AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Sfaturi pentru reducerea celulitei

Nu poti trata celulita local

Celulita este o problema a sistemului si necesita o solutie pentru sistem, spre deosebire de tratamentele locale. Asa cum spune antrenoarea personala Ariane Hundt, fondatoare a taberei Brooklyn Bridge Boot: "Pentru a scapa de celulita trebuie sa faci sport, sa ai o nutritie corespunzatoare, o circulatie buna si sa tii sub control hormonii care stocheaza grasimea, in special cea prezenta in partea inferioara a corpului."

Reducerea celulitei se face cam in acelasi mod ca si reducerea grasimii corporale—este combatuta cel mai eficient printr-o dieta adecvata si sport pentru a influenta procesele metabolice si hormonale care controleaza depozitarea grasimilor. Prin exercitii fizice riguroase si regulate, nu numai ca iti maresti masa musculara, dar iti vei stimula si sistemul limfatic si iti vei ajuta corpul sa mobilizeze si sa elimine toxinele. Cele mai multe dintre aceste toxine sunt solubile in grasime si sunt eliberate cand arzi grasimea ca sursa de energie. Sportul va imbunatati circulatia, atat in sange, cat si in vasele limfatice.

Mini trambulina

Desi pare copilaresc, exercitiile facute cu o mini trambulina ofera beneficii minunate pentru msicarea limfei si implicit reducerea celulitei. Spre deosebire de jogging pe suprafete dure, care streseaza genunchii si gleznele, rebounding este mult mai usor pentru articulatii si contribuie la imbunatatirea circulatiei, a musculaturii si a echilibrului. Nu trebuie sa faci exercitii cu impact puternic de rebounding pentru a te bucura de beneficii limfatice—chiar si sesiuni scurte de sarituri usoare, pe tot parcursul zilei, pot fi utile pentru a-ti pune limfa in miscare.

Daca nu ai acces la un rebounder, unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru eliminarea celulitei este antrenamentul de intensitate mare la intervale (HAIT), in special daca este combinat cu postul intermitent. HAIT este o modalitate excelenta de a-ti pune metabolismul pe picioare si a reda corpului tau capacitatea de a arde grasimi, stimuland in acelasi timp si productia de HGH.

Postul intermitent te poate transforma intr-un aparat de ars grasimi

Secretul pentru reducerea sau eliminarea celulitei este sa-ti modifici corpul astfel incat sa arda grasimi in loc de zaharuri (glucoza) ca sursa principala de energie, pentru a scapa de depozitele de grasimi in plus. Postul intermitent (PI) este una dintre cele mai puternice metode din cate se cunosc care te poate transforma intr-un aparat de ars grasimi. Una dintre cele mai bune metode de post intermitent este sa sari peste micul dejun si sa-ti limitezi mesele intr-un interval de timp de sase-sapte ore pe zi.

Majoritatea oamenilor pot face asta, si chiar le puteti limita la mai putin – la sase, la patru sau chiar la doua ore daca vreti. Poti culege roadele acestor eforturi si daca iti limitezi mesele la un interval de opt ore. Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l respecti cand tii post intermitent este acesta: nu-l incerca daca ai o dieta bazata pe alimente procesate, deoarece o nutritie adecvata devine vitala atunci cand tii post. De indata ce ai obtinut greutatea ideala pentru corpul tau, poti fii mai flexibil, si in loc sa tii PI zilnic, o poti face ori de cate ori e nevoie pentru a-ti mentine greutatea ideala.

"Ce" si "când" manânci sunt la fel de importante

Este important sa reduci consumul de zahar, mai ales de fructoza procesata, avand in vedere ca zaharul nu va lasa corpul sa treaca la acel mult dorit mod de ardere a grasimilor. Elimina TOT ce contine sirop de porumb cu continut bogat in fructoza (care se regaseste in mai toate produsele procesate), pentru ca va pune o frana brusca arderilor de grasimi. Inlocuieste zaharul in exces si cerealele rafinate cu grasimi bune pentru sanatate precum avocado, nuci si seminte crude, ulei de cocos sau de canepa.

