AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Accelereaza-ti metabolismul in timp ce dormi 

Toata lumea cauta o metoda usoara pentru accelerarea metabolismului si pentru a da jos cateva kilograme. Se spune ca apa rece consumata intre mese ajuta. Unii sunt de parere ca exercitiile constante sunt secretul. Altii folosesc vizualizarea. Desi par usor de facut, nu toate aceste metode dau si rezultate. Dar te-ai gandit vreodata ce efect are mediul in care dormi asupra grasimii tale corporale? Daca vrei sa-ti accelerezi metabolismul si sa cresti sensibilitatea la insulina, studiile recomanda somnul intr-un mediu cu temperatura mai scazuta.

Conform unui studiu recent, temperatura din camera in care dormi are o influenta directa asupra compozitiei grasimii din corpul tau si, posibil, asupra metabolismului. Cum? Se pare ca temperaturile mai scazute maresc cantitatea de grasime maro, un tip de grasime activa metabolic despre care, pana recent, se credea ca nu exista la adulti. S-a demonstrat ca, grasimea maro arde grasimea obisnuita alba si mareste sensibilitatea la insulina. Adultii au cateva zeci de grame de astfel de grasime, pe gat si pe omoplati, dar conform unui studiu publicat in revista Diabetul, cantitatea poate fi influentata prin modificarea ambiantei de somn.

La studiu au luat parte cinci barbati tineri si sanatosi, care au dormit intr-o camera cu mediu monitorizat si au avut o dieta monitorizata timp de 4 luni — in prima si a treia luna au dormit la o temperatura neutra de 24 de grade, in a doua la o temperatura scazuta de pana la 19 grade, iar in ultima luna la o temperatura calda de pana la 27 de grade. Rezultatele au fost de-a dreptul uimitoare. Participantii la studiu nu au metabolism somninregistrat modificari la temperatura de 24 de grade, dar si-au dublat cantitatea de grasime maro si si-au imbunatatit sensibilitatea la insulina in luna in care au dormit la temperatura de 19 grade. Acest lucru s-a datorat faptului ca temperaturile scazute, dar suficient de ridicate pentru a nu permite corpului sa tremure, activeaza depozitele de grasime maro, care incep sa creasca si sa arda energie. Arderea acestora imbunatatesc si sensibilitatea corpului la insulina, ceea ce este o descoperire importanta pentru diabet si cercetarile legate de rezistenta la insulina.

Pe de alta parte, dormitul in camera cu temperatura de 27 de grade le-a redus cantitatile initiale de grasime active maro, ceea ce inseamna ca au ajuns la cantitati mai mici decat cele cu care au pornit. Din fericire, studiul arata ca nivelul grasimii maro nu este stationara si poate fi modificata cu usurinta prin modificarea pozitiei termostatului in timpul somnului. In plus, nu strica o factura mai mica de curent in timpul iernii!

Grasimea maro este prezenta in cantitati mai mari la nou-nascuti si copii, dar scade odata cu varsta, cea mai mica cantitate regasindu-se la cei mai varstnici. Cum altfel poti mari cantitatea de grasime maro? Exercitiile de forta pot ajuta la transformarea grasimii albe in grasime maro si ajuta la arderea mai multor calorii. Pot contribui la pierderea in greutate o dieta sanatoasa, anti-inflamatorie si o atitudine pozitiva asupra vietii. In cel mai rau caz, toate aceste modificari oricum sunt benefice.

Sursa utilizata:
http://www.care2.com/greenliving/boost-metabolism - metabolism

Like Share Share Tweet48673 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: broasca testoasa, fastfood-ul, metabolism, metabolismul, noaptea, paralizia, testoasele,

Comentarii recente:
Adelina23 September 2014 11:50Raspunde

Nu stiu ce sa zic despre rezultatele acestui studiu. De 10 luni de zile m-am mutat intr-o garsoniera unde mereu este frig in comparatie cu alte locuinte in care am fost, noapte e frig, am dormit invelita cu plapuma pana in luna iunie, dar nu am observat sa fi slabit...

29 November 2014 17:42Raspunde

In articol scrie foarte clar ca nu doar mediul a fost monitorizat ci si dieta,asa ca.......

Ana Maria31 October 2015 23:51Raspunde

Salut, viataverdeviu! Citesc cu regularitate articolele postate de tine si cred ca website-ul tau este printre cele mai utile, documentate si cu un puternic caracter informativ pagini romanesti, pentru sfera asta. Pe de alta parte, de cate ori incerc sa incarc mai multe articole pe website-ul vostru, respectiv sa trag de cursor in jos ca sa incarce, acesta nu raspunde. Exista o forma de abonament pe care trebuie sa o achizitionez pentru a putea vizualiza mai multe articole sau este doar o problema tehnica pe care n-ati sesizat-o inca? Cu consideratie, Ana

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE