6 schimbari alimentare care previn cancerul

Chiar daca nu exista un aliment care sa te fereasca de cancer, sunt lucruri pe care le poti face pentru a scade riscul unuia dintre tipurile grave de cancer. Pentru neinitiati, ce ar fi sa treceti pe o alimentatie cu mai multe vegetale?

Cresterea consumului de fructe si legume si reducerea consumului de lactate, carne procesata si alcool pot face minuni pentru reducerea riscului de cancer la plamani, gura, colon sau san.

Daca esti hotarat sa iei masuri si sa castigi lupta cu cancerul, atunci ia aminte la aceste sase sfaturi de mai jos.

Evita sau limiteaza consumul de lactate pentru a reduce riscul cancerului de prostata.
Esti constient de faptul ca un consum de 35 grame de lactate intr-o singura zi poate creste riscul de cancer la prostata cu pana la 32 de procente?

Cat de des bei lapte, iaurt, mananci branza sau alte produse lactate? Daca ar fi sa bei doua pahare de 200 ml lapte in fiecare zi riscul de a avea cancer la prostata creste cu pana la 60 de procente.

Limiteaza consumul de alcool pentru a reduce riscul cancerului de laringe, faringe, esofag, rect, san si colon.
Cati dintre noi nu bem cate un pahar la o masa? Multi oameni ies cu prietenii sau cu multi altii ca sa se destinda dupa o zi lunga de munca. Din pacate, multi dintre noi nu suntem constienti de consecintele actiunilor noastre. Un lucru atat de simplu precum un pahar de bautura pe saptamana iti poate creste riscul de cancer oral (cancerul gurii) cu pana la 24 de procente. Doua pahare pe zi maresc riscul aparitiei cancerului colorectal.

Abtine-te de la consumul de carne rosie si carne procesata pentru a reduce riscul de cancer de rect si colon.
La micul dejun, obisnuiesti sa mananci cateva feliute de bacon sau salam pe langa oua? Daca da, atunci iti maresti riscul de cancer colorectal cu pana la 21 de procente. Cine ar fi zis ca tocmai carnea ta preferata e asa de periculoasa?

Elimina carnea prajita sau la gratar pentru a reduce riscul de cancer la colon, rect, rinichi, prostata, san si pancreas.
Sunt patru tipuri de aminoacizi heterociclici (HCA) asociati cu cancerul la rect si la colon. Acesti HCA se formeaza din aminoacizii si creatina din carnea gatita. Cu cat e mai crescuta temperatura si timpul de gatit, cu atat mai multi aminoacizi se formeaza. Ori de cate ori ingerezi acesti aminoacizi, iti perturbi ADN-ul.

Legumele si fructele sunt esentiale pentru reducerea riscului multiplelor tipuri de cancer.
Stim cu totii ca fructele si legumele sunt bune pentru noi, dar multi nu realizam cat de benefice sunt ele pentru a reduce riscul de cancer. Kale, broccoli si varza pot reduce riscul de cancer colorectal, cancerul la stomac si plamani cu pana la 18 %.

Cartofii dulci si morcovii pot reduce cancerul la san cu pana la 19 procente. Femeile care consuma cantitati mari de fructe si legume isi reduc riscul de cancer cu 11 procente.

Vrei sa-ti reduceti riscul de cancer gastric?

Consuma produse pe baza de tomate pentru a reduce riscul cu pana la 27 procente. Si ceapa si usturoiul pot reduce riscul la acest tip de cancer, in timp ce grasimile si produsele din carne vor dubla riscul.

Sursele utilizate:

http://time.com/2841490/six-diet-guidelines-for-preventing-cancer/
http://www.undergroundhealth.com/6-diet-tips-prevent-cancer/#sthash - cancerul