Viata este plina de factori zilnici de stres care pot interfera cu senzatia de fericire. Cu totii experimentam provocari, dar obiceiurile pe care ni le cultivam pot efectiv sa ne inarmeze pentru a ne bucura mai mult de viata. Urmatorul ghid ne poate spori fericirea si sanatatea.
1. Pamantul
Cercetarile au aratat ca “impamantarea” sau atingerea pamantului cu piciorul gol sau cu o alta parte a corpului este benefica pentru sanatate. Oamenii de stiinta au aratat ca impamantarea reduce “jet lag-ul”, desincronizarea de ciclul diurn al naturii si datorata zborului cu avionul, anxietatea, durerea si insomnia. Indivizii testati au raportat o semnificativa imbunatatire a dispozitiei si o reducere a durerii la doar 15 minute de impamantare. Contactul direct cu pamantul poate fi realizat prin contact corporal cu iarba, tarana, nisipul sau chiar betonul. Suprafetele de lemn nu conduc sarcinile electrice naturale ale Pamantului. Citit mai multe despre impamantare in articolul : Impamantarea : poate cea mai mare descoperire medicala !
2. Bai de soare
Baia de soare este asociata cu multe beneficii de sanatate, cel mai binecunoscut fiind cel al sporirii nivelului de vitamina D. Expunerea la soare mai stimuleaza si producerea de neurotrasmitatori, precum serotonina, care este importanta pentru o stare de spirit pozitiva. Citit mai multe despre acestea in articolul: Soarele: cea mai puternica forta vindecatoare!
3. Miscarea
Exercitiul fizic este binecunoscut ca sporind fericirea. Yoga, aerobicul si calistenicele, toate sporesc sanatatea. Orice gen de miscare poate a imbunatati starea de spirit, simultan cu reducerea anxietatii si furiei. Citi mai multe in articolul: Exercitiile fizice : efectele nevazute
4. Conectarea cu cei dragi
Oamenii sunt creaturi sociale. Cercetarile au aratat ca puternicele conexiuni sociale cu ceilaltii contribuie in mod pozitiv la fericire. Petrecerea timpului cu prietenii, familia, colegii de serviciu si vecinii este importanta pentru sanatatea mentala a oricui.
5. Utilizarea autoafirmatiilor pozitive
Cercetarile au aratat ca ceea ce ne spunem noua insine are impact asupra starii noastre de spirit. Avem puterea de a ne da noua insine mesaje pozitive sau negative. Este important ca sa ne fim noi insine prietenii cei mai buni si sa ne dam mesaje incurajatoare pe parcursul intregii zile. Terapia cognitiva are un registru cuprinzator de dovezi ale eficacitatii ei cu privire la imbunatatirea starii de spirit. Ideea de baza este de a schimba gandurile de la negative la pozitive.
6. Fa ceea ce iti place
Pe fiecare ne bucura activitati diferite si este important sa gasim timp pentru a ne bucura de acestea. Fie ca este vorba de mersul pe bicicleta, bowling, lectura, mers pe jos, cantatul la un instrument, practicarea unei arte sau gradinaritul, este bine pentru sanatatea noastra sa gasim timp pentru pasiunile noastre.
7. Evadarea
Evadarile pozitive pot fi excelente distrugatoare ale stresului. Privitul unui spectacol sau emisiuni favorite, ascultatul muzicii, mersul la teatru, jucatul unui joc, completatul unor rebusuri sau cufundarea in lectura unei carti bune, sunt toate exemple de bune evadari din starea de stres.
8. Bucura-te de natura
Odata cu venirea vremii calde, multi oameni vor sa petreaca timpul pe afara. Indiferent daca stai pe o banca in fata portii, in parc sau in curtea din spatele blocului, poti savura privelistea si sunetele naturii inconjuratoare. Mersul pe jos, pe bicicleta sau traseele montane sunt alte modalitati de a te bucura de natura. Acorda-ti timp pentru a observa pomii infloriti, tufisurile si plantele, in timp ce asculti pasarile si simti briza calda; este un mod de a te relaxa si a te indeparta de vietile in ritm debordant pe care noi le ducem adesea.
9. Deconecteaza-te de la tehnologie
Oprirea telefonului mobil, a calculatorului si a celorlalte gadgeturi in decursul zilei poate fi mai benefica decat crezi. A fi supraconectat a fost adesea starea asociata cu nivele sporite de stres si a devenit o noua sanatate mentala si chestiune sociala. Este important sa traiesti momentul si sa ai un oarecare tip pentru a te concentra exclusiv asupra unei singure activitati, persoane sau lucru.
10. Traieste in prezent
Daca te concentrezi asupra momentului in care te gasesti, atunci poti experimenta bucuria. Este important sa iti inabusi toate ingrijorarile despre viitor si regretele despre trecut. O terapie de sanatate mentala, una complet noua, “mindfulness”, constiinta sau deplinatatea mentala, se concentreaza asupra dezvoltarii de strategii focalizate asupra lui “aici” si “acum”, intr-o incercare de a reduce gandurile negative si a spori fericirea.
Sursele pentru acest articol includ:
http://earthinginstitute.net/about-us
http://www.naturalnews.com
http://psychcentral.com
Burns, David. The Feeling Good Handbook. New York: Penguin, 1999, Print.
http://mbct.com/Index.html
http://www.naturalnews.com/045064_Happiness_Health_Positive_Thoughts.html - fericire
