AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Cum poti reduce acneea prin alimentatie intr-o singura saptamana

Beta carotenul intensifica si pigmentarea pielii si combate eruptiile cutanate prin reducerea inflamatiei, inclusiv acneea, care este un tip de inflamatie. Savureaza zilnic unul dintre aceste alimente; cartofii dulci si dovleacul gatite la cuptor sunt excelente ca garnituri, in timp ce dovleacul crud poate fi folosit in smoothie-uri, si in combinatie cu fiertura de ovaz sau chiar in supe-crema.

  1. Incearca sa consumi la fiecare masa spanac si alte legume cu frunze verzi

Spanacul contine multe vitamine B, bune pentru sanatatea pielii, precum si vitamina E, care actioneaza ca un antioxidant reducand inflamatia si radicalii liberi. Spanacul mai contine si proteine care refac colagenul din piele si redau stralucirea tenului, reducand ridurile fine si iritatiile.

Si, in cele din urma, este o sursa foarte buna de fier, care imbunatateste vascularizarea pielii si reface metabolismul; este bine, insa, sa stropesti spanacul cu putina lamaie, pentru ca vitamina C ajuta la o mai buna asimilare a fierului non-hem din sursele vegetale. Pe langa spanac, pot fi consumate zilnic si patrunjelul, ceapa verde, kale, rucola, salata romaine, patrunjelul si coriandrul verde.

  1. Consuma zilnic alimente fermentate

Alimentele fermentate includ varza murata, kimchi, chefir, muraturi (facute in casa, nu cumparate din magazin), otet din cidru de mere si kombucha. Acestea contin culturi benefice de probiotice si vor popula bacteriile bune din intestine care, la randul lor, le vor combate pe cele nocive, care deterioreaza digestia si genereaza acnee.

Poti opta pentru chefir si iaurt de origine vegetala, din cocos si apa de cocos, iar daca alegi sa cumperi varza acra si kimchi, asigura-te ca sunt tinute la rece, astfel isi mentin culturile de bacterii vii, nu ca cele care sunt procesate si pot fi gasite pe rafturi.

  1. Renunta la prajeli si la alimente procesate

Alimentele de tip junk, fast food si orice prajeala sau produse procesate incetinesc procesul de eliminare a corpului, pentru ca sufoca ficatul si omoara bacteriile benefice. Acestea alimenteaza in acelasi timp bacteriile nocive, ceea ce poate genera o profunda stare de disconfort din cauza efortului epuizant pe care il face corpul in incearcarea de a le descompune, fara prea mare succes.

Toate toxinele care nu pot fi eliminate pe calea obisnuita, ajung pe piele, acesta fiind singurul organ suficient de mare pentru a le excreta. Astfel apare acneea, insa oamenii nu fac niciodata aceasta conexiune. Nu fii unul dintre ei, ai grija de corpul si de tenul tau si consuma numai alimente naturale, intregi.

  1. Bea mai multa apa

Este intotdeauna o idee buna sa bei mai multa apa, si nu trebuie sa fie numai apa (care ar trebui sa fie cel putin sase pahare pe zi), ci pot fi si alimente bogate in apa sau alt tip de bauturi cu continut mare de apa. Aceasta curata corpul si imbunatateste digestia, de aceea poti consuma si ceaiuri de plante, smoothie-uri pe care la faci in casa sau ceaiuri reci pentru a te improspata pe parcursul zilei.

  1. Consuma produse cu vitamina C

Vitamina C reduce inflamatia si imbunatateste aspectul tenului, de aceea alimentele bogate in vitamina C sunt foarte bune pentru sanatatea pielii. Din fericire, majoritatea produselor proaspete contin doze rezonabile de vitamina C, desi unele au un continut mai bogat decat altele. Printre acestea se numara: lamaile, lamaile lime, morcovii, rosiile, ardeii grasi, spanacul, salata romaine, kale, patrunjelul, frunzele de papadie, catina, varza furajera, rucola, zucchini si merele. Portocalele, pepenii galbeni si chiar si bananele sunt si ele alegeri bune.

Daca ai o sensibilitate la citrice, atunci cauta alte surse de vitamina C, pentru ca acestea pot chiar cauza acnee la persoanele sensibile. Daca preferi superalimentele, goji si camu camu sunt surse foarte bune de vitamina C.

  1. Nu uita de grasimile sanatoase

Grasimile sanatoase pot contribui la vindecarea pielii, lucru foarte important de retinut daca suferi de acnee. Acestea reduc inflamatia si contribuie la regenerarea pielii, necesara pentru vindecarea cicatricilor ramase in urma acneei si chiar la o usoara depigmentare. Si nu ai nevoie de cantitati mari pentru a obtine rezultate; 1-2 linguri la fiecare masa este suficient, sau poti mari cantitatea daca este cazul.

Cele mai bune optiuni pentru grasimile sanatoase includ: masline, migdale crude, seminte de in si de dovleac crude, nuci braziliene crude, nuci crude, nuci pecan crude, boabe de cacao crude si fructele de avocado. Acestea au actiune anti inflamatorie si contin acizi grasi omega-3, amino acizi, vitamine B si minerale precum seleniu si fier, care contribuie si ele la sanatatea pielii.

Nuca de cocos si uleiul de cocos sunt excelente pentru piele si au actiune antifungica in corp, iar uleiul de masline este si el un remediu antiinflamator foarte popular. ce poate fi folosit cu succes.

Nu pierde din vedere esentialul

Important este sa te concentrezi pe ceea ce poti (si trebuie) sa mananci, nu pe ce nu poti si nu ai voie. Nu uita ca pielea iti este un prieten de nadejde si te ajuta sa-ti mentii sanatatea din interior. Foloseste acest lucru in avantajul tau si mananca pentru pielea ta.

Poti, de asemenea, sa iei suplimente cu probiotice daca suferi de acnee severa, pentru un impuls benefic pana reusesti sa faci modificarile necesare in alimentatie. Umple-ti farfuria de antioxidanti si pielea iti va fi profund recunoscatoare!

Sursa utilizata: http://www.onegreenplanet.org/natural-health/how-to-reduce-acne-through-your-diet-in-just-one-week

Like Share Share Tweet44801 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: acnee, bacterii, intestine, piele, probiotice,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE