Foamea adevarata vs foamea falsa

Foamea adevarata se poate manifesta spontan in timpul zilei dar niciodata in timpul noptii. In timpul noptii, muschii, incluzandu-i aici si pe cei ai stomacului, se relaxeaza. Stomacul nu este pregatit sa faca fata mancarii in timpul noptii, cand el se odihneste. Daca apare totusi, datorita lipsei de alimentatie pe timpul zilei, incercati sa consumati ceva usor si sa va culcati.

Se intampla cateodata ca foamea falsa sa fie acompaniata de diferite senzatii de disconfort, slabiciune, depresie, sunete din intestine (ghioraie matele), ameteala, dureri de cap si alte senzatii morbide. Doctorii Claunch si Shelton si-au dedicat carierele studierii acestor fenomene. Conform doctorului Claunch, foamea adevarata se distinge de cea falsa (apetit) in felul urmator:” Cand iti este foame si te simti bine, asta este foame adevarata. Cand ti se pare ca iti este foame si nu te simti bine, aceasta este foamea falsa.” Tot acesta mai spune: "Cand o persoana bolnava pierde o masa obisnuita, i se face rau inainte sa i se faca foame. Cand o persoana sanatoasa pierde o masa obisnuita, i se face foame inainte sa i se faca rau.”,

Shelton are o alta abordare, el zice in felul urmator, hai sa vedem ce nu este inainte sa ne dam seama ce este:” Gandeste-te la sete, simti durere? Simti ameteala? Lesin? Nici una din acestea. Setea este simtita in gura si gat si simtim nevoia de a bea apa. Nu confundam niciodata durerea de cap cu setea, pentru ca stim setea foarte bine. Este acelasi procedeu si cu foamea adevarata. Simtim o dorinta adevarata de a manca. Suntem linistiti fara nici un disconfort, fara vreo durere. Saliva este mai abundenta si de obicei ne dorim un anumit fel de mancare.”

Desi simptomele si semnalele difera in general de la individ la individ, iata cateva indicatii ajutatoare:

Semnale ale foamei adevarate: 

Stomacul „te trage”

Gura saliveaza

Mintea este optimista, clara si fericita

Avem o senzatie placuta in gat

Persista cand este ignorata

Semne ale foamei falsa

Gura uscata, respiratie mirositoare

Dureri de cap

Zgomote in stomac

Mintea este neclara, spiritul pesimist

Crampe stomacale, durere, ameteala

Dispare cand este ignorata.

De multe ori foamea falsa este confundata cu setea. Asa ca de fiecare data puteti testa foamea band un pahar cu apa. Daca dispare stiti ca era cat pe ce sa fiti pacaliti.

In galagia infernala din jurul nostru am uitat sa ne ascultam corpurile. Ele nu ne mint niciodata, daca invatam sau re-invatam sa le ascultam. Comunicarea cu corpurile noastre este una dintre cele mai speciale relatii. Orice atingere este simtita si traita intr-un anumit fel. Redescoperiti legatura cu voi, invatati sa va ascultati corpul, sa-l iubiti, sa-l ingrijiti. El este templul vostru!

Surse utilizate:
http://www.dietsurf.com/weight_loss_plans-planning.htm

http://www.webmd.com/food-recipes/healthy-eating-recognizing-your-hunger-signals#

http://www.myfooddiary.com/resources/ask_the_expert/hunger_signals.asp

http://soulgineering.com/2011/07/16/identifying-true-hunger-versus-false-hunger/ - foamea