AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

De-a lungul vietii, avem parte de multe situatii care ne pot supara sau tulbura si care ne pot provoca durere emotionala. Din fericire, in aceste perioade de incercari putem alege in mod constient sa ne calmam singuri si, astfel, sa transformam starea de agitatie si suferinta intr-o stare de pace si multumire.

“Cum?” probabil vreti sa stiti.

Este simplu: prin auto-calmare.

Auto-calmarea este un termen care descrie abilitatea unei persoane de a se calma singura atunci cand simte ca starea de spirit ii este tuburata, in asa fel incat sa-si poata restabili acuitatea mentala si stabilitatea emotionala.

Auto-calmarea este una dintre deprinderile cele mai importante pe care, de obicei, le dobandim in copilarie, in special din modul in care parintii sau cei care ne cresc ne calmeaza cu vorbe iubitoare, zambete calde, o supa buna, contact vizual, imbratisari si atingeri afectuoase.

Cu toate acestea, in societatea moderna in care neglijenta parentala este un fenomen comun, din pacate sunt multi oameni nu au avut niciodata norocul de a beneficia de acest comportament afectuos si cald pe vremea cand erau copii, asa ca nu au invatat cum sa faca fata tulburarii emotionale. Multi apeleaza la droguri, cantitati excesive de zahar, isi distrag atentia cu televizorul si retelele de socializare sau pur si simplu aleg sa isi reprime emotiile in incercarea disperata de a nu mai simti durerea din suflet.

Vestea buna este ca auto-calmarea este o practica pe care oricine o poate invata cu usurinta, indiferent de trecutul pe care l-a avut si este vitala pentru dobandirea echilibrului si a linistii sufletesti, precum si pentru dezvoltarea unor calitati precum iubirea si compasiunea.

7 practici simple de auto-calmare

Iata cateva practici simple care te pot ajuta sa depasesti starile de stres si anxietate, pentru a-ti redobandi starea de calm si armonie interioara:

  1. Concentreaza-te pe respiratie, urmarind aerul cum intra si iese pe nari, pana cand simti cum corpul se relaxeaza si constiinta nu mai este tulburata de ganduri.
  2. Savureaza o cana de ceai luand inghitituri mici si acordand atentie senzatiilor fizice care te cuprind. Aceasta practica simpla te va ajuta sa te conectezi la realitate, ceea ce te va face sa-ti abati gandurile de la grijile din trecut sau de la cele pentru viitor.
  3. Stai in picioarele goale (impamanteaza-te), fie ca o faci pe pamant, nisip sau pe iarba si lasa energia Mamei-Pamant sa-ti armonizeze mintea si sa-ti revitalizeze spiritul.
  4. Constientizeaza fiecare miscare din corp in timp ce faci yoga, stretching, cand dansezi, inoti, alergi sau te plimbi in natura. Acest exercitiu face minuni pentru conectarea cu propriile simturi si cu momentul prezent si pune energiile in miscare.
  5. Stai intins pe iarba sau pe pat si relaxeaza-te mental si fizic, pana cand simti ca esti revigorat pe deplin.
  6. Ia o hartie si un creion si exprima-ti emotiile pana cand te simti eliberat psihologic si pregatit sa mergi mai departe.
  7. Vorbeste bland cu tine insuti, lasa sinele tau superior sa te indrume in aceste momente dificile si sa te ajute sa depasesti obstacolele pe care le intalnesti in cale.

Acestea sunt doar cateva dintre caile prin care te poti calma singur cand esti suparat si tulburat emotional. Incearca-le si vezi care dintre ele este mai eficienta sau experimenteaza alte metode de auto-calmare pentru a vedea care dintre ele ti se potrivesc. Si nu uita, indiferent cat de dificile sunt incercarile prin care trecem, depinde de noi sa depasim orice emotie negativa si sa ne folosim de lectiile din trecut pentru a trai mai bine in prezent.

Sursa utilizata: https://theunboundedspirit.com/self-soothing/

Like Share Share Tweet4125 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: stres, antistres, suparat, auto-calmare,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Cum recunoşti mierea contrafăcută

Cum recunoşti mierea contrafăcută

Care este cea mai eficienta metoda de a indeparta pesticidele de pe legume, fructe si verdeturi

Care este cea mai eficienta metoda de a indeparta pesticidele de pe legume, fructe si verdeturi

Produsele apicole - Superalimente de nelipsit din dieta ta zilnică

Produsele apicole - Superalimente de nelipsit din dieta ta zilnică

Ghid complet de utilizare a vitaminelor în tratarea endometriozei

Ghid complet de utilizare a vitaminelor în tratarea endometriozei

De ce sa iti educi copilul cu virtuti morale?

De ce sa iti educi copilul cu virtuti morale?

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara - Plaiul Foii 2018

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara - Plaiul Foii 2018

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE