meniu
Invatam impreuna

Bei cafea intre 8 si 9 dimineata? Afla de ce nu ar trebui sa o faci.

Daca esti matinal, ai motive sa te feliciti. Trezirea la ore matinale iti confera o duzina de beneficii vitale pentru sanatate. Te ajuta sa mergi devreme la culcare si sa fii mai armonizat cu ritmurile circadiene ale pamantului. Te mai ajuta si sa g

Daca esti matinal, ai motive sa te feliciti.

Trezirea la ore matinale iti confera o duzina de beneficii vitale pentru sanatate. Te ajuta sa mergi devreme la culcare si sa fii mai armonizat cu ritmurile circadiene ale pamantului. Te mai ajuta si sa gasesti acea ora suplimentara si greu de surprins, pe care o poti utiliza pentru exercitii fizice, pentru a-ti face treaba sau doar pentru a petrece timp cu tine insuti.

Trezitul devreme mai ajuta si la o buna digestie prin regularizarea poftei de mancare ajutandu-te sa mananci la timp.

Dar exista un obicei care iti poate diminua bucuria. Iar acel obicei, surprinzator, este bautul cafelei dis de dimineata.

Motivul, potrivit unui studiu publicat de Jurnalul de Endocrinologie Clinica si Metabolism/Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, productia hormonului amplificator de energie cortizol este maxima in jurul orei 8:30. Incarcarea sistemului tau cu o doza de cafeina in acest moment produce cafeamai mult cortizol, cauzand in mod potential anxietate.

Steven Miller, autorul blogului Neuroscience DC/Neurostiinta DC, sugereaza ca daca bem cafea in momentul de maxima secretie a cortizolului, avem mai multe sanse sa dezvoltam toleranta la efectele acestui hormon. El scrie: “... bei cafeina la un moment cand deja te apropii de nivelul tau natural de vigilenta maxima.

Unul dintre principiile cheie ale farmacologiei este utilizarea unui medicament atunci cand este nevoie de el... Altfel, putem dezvolta toleranta la un medicament administrat in aceeasi doza. Cu alte cuvinte, aceeasi ceasca de cafea matinala va deveni mai putin eficienta.”

Dar pe masura ce dimineata inainteaza, intre 9:30 si 11:30, nivelul tau de cortizol incepe sa coboare. Acesta este momentul in care o ceasca de cafea ar fi cea mai eficienta, sugereaza Miller.
Deci daca vrei sa iti optimizezi consumul de cafea, nu o bea imediat ce te trezesti. Incepe-ti dimineata cu cateva minute de intindere blanda a intregului corp si respiratie profunda. Daca poftesti la ceva cald si inviorator, incearca o cana de apa calduta cu miere si suc de lamaie sau un ceai revigorant.

 

 

Surse pentru acest articol cuprind:

http://www.care2.com/greenliving/do-you-drink-coffee-between-8-9-am-here-is-why-you-should-not.html - cafea

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#cafea #cafeaua #cortizol #dimineata

Ce au mai parcurs alti cititori...

Riscurile consumului de cafea se dovedesc a fi mai mari decât beneficiile consumului ei, in special in cazul femeilor cu probleme hormonale

Riscurile consumului de cafea se dovedesc a fi mai mari decât beneficiile consumului ei, in special in cazul femeilor cu probleme hormonale

9 moduri prin care sa iti faci cafeaua mai sanatoasa

9 moduri prin care sa iti faci cafeaua mai sanatoasa

Este sau nu este cafeaua sanatoasa?

Este sau nu este cafeaua sanatoasa?

Ce spun cititorii despre "Bei cafea intre 8 si 9 dimineata? Afla de ce nu ar trebui sa o faci."

Baxi23 July 2017 23:10Raspunde

Daca nu beau deloc cafea este bine sau rau.asa mam obisnuit sa beau dimineata apa cca 250 ml. Si cafea f. Rar .poate la doua luni una in imprejurari diverse. Multumesc. Felicitari,; aveti multe articole importante

24 July 2017 15:08Raspunde

este mai bine sa nu beti deloc

Elena20 July 2016 17:23Raspunde

Consum cafea de la 18 ani,acum am 60 si nu mi- a distrus calciu din oase ,am facut test si stau foartr bine cu calciu ,nu am tensiune marita si nici alte boli pe care le tot puneti pe seama cafelei

Bundy04 August 2014 20:38Raspunde

Am fost internat într-un spital în Madrid unul din cele mai mari din Spania, unde în fiecare diminea?? ne aducea micul dejun la 8.30 iar la mic dejun nu lipsea cafeaua....

Raluca27 July 2014 23:03Raspunde

Niste plictisiti acei "cercetatori"... Omenirea bea de mii de ani cafea dimineata si nu s-a mai smiorcait atat. Beti oameni buni cum si ce va place, ca daca e sa va luati dupa ametitii plictisiti in halate albe nu mai mancati si nu mai beti absolut nimic, astia sunt in stare sa scoata studii ca si fructele sunt daunatoare organismului.

silviu28 July 2014 10:07Raspunde

asta spuneti dvs - Raluca, pt ca nu puteti renunta la acest drog (sau nu vreti mai bine zis). insa este foarte daunatoare. daca nu vreti, nu va obliga nimeni. beti in continuare. insa efectele ei negative se vor vedea mai tarziu...

Checeg Maria12 May 2014 11:01Raspunde

Eu sunt de parere sa renuntati la ea;distruge calciul din organism!

Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.