AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Un ritual de 30 de secunde pentru o zi perfecta

Fiecare dintre noi ne dorim sa fim fericiti. Si in ciuda modului in care cultura noastra abordeaza acest subiect, fericirea este un lucru usor de dobandit. Nu ai nevoie decat de practica: asa cum spune Thich Nhat Hanh, "Nu exista o cale catre fericire, fericirea este calea ".

Intr-o mare masura, fiecare dintre noi are posibilitatea de a alege cat de fericit sa fie in viata. Cand alegem catre ce anume ne indreptam atentia si energia, acele alegeri devin centrul vietii noastre. Este acel principiu vechi care spune ca acolo unde se indreapta atentia, curge si energia.

Din pacate pentru multi dintre noi, avem obiceiul de a ne concentra asupra acelor lucruri din viata care nu merg asa cum trebuie. Cand iti urasti locul de munca, tot ceea ce simti este ca nu vrei sa te trezesti dimineata. Cand esti la regim, nu faci decat sa visezi la mancarurile delicioase pe care nu le poti gusta sau la cat esti de gras(a). Insa atunci cand acorzi atentie numai acelor aspecte ale vietii care sunt negative, tot ceea ce faci de fapt, este sa iti creezi o realitate bazata pe lipsuri, insatisfactii si frustrare. Extrem de neplacut!

Dar nu iti pierde speranta! Tu esti cel care alege la ce sa se gandeasca, deci tot tu poti alege sa acorzi atentie si altor lucruri - inclusiv aspectelor pozitive din viata ta. Desigur, in ciuda libertatii de a alege, a face cea mai buna alegere nu vine intotdeauna de la sine. Cu mai multa practica, insa, iti poti muta atentia de la lipsuri si frustrare catre abundenta, recunostinta si bucurie. Iti poti schimba realitatea prin schimbarea atentiei. Nu-i asa ca pare stiintifico-fantastic?!

Daca esti pregatit sa fii mai fericit si esti dornic sa cochetezi cu natura realitatii, iata o provocare usoara pentru tine.

Se numeste "Provocarea celor 10 respiratii" si este descrisa de Rabbi Rami Shapiro, autorul cartii Intelepciune perena pentru independentii spiritual. Este o practica revolutionara de recunostinta constienta care implica directionarea intentionata a atentiei catre ceea ce te face fericit.

Esti pregatit? Iata ce trebuie sa faci:

  1. Primul pas: Observa

Observa lucrurile din viata ta pentru care simti recunostinta, lucrurile care te fac fericit, lucrurile care iti aduc sentimente de pace. Poate fi ceva neinsemnat precum mirosul pamantului ud, sau faptul ca altcineva a spalat vasele in locul tau, sau faptul ca ai picioare suficient de puternice care sa te duca pana la capatul scarilor. Sau poate fi ceva important ca dragostea pe care o simti pentru copiii tai. Nu conteaza daca este ceva neinsemnat sau important, trebuie sa fie ceva pentru care te simti recunoscator, iti aduce bucurie si fericire; constientizeaza acel lucru.

  1. Pasul Doi: Ia o pauza

De indata ce ai gasit ceea ce iti aduce bucurie, pace sau recunostinta, fa o pauza de o secunda. Pauza va consolida acel lucru in constiinta ta.

  1. Pasul Trei: Respira

Acest pas este cel mai dificil: Opreste-te din orice ai facie, concentreaza-te pe acel lucru bun si respira adanc si incet de zece ori.

In timp ce respiri, continua sa te concentrezi pe sentimentul respectiv, experienta, gandul, indiferent ce este. Concentreaza-te pe acea senzatie de lumina pe fata ta si respira. Pastreaz-o cu recunostinta. Invita acel sentiment de bucurie in viata. Roaga-l sa raman cu tine.

  1. Pasul Patru: Practica

Repeta!

Asta-i tot. Simplu, nu? Sa respiri de zece ori cand gasesti ceva pentru care esti recunoscator in viata? Nimic mai usor. Incearca sa respiri de zece ori constient chiar acum. Nu dureaza mai mult de 30 de secunde.

respira 30 de secunde pt a fi fericit

Susra foto : https://goo.gl/kAeHc5

Incearca ...

Se numeste Provocarea celor 10 respiratii cu un motiv. Cand incepi sa repeti iti dai seama cat de repede iti fuge mintea catre alte lucruri - ce avem la cina, emailul la care trebuie sa raspunzi, aniversarea zilei de nastere a unei rude, sau orice altceva.

Dar incearca tot posibilul sa-ti redirectionezi atentia catre acele lucruri care iti evoca pace, bucurie sau recunostinta ... si termina de facut cele zece respiratii. Respira de zece ori pentru apusul de soare. Respira de zece ori pentru ca te simti bine in bratele sotului tau. Respira de zece ori pentru ca razi cu un prieten.

Cu timpul, prin repetitie, acele zece respiratii vor fi ca un semn de carte al mintii pentru acele stari sufletesti: bucurie, pace, recunostinta si fericire. Si, la fel ca un semn de carte fizic, mintea va incepe sa identifice tot mai usor acele sentimente. Vei incepe sa identifici tot mai multe lucruri pentru care sa respiri de zece ori.

Acordand in mod constient atentie si putin timp acelor lucruri care te fac fericit, iti poti forma obisnuinta de a fii fericit. Iti antrenezi mintea pentru a simti fericirea. E minunat, nu?!

Cam asta ar fi. Zece respiratii. Cam 30 de secunde. Vei fi mai fericit si vei avea o realitate noua.

Impartaseste din experienta ta. Pentru ce te simti recunoscator? Ce ti s-a parut cel mai greu? Cum ti-a schimbat aceasta practica propria realitate? Scrie-ne gandurile tale in comentariile de mai jos. Aici invatam impreuna!

 

Like Share Share Tweet73313 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: am nevoie, cremele, perfuzie, stat pe vine, vlastari de broccoli,

Articole similare

Comentarii recente:
Felicia12 May 2015 03:40Raspunde

Multumesc mult, imi plac articolele dumneavoastra.

dorohoianu constantin dan27 August 2015 04:01Raspunde

din pacate nu sant adeptul practicarii yoga...multumesc dar nu...

Gabriela28 August 2015 00:05Raspunde

Foarte iinteresant, am incercat si voi mai incerca... Multumesc pt ca impartasesti cu noi.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE