Dr. Margaret Paul, terapeut cu peste 40 de ani de practica, este de parere ca depresia poate fi vindecata natural fara medicamente. Acest lucru este confirmat de munca sa in domeniu, dar si de numeroase lucrari de cercetare si literatura specializata.
Iata trei dintre cauzele principale ale depresiei, precum si posibilele modalitati de vindecare.
Situatii de viata dureroase
Cand viata devine dureroasa, e normal sa fii deprimat. Depresia ocazionala este normala. Viata te poate pune in situatii care iti frang inima, iti cauzeaza tristete sau senzatie de neputinta. Aceste sentimente trebuie recunoscute si acceptate, apoi tratate cu multa intelegere si in final trebuie lasate sa plece, nu amortite cu medicamente.
Trebuie sa inveti sa infrunti cu intelegere si sa te eliberezi de sentimentele cauzate de situatiile pe care viata ti le poate oferi.
Trebuie sa accepti tristetea si sa recunosti sentimentele de suferinta, tristete si neputinta in loc sa incerci sa le inabusi cu medicamente. Reprimarea sentimentelor le poate face sa ramana blocate in corp, iar aceste blocaje pot cauza boli sau dependente cum ar fi dependenta de alcool, de tutun sau de jocuri de noroc.
Pe termen lung, reprimarea emotiilor s-a dovedit ca produce asa numit-ul efect de bumerang, adica emotiile si sentimentele reprimate revin "cu forta dubla" in subconstientul uman.
Daca te confrunti cu un stres posttraumatic, atunci ai nevoie sa te reconectezi la tine insuti prin modalitati care sa-ti faca placere, prin adoptarea unor activitati noi, creative, care sa - ti solicite energia mentala dar care sa te ajute sa scoti la suprafata ce e mai frumos din tine. O alta varianta este meditatia ghidata, care iti permite sa te reconectezi cu tine, cu sau fara ajutorul unui psiholog, vindecand in acelasi timp radacinile traumelor .
Cauze fizice - afectiuni ale intestinelor
Sunt dovezi in literatura de specialitate si studii care arata ca anumite dezechilibre ale florei intestinale ( sindromul intestinelor permeabile, de exemplu) sunt asociate cu depresia.
Un dezechilibru la nivelul intestinelor care duce la o permeabilitate marita a acestora poate fi cauzata de zahar rafinat, grau modificat, gluten si alimente procesate cu continut mare de substante chimice nocive adaugate, sau de o carenta de macro- si micronutrienti ca urmare a unei lipse de alimente integrale. Alti factori includ stresul, lipsa de miscare, lipsa de somn si lipsa de lumina naturala.
Abandonul de sine
Medicamentele reprima sentimentele care iti spun ca te abandonezi — emotional, fizic, financiar, organizational, spiritual sau social.
Sunt multe feluri in care este posibil sa fi invatat sa renunti la tine, cum sunt:
- Ignorarea propriilor sentimente, in loc sa fii prezent in propriul corp
- Autocritica si rusinea de sine
- Adoptarea unor dependente ca modalitate de a uita de sine si a evita raspunderea de a invata din sentimente si de a le infrunta cu dragoste
- Invinovatirea altor persoane pentru propriile sentimente de valoare si siguranta
- O alimentatie deficitara
- Lipsa de miscare
- Lipsa de somn
- Delasarea
- Cheltuitul in exces
- Lipsa de punctualitate, organizare, ordine
- Lipsa unei practici spirituale
- Permiti altora sa decida pentru tine
- Nu iti aperi punctele de vedere
- Folosesti mania, acuzarea, critica si/sau violenta pentru a incerca sa-i controlezi pe ceilalti
Iar lista poate continua. Orice lucru pe care-l facem si are ca rezultat sentimente de depresie — precum si de anxietate sau rusine - poate fi o forma de renuntare de sine.
De fiecare data cand te simti deprimat, incearca sa identifici gandul negativ care te-a dus in aceasta stare. Aceste ganduri care iti creeaza indispozitie si starea depresiva, daca inveti sa le accepti si sa le pui in trecutul tau, te ajuta sa iti schimbi starea de spirit.
David D. Burns (profesor emerit la Departamentul de Psihiatrie al Scolii de Medicina al Universitatii Stanford, autor al cartii Feeling Good: The New Mood Therapy)
Vindecare depresiei
Multi oameni care au reusit sa-si vindece depresia clinica au facut-o (re)invatand sa se iubeasca pe sine in loc sa continue sa renunte la sine. Acestia isi vindeca starea de depresie atunci cand:
- Apeleaza la psihoterapia si la terapia traumatica de care au nevoie.
- Invata sa-si asume cu bunavointa raspunderea pentru sentimentele lor.
- Invata sa se conecteze la o sursa spirituala de iubire si confort care ii ajuta sa infrunte durerea din viata lor.
- Mananca sanatos, fac sport si dorm suficient.
- Invata sa gestioneze stresul cu intelegere de sine.
- Invata sa aiba grija de ei in relatiile lor.
Nu exista un remediu rapid pentru depresie, dar se poate vindeca!
Surse:
http://www.scientificamerican.com/article/gut-bacteria-may-exacerbate-depress/
http://www.amazon.com/dp/0316380105/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?tag=mind0a3-20
