AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

In lumea de azi, pare mai greu ca niciodata sa te concentrezi si sa duci la indeplinire anumite lucruri. Acest lucru se intampla partial din cauza faptului ca sunt atat de multe lucruri care ne distrag atentia. Conform unui studiu efectuat de Microsoft in 2015, intervalul de atentie al unui om este de doar 8 secunde (mai putin decat cel al unui caras auriu) si scade cu timpul, din cauza unui flux de stimuli aflat in continua crestere.

Din cauza unui ritm de viata frenetic, cei mai multi dintre noi incearca sa afle cum se pot concentra mai bine pentru a fi mai productivi si mai putin stresati.

Iata 7 metode pe care ni le recomanda expertii pentru a ne putea concentra mai bine la locul de munca.

Asculta muzica

Zgomotul de fond poate fi deranjant, insa o muzica linistita, instrumentala, te poate ajuta sa te concentrezi mai bine. Muzica ascultata in surdina poate chiar acoperi nivelul de zgomot sau conversatiile din jur, diminuand sursele de distragere a atentiei.

Pastreaza agenda personala separat de cea profesionala 

Foloseste doua liste separate pentru ceea ce ti-ai propus sa faci intr-o zi, ne sfatuieste revista online PsychCentral, specializata in sanatatea mintala. Una dintre liste contine sarcinile personale, care nu au legatura cu munca, cum ar fi “ridici hainele de la curatatorie”, sau “ridici corespondenta”. Aceasta lista va fi consultata numai la finalul zilei de munca.

Cea de-a doua cuprinde sarcinile pentru ziua de munca in curs, insa nu bifa decat cate o sarcina pe lista: cea pe care te concentrezi la un moment dat. Odata finalizata, treci la urmatoarea sarcina.

Nu folosi mai multe linkuri in acelasi timp

Cand lucrezi la calculator, vei fi tentat sa tii deschise mai multe pagini in fereastra in care lucrezi. Incearca sa renunti la acest obicei. Nu va face decat sa-ti distraga atentia. In schimb, ocupa-te de fiecare lucru la momentul la care ai nevoie sa o faci.

Elimina sursele de distragere a atentiei  

In acelasi fel, incearca sa renunti la retelele de socializare, trimiterea de mesaje pe telefon sau angajarea in conversatii telefonice in timp ce lucrezi. Este mai usor de spus decat de facut, insa aceste surse de distragere a atentiei pot avea un impact major asupra productivitatii.

Incurajeaza-te singur

Nu trebuie sa ne fie rusine sa ne motivam singuri. PsychCentral ne recomanda sa ne incurajam singuri de-a lungul zilei repetand fraze de genul “Ce-ar trebui sa fac acum?”; “Pastreaza-ti concentrarea; pastreaza-ti concentrarea.”

Bea mai multa apa

Hidratarea te ajuta sa eviti senzatia de somnolenta care poate aparea dupa-amiaza. De fapt, se pare sa lipsa de apa a fost asociata cu o lipsa de atentie marita pe parcursul zilei.

Fa miscare

Oamenii nu au evoluat ca sa stea toata ziua. Stabileste-ti ca scop sa faci miscare dupa fiecare activitate pe care o finalizezi. Indiferent ca este vorba de o mica plimbare pana la sala de conferinte sau de exercitii de relaxare ale gatului, aceste miscari iti vor pune sangele in miscare si iti vor revigora mintea.

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/7-ways-to-improve-focus-and-concentration-at-work.html

Like Share Share Tweet2681 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: concentrare, locul de munca, stresul la locul de munca, surse de distragere a atentiei,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Cele 7 emotii principale si impactul lor asupra sanatatii

Cele 7 emotii principale si impactul lor asupra sanatatii

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Cum ameliorezi simptomele  herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Cum ameliorezi simptomele herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE