AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Ce alimente ne protejeaza creierul!

Un studiu recent a tinut sub observatie 2533 de oameni sanatosi, barbati si femei intre 45 si 60 de ani si a masurat cantitatea de fructe si legume pe care acestia au mancat-o. Apoi, pe o perioada de treisprezece ani, cercetatorii au comparat aportul de fructe si legume cu functionarea functilor cognitive.

Astfel, au descoperit ca oamenii care mananca mai multe fructe si legume, au rezultate  mai bune la testele de memorie verbala decat cei care au consumat mai putine fructe si legume. Si este memoria verbala pe care oamenii tind sa o piarda mai repede odata cu inaintarea in varsta, mai ales in cazul bolii Alzheimer.

Desi se pare ca, consumul mai mare de  fructe si legume nu pare sa afecteze functiile executive, care includ planificarea, rezolvarea de probleme si de multi-tasking, acestea stimuleaza memoria verbala, care include memoria de cuvinte si sensul lor. Consumul de fructe, si in special fructe cu o multime de vitamina C, a fost legata cu o memorie verbala mai buna. La fel se poate spune si despre consumul de alimente cu o multime de vitamina E.

Cercetatorii nu au gasit ca legumele, studiindu-le separat, ar fi avut vreo legatura cu calitatea marita a memoriei. Prin urmare, ei sugereaza ca fructul a fost responsabil pentru starea buna a acesteia.

In plus fata de vitamina C, care protejeaza creierul de radicalii liberi, de asemenea, fructele tind sa detoxifice organismul. Si cu cat este mai putina toxicitate in organism, cu atat mai putine toxine vor ajunge la nivelul creierului.

Un alt motiv ar fi acela ca majoritatea oamenilor gatetesc legumele si mai rar fructele. Si alimentele crude sunt mult mai bogate in nutrienti decat cele fierte.

Participantii la acest studiu au avut, in medie, opt portii de fructe si legume in fiecare zi. Aproximativ jumatate dintre acestea au fost portii de fructe.

Deci, care sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru a proteja creierul tau?

Acest lucru, plus alte cercetari, arata spre urmatoarele:

  • vegetale cu frunze verzi
  • fructe de padure
  • mango
  • grapefruit
  • portocale
  • lamai
  • papayacreierul
  • ananas
  • capsuni
  • broccoli
  • varza
  • conopida
  • ardei
  • rosii
  • nuci
  • seminte de floarea soarelui
  • migdale
  • alune

Este usor sa faci din fructe o gustare standard sau chiar micul dejun. Este, de asemenea, usor sa faci dintr-o salata mare o masa regulata. Chiar mai bine, pune peste salata cateva nuci zdrobite. Sanatatea voastra este in mainile voastre!

Surse:
http://www.theglobeandmail.com
http://www.medicinalfoodnews.com
http://www.naturalnews.com - creierul

Like Share Share Tweet50928 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: creier, creierul, protectie,

Comentarii recente:
Tatiana20 August 2014 15:23Raspunde

uimitor multumiri

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE