AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Afirmatii zilnice pentru oamenii care urasc afirmatiile zilnice

"Doar sa gandesti pozitiv!" Cu totii am auzit asta inainte. Pentru unii, acest sfat este o simpla reamintire a lucrurilor ce pot si se vor intampla. Totusi, pentru cei ce se lupta cu anxietatea si depresia, acest sfat suna la fel cu “Doar sa cresti mai inalt!”, “Sa faci lucrurile mai bine!” O idee buna, dar practic imposibila.

Un motiv pentru care unii se lupta sa gandeasca pozitiv, chiar si cand vor asta, este o simpla chestie de timp si numere. Cat de mult timp te-ai simtit deprimat sau anxios? Cat de multe ganduri negative s-au repetat la nesfarsit in mintea ta? In multe cazuri, perioada de timp si numarul de ganduri invaluite in negativ fac peste masura de dificil ca oamenii sa gandeasca pozitiv din proprie vointa.

Daca asta iti suna familiar, nu este un motiv de disperare – cat timp esti dornic sa cheltuiesti niste timp si efort. Cheia schimbarii modului in care gandesti este prin viguros exercitiu mental: afirmatii zilnice. Intocmai precum nu te poti astepta sa ajungi intr-o forma fizica buna fara exercitii fizice intense, nu te astepta sa fii capabil de gandire pozitiva spontana si obisnuita fara exercitii cognitive frecvente.

Simplu spus, afirmatiile zilnice iti antreneaza creierul sa gandeasca pozitiv; ele sunt adevaruri inaltatoare pe care vrei sa le crezi si convingeri incalzindu-ti inima despre tine insuti si lume ca intreg. Ele sunt unele dintre cele mai eficiente cai pentru schimbare activa si permanenta a modului in care tu gandesti.

Ca si fiu cinstit, eu am evitat utilizarea afirmatiilor zilnice timp de ani de zile, cand ele ma putea ajuta. Credeam ca sunt prostii si ca doar simpla rostire cu glas tare a lucrurilor nu puteau schimba modul in care gandeam. Greseam. Am avut mare succes utilizand afirmatiile zilnice si daca te lupti sa gandesti intr-un mod pozitiv, incurajator, asta s-ar putea sa functioneze si pentru tine.

Pasul 1: Scrie-ti afirmatiile

Articularea in cuvinte si continutul afirmatiilor tale sunt foarte importante. Ele ar trebui personalizate pentru propriile tale conditii de viata si moduri in care ti-ar place sa gandesti. O buna modalitate de incepere este prin a identifica mai intai gandurile tale negative tipice. De exemplu, daca te descoperi gandindu-te „nu sunt demn de dragoste”, o afirmatie potrivita ar fi exact opusul: „sunt demn de dragoste”.

Cat de multe afirmatii ar trebui sa scrii? Scrie o gramada! Nu te rezuma la doar cateva afirmatii. Daca ai nevoie de zeci dintre acestea pentru a aborda fiecare dintre modurile in care vrei sa gandesti diferit, nu este nici o problema. De fapt, ar putea fi in avantajul tau sa ai o multime de afirmatii; s-ar putea sa te plictisesti sau sa amortesti recitind repetat aceleasi cateva afirmatii.

Nu conteaza daca nu crezi in ceea ce spui! Tot scopul utilizarii zilnice a afirmatiilor este de a schimba modul in care gandesti, asa ca nu crede in indoielile initiale care inevitabil se vor strecura.

Pasul 2: Rostirea afirmatiilor tale

Tine-te de asta incet, dar sigur. Nu te grabi prin ele. Afirmatiile tale vor fi mai eficiente daca le spui incet, cu pauze intre ele si le lasi sa patrunda in subconstient. Ia in considerare o inspiratie profunda intre afirmatii, pentru a simti de parca ai inhala pozitivul si ai expira vechiul mod negativ de gandire.

Spune-le de parca ai vrea cu adevarat (chiar daca nu e asa). Cand reciti afirmatiile, imagineaza-ti afirmatiileu nu le spune prea repede, doar ca sa scapi de o obligatie.

Recita-ti afirmatiile in fiecare zi. Daca unele nu au patruns inlauntrul tau inca, repeta-le de multe ori la rand. Alege un moment care sa devina parte a rutine tale zilnice – cand te trezesti, inainte de mese, sau chiar inainte de culcare. De asemenea, schimba ordinea afirmatiilor, astfel incat recitarile tale sa nu devina monotone.

Pasul 3: Bucura-te de roadele trudei tale

Nu te astepta ca afirmatiile tale sa deturneze gandirea ta negativa peste noapte; schimbarea modului in care gandesti este o munca grea, lenta. Ar putea lua saptamani sau luni pana cand sa simti ca te-ai intors catre o noua perspectiva. Ai credinta ca in timp, sarguincioasele tale recitari vor da roade si iti vor veni spontan in mine, pe cand iti duci traiul de fiecare zi. Vei fi si mai constient de gandirea negativa, care de obicei era automata.

Mai degraba decat sa te complaci in suferinta care intotdeauna insoteste negativul, gandirea faurindu-si propriul handicap, afirmatiile zilnice te vor ajuta sa anticipezi plin de dorinta fiecare noua zi si sa simti ca vei face fata mai bine provocarilor zilnice. Cel mai important, vei incepe sa simti fericirea care vine odata cu un suvoi statornic de ganduri pozitive – si asta fara sa mai mentionam satisfactia schimbarii intentionate a modului in care gandesti. Daca nu crezi ca afirmatiile te vor ajuta, mi-am luat libertatea de a scrie pentru tine pe prima: „Afirmatiile zilnice pot si ma vor ajuta sa gandesc mai pozitiv!”. Restul depinde de tine. Mult noroc!

Surse pentru acest articol cuprind:

http://www.huffingtonpost.com/2013/08/04/daily-affirmation-to-stay-positive-_n_3684230.html - afirmatiile

Like Share Share Tweet8971 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Spirit

Etichete: afirmatii pozitive, pozitiv, sfaturi,

Comentarii recente:
Cristi29 December 2013 10:02Raspunde

Dac? în cursul zilei, s? presupunem, c? e greu de recitat un cearceaf de afirma?ii, cel mai important este ca înainte de a adormi, atunci când te afli în starea de relaxare pl?cut?, gole?te-?i mintea de toate cele ?i începe prin A MUL?UMI (Universului, Creatorului, Dumnezeu, etc, etc), apoi afirm?! Astfel, în timpul somnului, ceea ce ai afirmat ?i s-a impregnat informa?ional în subcon?tient va ac?iona. Se creeaz? programe ?i tipare mentale care, mai devreme sau mai târziu (s?pt?mâni, luni) vor crea realitatea celor afirmate de tine. Important este ca afirma?iile s? fie rostite (mental sau cu voce, nu conteaz?) cu convingere ?i credin??. Foarte important este ca ceea ce afirmi s? FIE LA MODUL PREZENT, ACUM, respectiv ca ?i când deja exist? în via?a ta...chiar dac? nu este a?a! La sfâr?it se mul?ume?te din nou! Exemple: sunt perfect s?n?tos / sunt echilibru, armonie ?i frumuse?e / sunt corp de lumin? ?i iubire / am tot ceea ce am nevoie pentru a tr?i în lini?te, pace ?i armonie des?vâr?it? / am to?i banii de care am nevoie / tr?iesc într-o total? abunden??, etc, etc. De asemenea, diminea?a, imediat dup? ce te treze?ti, mul?ume?te pentru noua zi a existen?ei tale ?i afirm? c? este o zi perfect? ptr tine din toate punctele de vedere! Un gând de pace ?i iubire ptr to?i!

Cristi29 December 2013 10:04Raspunde

Rog moderatorul sa modifice diacriticele astfel ca mesajul sa fie citit mai usor! :)

ioana30 December 2013 21:32Raspunde

Cred ca am nevoie de un astfel de exercitiu...poate o sa-l si incerc pentru ca am nevoie ca gandirea mea sa devina macar pun mai pozitiva decat este in prezent...

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Cum ameliorezi simptomele  herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Cum ameliorezi simptomele herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Inima deschisa, minte deschisa

Inima deschisa, minte deschisa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE