Multe dintre bauturile noastre racoritoare favorite nu fac altceva decat sa mareasca riscul de crestere in greutate, stop cardiac, accident vascular si de alte boli. Bauturile racoritoare carbogazoase dietetice par o alternativa mai buna atunci cand doresti sa-ti satisfaci o pofta, fara sa faci abuz de calorii, dar nu te lasa pacalit. Bauturile dietetice contin un amestec de substante chimice care iti dau peste cap intregul metabolism si maresc riscul de boli.
Daca esti unul dintre consumatorii frecventi ai acestor tipuri de bauturi, iata sapte motive pentru care este imperios necesar sa renunti la ele chiar de azi, impreuna cu cateva sfaturi in acest sens.
Poftele
Toate bauturile dietetice contin indulcitori artificiali. Acestia iti induc in eroare (pe moment) creierul ca primeste calorii pe baza de zahar. Dar cand creierul nu le primeste, trimite semnale care declanseaza senzatia de foame, cauzand aparitia poftelor.
Cresterea in greutate
Poftele alimentare ingreuneaza stabilirea unui echilibru al centrilor placerii din creier, marind vulnerabilitatea la urmatorul produs dulce bogat in calorii pe care-l intalnesti. Este o lupta psihologica ce nu poate fi castigata prea usor.
Bolile cronice
Aspartamul, indulcitorul artificial descoperit in peste 6.000 de produse alimentare printre care si bauturile racoritoare, s-a dovedit ca declansaza sau agraveaza boli cronice precum cancerul la creier, diabetul, Alzheimer si scleroza multipla.
Coroziunea
Daca o bautura carbogazoasa dietetica (si pot fi gasite filmulete pe youtube.com care o demonstreaza) poate fi folosita pentru a inlatura rugina de pe o baterie veche, imagineaza-ti ce poate face captuselii intestinale, esofagului si dintilor tai.
Disfunctia rinichilor
Un studiu efectuat de Scoala Medicala de la Harvard a descoperit ca femeile care au consumat peste doua bauturi racoritoare carbogazoase pe zi au prezentat un declin in functionarea rinichilor cu 30% mai mare fata de femeile care nu au consumat deloc acest gen de bauturi.
Deshidratarea
Bauturile carbogazoase nu inlocuiesc apa. Cafeina si sodiul din majoritatea bauturilor dietetice maresc senzatia de sete si stimuleaza urinarea. In medie orice persoana prefera sa plateasca in plus pentru inca o bautura carbogazoasa in loc sa bea gratis un pahar cu apa. Acest lucru provoaca dureri de cap, oboseala, senzatie de gura uscata si bufeuri de caldura — toate fiind simptome ale deshidratarii.
Sursa foto : https://goo.gl/1Dj8gV
Metabolism deficitar
Un studiu multietnic asupra arteriosclerozei a asociat bauturile carbogazoase dietetice cu un risc cu 36 % mai mare de sindromuri metabolice, care determina metabolismul sa functioneze in parametri nefavorabili.
Dar cum renuntam la obiceiul de a bea bauturi racoritoare dietetice? Inlocuieste-le cu apa. Corpul este alcatuit in proportie de peste 60 % din apa si, cu toate acestea, cei mai multi dintre noi nu consumam suficienta apa. Iata cateva solutii practice pentru a bea mai multa apa:
Adauga lamaie: Da, apa poate fi uneori lipsita de gust si anosta. Adauga putina lamaie, menta sau o feliuta de portocala pentru a-i invoira gustul, sau incearca apa de fructe.
Condimenteaza: Piperul rosu cayenne este un condiment foarte sanatos, dar te va face si sa bei mai mult apa.
Personalizeaza: Cumpara o sticla de 2 litri si las-o la vedere. Pune-ti ca scop sa consumi apa din sticla pe parcursul unei zile.
Fii practic: Sunt restaurante care ofera apa la masa - daca este gratis, de ce sa nu profiti?
Bauturile carbogazoase dietetice pot provoca probleme grave. Inlocuieste-le cu apa pentru o alternativa sanatoasa. Tu ce metode folosesti pentru a te lasa de bauturile dietetice?
Surse utilizate:
- Can’t seem to shed weight – no matter how hard you try – or after dieting, you always gain it all back? Here are 5 simple steps to fix this –ReinventingAging
- Associations of Sugar and Artificially Sweetened Soda with Albuminuria and Kidney Function Decline in Women – PMC
- Diet Drink – Wikipedia
- Diet Soda Intake and Risk of Incident Metabolic Syndrome and Type 2 Diabetes in the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA) – PMC
http://www.organiclifestylemagazine.com/7-dreadful-ways-diet-soda-is-hurting-you - bauturile carbogazoase
