9 super alimente pentru bebelusi si copii mici

Sugarii si copiii mici nu mananca multe alimente, deoarece stomacelele lor sunt micute. De aceea, este important sa-i hraniti cu alimente care sunt pline cu substante nutritive. Alimentele naturale, sunt bogate in nutrienti si antioxidanti. Ele sunt usor de digerat si mentin corpul si mintea sanatoasa si asta e lucru mare. Aceste 10 super alimente sunt esentiale pentru copii si organismele lor in crestere:

1. Avocado

Avocado este cel mai bun aliment pentru bebelusul tau. El are o consistenta perfecta, contine o abundenta de nutrienti inclusiv un nivel ridicat de Omega-3. Puteti felia pur si simplu un avocado si sa-i dati copilului. Daca doriti o consistenta fina, adaugati un pic de lapte de migdale sau il puteti introduce in amestecuri.

2. Fasolea

Fasole este foarte hranitoare. Ea este foarte bogata in antioxidanti, adica contine de 10 ori mai multi antioxidanti decat o portocala. Fasolea este bogata si in fibre, care impiedica constiparea copilul. Este bogata in fier, proteine ??si vitamina B. Pentru a reduce timpul de fierbere, o puteti pune la inmuiat peste noapte.

3. Afinele

Afinele sunt foarte nutritive. Ele sunt foarte bogate in antioxidanti, in comparatie cu orice alt fruct proaspat si sunt foarte benefice pentru creierul copilului tau, sistemul urinar, sistemul nervos, inima si ochi. Afinele sunt, de asemenea, bogate in fibre, precum si vitaminele A si C.

4. Nuca de cocos

Nuca de cocos contine acizi grasi, care au beneficii semnificative pentru sanatate, si sunt similari cu cei gasiti in laptele matern. Acestia ajuta la stimularea sistemului imunitar, imbunatatirea digestiei si echilibreaza zaharul din sange. nuca de cocos alimente

5. Seminte de Chia

Semintele de Chia au o cantitate mai mare de antioxidanti decat afinele si au mai mult calciu decat laptele integral. Ele au si o cantitate mare de Omega-3, magneziu, fibre, fier, potasiu, si proteine.

6. Legumele cu frunze de culoare verde inchis

Frunzele verzi sunt bogate in antioxidanti, fier si acid folic. Ele sunt super-alimente, deoarece acestea contin cantitati mari de vitamina C, si K, precum si calciu.

7. Ovaz

Ovazul este o sursa buna de fibre solubile si insolubile si ele sunt, de asemenea, bogate in fitochimicale, vitamina E, zinc, fier, magneziu si seleniu. Ovazul este o sursa buna de proteine si o modalitate foarte buna de a incepe dimineata. Utilizati ovazul simplu sau adaugati fructe.

8. Quinoa

Quinoa este o proteina completa si este perfecta pentru copii vegetarieni, acesta contine o cantitate mare in lizina, un aminoacid important pentru cresterea tesutului si reparatii. Quinoa are o cantitate mare de fibre si este ridicata in nutrienti, cum ar fi mangan, magneziu si are un continut foarte ridicat de fier. Quinoa este o cereala fara gluten si este o alternativa la orez si cerealele integrale.

9. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogati in fito-nutrienti si sunt bogati in vitaminele A si C. Ei au un gust dulce natural si textura cremoasa.

Descopera categoria de produse pentru copii din magazinul nostru verde viu.