Alimentele nesanatoase pline de chimicale iti incarca ficatul si sistemul limfatic cu toxine, si ar trebui evitate. Sarea rafinata, aflata din belsug in alimentele procesate, duce la retentia de lichide si, deci, la celulita.

Ai putea lua in considerare un program de detoxifiere care sa reduca toxicitatea din corp. Odata ce faci limfa sa se miste, ficatul tau trebuie sa fie sanatos si capabil sa elimine toate reziduurile, si putin ajutor nu-i strica. Un tratament eficient de detoxifiere implica o combinatie de niacina (vitamina B3), sport, si terapie cu sauna. Trebuie sa bei mult apa, mai ales daca esti intr-un program de detoxifiere—corpul tau are nevoie de o buna hidratare pentru a elimina toxinele. Un astfel de program se desfasoara in luna august la Eforie Sud, organizat de Viataverdeviu. Citest emai multe aici: Program de detoxifiere

Alte câteva sfaturi utile

Nu exista remedii instant pentru celulita, dar sunt cateva metode prin care se poate ameliora sau chiar elimina in timp. Pentru a face un rezumat, planul de combatere a celulitei contine urmatoarele trei strategii principale pentru a-ti reporni motorul de ardere al grasimilor si a-ti ajuta corpul sa-si curete tesuturile de excesul de lichide, reziduurile nedorite si toxinele:

Exercitii riguroase regulate—in special exercitii pe rebounder, si HIIT— iti vor stimula metabolismul si vor ajuta corpul sa se detoxifice, ajutand ficatul si sistemul limfatic

Postul intermitent continua sa alimenteze motorul de ars grasimi

O dieta imbunatatita este importanta pentru a pune la dispozitia corpului tau toti nutrientii necesari pentru o optima functionare metabolica si hormonala

Urmatoarele sunt cateva strategii pe care le-ai putea folosi:

Perierea pielii uscate: perierea pielii uscate stimuleaza sistemul limfatic, accelereaza detoxifierea, impulsioneaza circulatia, exfoliaza, si poate ajuta la reducerea celulitei
Masajul: Masajul stimuleaza fluxul limfatic si creste circulatia, pe langa multe alte beneficii pentru sanatate
Hidroterapia: Un dus rece, sau alternanta de dusuri reci si fierbinti poate mari abilitatea corpului de a arde grasimile si contribuie la detoxifiere

Tu ce alte metode de diminuare a celulitei cunosti? Scrie-ne in comentariile de mai jos!

Surse utilizate:

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2014/06/13/cellulite-removal-power-plate.aspx - celulitei

Like Share Share Tweet92079 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: alimentatie, celulita, detoxifiere, grasimi, limfa, metode, reducere, sfaturi, toxine,

Comentarii recente:
Ana Dumitru19 July 2014 05:27Raspunde

eu mi-am pus 2 ha de cultua ecologica, de la ceapa, la pepeni verzi si galbeni si dovleci vreo 5 soiuri diferite.Am trecut la o alimentatie sanatoasa si nu numai ca mi-a disparut celulita dar am slabit 4,5 kg din iarna pana acum.Am si de vanzare pepeni si dovleci placintari.Pentru seminarul acela de detoxifiere desfasurat intre 1-10 septembrie pot face o oferta buna mai ales ca totul este absolut natural si nici macar semintele nu au fost tratate ci sunt soiuri romanesti adunate de mine si cumparate din zona de la cateva batrane care au gradini.Sunati la 0752904444

Alec Blenche19 July 2014 14:56Raspunde

Buna seara si felicitari. Din ce oras sunteti?

Paul19 November 2014 07:29Raspunde

Apreciez stilul concis, densitatea informatiilor, abordarea de ansamblu si de la cauza la efect a articolelor

Georgeta Filip14 March 2015 02:23Raspunde

Felicitari pentru articol! Complet in ce priveste informatiile si pe intelesul tuturor. Va urmaresc cu mare placere.

Cintia11 July 2015 01:32Raspunde

Sarituil peste micul dejun e iun sport periculos care in nici un caz nu va accelera arderea grasimilor ci dimpotriva

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE