AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Alimente benefice in perioada menstruatiei

Multe femei sufera de sangerari abundente in timpul menstruatiei, o afectiune numita menoragie, care poate necesita si un consult de specialitate. (1) In cazul unora este nevoie de un consult medical, deoarece cauzele pot fi multiple, de la polipi si tumori fibroase pana la dezechilibre hormonale.

Pentru altele, este doar un sentiment frustrant cauzat de durata si abundenta menstruatiei, si nu o grija pentru sanatate. De fapt, din 30 % de femei care se plang de sangerari abundente, numai 10 % au cu adevarat pierderi care intra in categoria menoragiei. (2)

Oricare ar fi situatia, o modificare a dietei alimentare poate reduce sangerarea menstruala. Ca in cazul oricarei afectiuni unde se doreste ameliorarea simptomelor sau chiar vindecarea completa, schimbarile alimentare benefice ajuta prin restabilirea sanatatii.

Alimente ce combat sangerarea menstruala abundenta

Conform Dr. Christiane Northrup, membru al Colegiului American de Obstetrica si Ginecologie si o autoritate de frunte in domeniul sanatatii feminine, este esential pentru femeile ce sufera de menstruatii abundente sa aiba o alimentatie echilibrata hormonal, bogata in grasimi si cu aport redus de carbohidrati cu indice glicemic scazut.menstruatiei abundente brocoli

"Eliminarea alimentelor pe baza de lactate (chiar si pe cele cu continut scazut de grasimi) timp de cel putin trei luni poate fi de mare ajutor," spune ea.
(3)

Se recomanda, astfel, inlocuirea painii, a gustarilor pline de sare si a dulciurilor cu alimente cu indice glicemic scazut precum broccoli, fasole neagra, spanac si bulgur (1, 4). Grasimile sanatoase le includ pe cele bogate in omega-3 si omega-6 precum nucile, avocado si uleiul extra-virgin de nuca de cocos. (5)

Dr. Northrup mai recomanda consumul acelor fructe si legume bogate in vitaminele A, C si E, explicand ca acestea amelioreaza simptomele de menoragie. (1) Astfel de alimente cuprind ciresele, rosiile, varza de Bruxelles, citricele si dovleacul.

Varza de Bruxelles, de exemplu, nu este catalogata doar ca produs cu indice glicemic "foarte scazut" pe website-ul Alimentele cele mai sanatoase din lume, este considerata si o excelenta sursa de vitamina C si este o leguma ce contine acizi grasi omega-3. (1)

Surse pentru acest articol includ:

(1) http://www.livestrong.com

(2) http://preventdisease.com

(3) http://www.drnorthrup.com

(4) http://www.livestrong.com

(5) http://www.naturalnews.com

http://science.naturalnews.com

http://www.naturalnews.com/046158_menstrual_bleeing_dietary_tips_menorrhagia.html - menstruatiei abundente

Like Share Share Tweet16791 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: alimente, broccoli, menstruatie,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE