a merge pentru o scurta plimbare. - Coboara cu o statie mai devreme si mergi pe jos.
Mergi la locul de munca, pe jos, daca este posibil.
Fa cat mai des curatenie majora in casa.
Daca ai un caine, iesi cu el cat mai des la plimbare in aer liber. - Daca ai o gradina, petrece cat mai mult timp lucrand in ea
- O plimbare prin parc intr-un ritm mai alert (power walk)
Pentru cei care sunt mai inventivi, astept sa impartasiti aici ideile voastre de a integra miscarea in rutina de zi cu zi.
Va astept sa va spuneti parerea...dupa cum spune si motto-ul nostru „Invatam impreuna”
In copilarie preferam gimnasticii din sala, sporturile in aer liber: volei si badminton. Grupurile se formau spontan pe plaja sau in camping. Erau amatori. De mult timp observ ca a disparut dorinta asta. Cu vremea, vrand-nevrand, am inceput sa merg la sala, mai rar, pentru a prinde pofta de activitate fizica si a invata noi miscari. De obicei merg pe jos o jumatate de ora, o ora zilnic, iarna pe la soare. Cumparaturile le fac la distanta de casa.
Cred ca solutia este educatia universala. Numai prin educatie universala putem progresa cu totii in acelasi ritm su spre beneficiul tuturor