“Bucura-te impreuna cu familia ta in preafrumosul tinut al vietii”, spunea Albert Einstein. Un indemn plin de inspiratie. Dar inainte sa ne umplem caminele de zambete, avem nevoie sa ne umplem vietile cu verva si buna sanatate. Niste pasi simpli, dar esentiali, in aceasta directie va pot ajuta ca sa creati un camin fericit si sanatos. Aici sunt cateva sugestii:
Consumati doua mere pe zi. Zicala din batrani despre un mar pe zi (care tine doctorul departe) s-a schimbat acum la doua mere pe zi. Savantii de la Florida University au descoperit ca doua mere pot reduce semnificativ colesterolul rau, protejand astfel de atac cerebral si infarct. Fa ca in familia ta sa se bucure de mere. Asigura-te ca sunt organice, pe cat posibil!
Planifica-ti mesele zilnice: nu este intotdeauna posibil sau usor, dar merita sa incerci. Inainte de a merge la cumparaturi, incearca sa creionezi un meniu sanatos – chiar unul doar in mare, fara detalii – cel putin pentru viitoarele cateva zile. Acest lucru te va ajuta sa renunti la impuls de a cumpara prajiturele si chipsuri si te va face sa cumperi ingrediente mai sanatoase si sa creezi un plan de alimentatie mai echilibrat pentru intreaga familie.
Nu manca cine tarzii: mancatul mesei dupa asfintit solicita suplimentar sistemul digestiv. Pe cat de mult posibil, mancati cu totii si mancati usor seara. Nu doar ca veti dormi mai bine, dar veti mai si evita cresterea in greutate. Mare bonus: mesele luate impreuna va aduc mai aproape ca familie si promoveaza armonia emotionala.
Jucati-va! Jucatul impreuna va ajuta sa ramaneti impreuna. Pe langa asta, ghicitorile, puzzle-urile si jocurile ce ascut mintea ajuta la indepartarea bolilor degenerative precum Alzheimer-ul.
Incurajati culcatul devreme: si nu doar pentru copiii familiei. Culcatul devreme este poate una dintre favorurile cele mai mari pe care ti le poti face tie insuti. Te ajuta sa te trezesti reimprospatat, echilibreaza emotiile si promoveaza buna digestie. Lasati la o parte statul tarziu la televizor si romanele politiste de la capul patului. Creati in caminul vostru dupa amurg o ambianta promovand pacea.
Discutati: impartasirea promoveaza grija reciproca. In aceste zile pline de retele sociale, este usor sa fii distras si deconectat de cei care traiesc impreuna cu tine si te iubesc. Nu este neobisnuit sa vezi copiii trimitand mesaje parintilor in aceeasi casa!. Intrerupeti internetul, lasati telefonul mobil si porniti o discutie calda. Acest lucru face mult pentru restaurarea echilibrului emotional in caminul vostru.
Surse pentru acest articol cuprind:
http://www.care2.com/greenliving/6-ways-to-keep-your-family-healthy.html - familia
