Cu totii avem incercari si dificultati pe drumul vietii. Unii mai multe si mai grele decat altii. Fiecare incearca sa le depaseasca dupa propriile puteri si propria capacitate de intelegere, uneori folosind carti de dezvoltare personala, terapii sau alte tehnici de "vindecare".
Ceea ce fiecare dintre noi trebuie sa inteleaga si sa accepte este ca puterea de a schimba lucrurile in viata personala se afla in noi.
Cand intelegem acest lucru, tot ce ne trebuie sunt cateva instrumente utile, incredere ca le putem folosi si perseverenta de a o face.
Iar rezultatele vor fi uimitoare. Desigur, nu totul se va rezolva intr-o clipita, problemele tot vor aparea in viata, insa capacitatea de a le depasi si de a invata din ele va fi mult mai mare.
Iata cateva instrumente esentiale daca esti intr-un punct al vietii in care simti ca trebuie sa faci o schimbare importanta, pentru a da un sens vietii tale si a te bucura de satisfactiile pe care aceasta le ofera.
Saptamana 1: Incepe un jurnal si defineste-ti intentiile
1. In prima saptamana a noii tale vieti, incearca sa te trezesti cu o ora mai devreme in fiecare zi. Tine un jurnal in care sa scrii dimineata toate gandurile si emotiile pe care le observi in mod constient, inclusiv pe cele mai putin placute, ca “ce prostie, sunt obosit, nu as vrea sa fac lucrul asta.” Orice iti vine in minte, scrie in jurnal.
E bine sa faci acest lucru in primele ore ale diminetii, pentru a-ti elibera mintea de ganduri si a avea capul limpede in restul zilei. La inceput poate parea lipsit de sens si monoton, insa cu timpul acest exercitiu te va ajuta sa intelegi care sunt lucrurile bune si mai putin bune din viata ta.
2. La inceputul saptamanii incearca sa-ti definesti intentiile, legat de ce ai vrea sa schimbi sau ce lucruri noi ai vrea sa incepi. Stabileste-ti clar ce vrei de la viata si mentioneaza aceste lucruri in jurnal. Vei ramane uimit sa vezi cum simplul fapt al punerii acestor lucruri pe hartie va duce si la materializarea lor.
3. Evita utilizarea telefonului in prima ora a diminetii. Daca il folosesti pe post de ceas desteptator, opreste-l si urmeaza-ti rutina de dimineata.
Saptamana 2: Fa curat in spatiul personal, in minte si in alimentatie
1. Organizeaza-te. Sorteaza-ti lucrurile, fa ordine in dulap, fa o curatenie de primavara serioasa si elibereaza cat poti din spatiul personal. Un mediu curat si linistit te va face sa te simti mai calm si va reduce din starea de anxietate. Fa-ti o lista cu lucruri de facut (de sunat pe mama, proiectul in curs, de facut plati etc) si fa cel putin unul dintre aceste lucruri in fiecare zi.
Astfel iti faci ordine si in minte. Daca te gandesti la un lucru pe care trebuie sa-l faci, fa-l. "Trebuie sa duc gunoiul", "Ar trebui sa ud plantele", "Am de raspuns la mailuri"... etc. Daca te gandesti la un lucru, fa-l de indata. Astfel iti dezvolti obisnuinta de a duce lucrurile la bun sfarsit.
2. Incearca sa limitezi cat poti alimentele procesate. Este nevoie de putin efort, insa merita pentru sanatatea ta. In functie de stilul de viata, e bine sa incluzi in regimul zilnic si un smoothie verde sau o salata, sau incearca retete noi si sanatoase.
Daca vrei sa duci lucrurile si mai departe, incearca o cura de detoxifiere, care te va imbarca sigur pe un drum nou in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa. Incearca sa mananci in oras cat mai putin iar daca, totusi, o faci, alege optiuni mai sanatoase. Bea apa calda cu lamaie in fiecare dimineata.
3. In loc sa te uiti la TV in fiecare seara, incearca sa citesti o carte. Redu la minimum timpul petrecut in fata ecranelor; te va ajuta sa scapi de dependenta de ele si te vei simti mult mai bine.
