0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Corp

Cum îţi dai seama daca mănânci prea multă sare?

Mmmmm…sarea. Este gustoasa. Este ingredientul esential in aproape orice fel de mancare. Si este principalul motiv al senzatiei de sete, de balonare sau al altor afectiuni cum ar fi crampele muscular si oboseala. Cine ar fi crezut, nu? Este foarte uso

Mmmmm…sarea. Este gustoasa. Este ingredientul esential in aproape orice fel de mancare. Si este principala cauza a senzatiei de sete, de balonare sau a altor afectiuni cum ar fi crampele musculare si oboseala.

Cine ar fi crezut, nu?

Este foarte usor sa ajungi sa consumi prea multa sare. Sarea este prezenta in orice aliment conservat sau ambalat din comert si este adaugata in toate tipurile de fast food si chiar si in multe bauturi. Dar asa cum zaharul in exces (sau orice altceva in exces) dauneaza grav sanatatii, acelasi lucru se poate spune si despre sare.

In timp, excesul de sare poate duce la atac de cord si accident vascular – doua boli cu care nimeni nu-si doreste sa aiba de-a face. De aceea Asociatia Americana a Inimii incurajeaza consumatorii sa-si limiteze aportul de sare la doar 1500 de miligrame de sare pe zi.

Dar cum iti dai seama daca mananci prea multa sare (fara sa-ti monitorizezi consumul zilnic)? Iata trei indicii majore ca trebuie sa mai reduci din consum:

1. Esti balonat si umflat, ca si cum ai luat in greutate peste noapte.

Sarea atrage apa ca un magnet, favorizand retentia nedorita de lichide. Vei observa ca te simti “pufos” din cauza acestui dezechilibru, ca si cum te-ai fi ingrasat peste noapte.

Indicii: dupa o masa bogata in sare nu iti mai poti scoate inelul de pe deget.

Solutii: limiteaza consumul de sare, bea mai multa apa pentru a elimina sarea din corp si consuma alimente care reduc balonarea.

2. Ai o sete nepotolita permanent.

Cand mananci o cantitate exagerata de sare pe parcursul unei zile, un consum normal de apa nu va fi suficient pentru a o elimina din corp. Corpul are capacitatea de a dilua sodiul care patrunde in corp cu ajutorul lichidelor. Insa, in cazul unui consum prea mare de sare, apa nu mai face fata.

Liz Blom, medic dietetician, explica: ”Pizza pe care ai servit-o

la cina este plina de sare; indiferent de ce bei langa ea, cu siguranta te va deshidrata. Nu numai ca te vei trezi a doua zi dimineata insetat, e posibil sa ai si o usoara durere de cap sau probleme cu stomacul.”

Indicii: senzatia de sete, chiar si atunci cand bei suficiente lichide zilnic sau dureri de cap spontane dimineata dupa o masa prea sarata.

Solutii: mentinerea unui echilibru intre aportul de sare si apa consumata.

3. Tot ce mananci are un gust fad daca nu mai adaugi sare.

Sarea dezvolta dependenta: daca obisnuiesti sa consumi prea multa sare, corpul incepe sa se obisnuiasca cu ea. Cu timpul, lipsa de sodiu se va manifesta ca o lipsa de gust in mancare.

Indicii: “Dependenta de sare.” Esti singurul de la masa care adauga sare in mancare?

Solutii: Dezvolta-ti gustul si pentru alte arome. Invata sa alegi si sa apreciezi si alte arome, care nu se afla in spectrul gustului sarat si foloseste-le cu moderatie in mancare.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/are-you-eating-too-much-salt.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#deshidratare #sare #sodiu

Ce au mai parcurs alti cititori...

Un pahar de apa la ora potrivita poate sa faca copiii mai destepti

Un pahar de apa la ora potrivita poate sa faca copiii mai destepti

Sfaturi pentru pielea deshidratata

Sfaturi pentru pielea deshidratata

Deshidratarea - un pericol ascuns pentru sanatate

Deshidratarea - un pericol ascuns pentru sanatate
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.