0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Minte

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

In lumea de azi, pare mai greu ca niciodata sa te concentrezi si sa duci la indeplinire anumite lucruri. Acest lucru se intampla partial din cauza faptului ca sunt atat de multe lucruri care ne distrag atentia. Conform unui studiu efectuat de Microso

In lumea de azi, pare mai greu ca niciodata sa te concentrezi si sa duci la indeplinire anumite lucruri. Acest lucru se intampla partial din cauza faptului ca sunt atat de multe lucruri care ne distrag atentia. Conform unui studiu efectuat de Microsoft in 2015, intervalul de atentie al unui om este de doar 8 secunde (mai putin decat cel al unui caras auriu) si scade cu timpul, din cauza unui flux de stimuli aflat in continua crestere.

Din cauza unui ritm de viata frenetic, cei mai multi dintre noi incearca sa afle cum se pot concentra mai bine pentru a fi mai productivi si mai putin stresati.

Iata 7 metode pe care ni le recomanda expertii pentru a ne putea concentra mai bine la locul de munca.

Asculta muzica

Zgomotul de fond poate fi deranjant, insa o muzica linistita, instrumentala, te poate ajuta sa te concentrezi mai bine. Muzica ascultata in surdina poate chiar acoperi nivelul de zgomot sau conversatiile din jur, diminuand sursele de distragere a atentiei.

Pastreaza agenda personala separat de cea profesionala 

Foloseste doua liste separate pentru ceea ce ti-ai propus sa faci intr-o zi, ne sfatuieste revista online PsychCentral, specializata in sanatatea mintala. Una dintre liste contine sarcinile personale, care nu au legatura cu munca, cum ar fi “ridici hainele de la curatatorie”, sau “ridici corespondenta”. Aceasta lista va fi consultata numai la finalul zilei de munca.

Cea de-a doua cuprinde sarcinile pentru ziua de munca in curs, insa nu bifa decat cate o sarcina pe lista: cea pe care te concentrezi la un moment dat. Odata finalizata, treci la urmatoarea sarcina.

Nu folosi mai multe linkuri in acelasi timp

Cand lucrezi la calculator, vei fi tentat sa tii deschise mai multe pagini in fereastra in care lucrezi. Incearca sa renunti la acest obicei. Nu va face decat sa-ti distraga atentia. In schimb, ocupa-te de fiecare lucru la momentul la care ai nevoie sa o faci.

Elimina sursele de distragere a atentiei  

In acelasi fel, incearca sa renunti la retelele de socializare, trimiterea de mesaje pe telefon sau angajarea in conversatii telefonice in timp ce lucrezi. Este mai usor de spus decat de facut, insa aceste surse de distragere a atentiei pot avea un impact major asupra productivitatii.

Incurajeaza-te singur

Nu trebuie sa ne fie rusine sa ne motivam singuri. PsychCentral ne recomanda sa ne incurajam singuri de-a lungul zilei repetand fraze de genul “Ce-ar trebui sa fac acum?”; “Pastreaza-ti concentrarea; pastreaza-ti concentrarea.”

Bea mai multa apa

Hidratarea te ajuta sa eviti senzatia de somnolenta care poate aparea dupa-amiaza. De fapt, se pare sa lipsa de apa a fost asociata cu o lipsa de atentie marita pe parcursul zilei.

Fa miscare

Oamenii nu au evoluat ca sa stea toata ziua. Stabileste-ti ca scop sa faci miscare dupa fiecare activitate pe care o finalizezi. Indiferent ca este vorba de o mica plimbare pana la sala de conferinte sau de exercitii de relaxare ale gatului, aceste miscari iti vor pune sangele in miscare si iti vor revigora mintea.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/7-ways-to-improve-focus-and-concentration-at-work.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#concentrare #locul de munca #stresul la locul de munca #surse de distragere a atentiei

Ce au mai parcurs alti cititori...

Stresul la locul de munca: un risc foarte mare!

Stresul la locul de munca: un risc foarte mare!

Cum ramai concentrat la serviciu fara cafeina si stimulenti

Cum ramai concentrat la serviciu fara cafeina si stimulenti

4 metode incredibil de eficiente care te tin cu mintea treaza cand ai de finalizat un proiect important

4 metode incredibil de eficiente care te tin cu mintea treaza cand ai de finalizat un proiect important
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.