Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare. Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului - aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.
Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.
Iata 5 informatii despre sistemul limfatic:
- Sistemul limfatic este o componenta majora a sistemului imunitar.
- Vasele limfatice sunt dispuse paralel cu cele ce conduc sangele si ajung la toate celulele corpului, distribuind nutrienti si respectiv colectand reziduuri.
- In limfa se afla o cantitate mult mai mare de apa decat in sange; un sistem limfatic cu probleme va duce in timp la retentie cronica de apa precum si la alte simptome si afectiuni.
- Limfa se aduna in noduri limfatice - peste 600 in tot corpul - unde este filtrata si trimisa mai departe.
- Fluidul limfatic curge incet intr-o singura directie in tot corpul, nu are o pompa generatoare (precum sangele), de aceea trebuie noi sa avem grija ca fluxul sa nu scada, asigurand apa necesara, nutrientii dar si miscarea.
Top 5 alimente ce reduc retentia de apa
1. radacinoasele si cruciferele
- bogate in potasiu si sodiu, minerale necesare mentinerii echilibrului fluidelor
- diuretice - elimina lichidele din corp
- bogate in vitamina C - intareste peretii vaselor, ajuta sistemul imunitar si in plus este un antioxidant puternic
2. papadie - planta si infuzie
- un diuretic puternic dar usor ce ajuta la eliminarea excesului de fluide din corp
- ajuta la detoxifierea ficatului si este un tonic general bun
- are usoare efecte laxative si ajuta in eliminarea toxinelor din corp
3. fenicul, seminte de fenicul si ceai din frunze de fenicul
- diuretic eficient
- sprijina buna functionare a rinichilor, ficatului si a splinei - aflata in stransa legatura cu intreg sistemul limfatic
4. potasiu si proteine - cat mai multe fructe colorate
- potasiul echilibreaza nivelul fluidelor din corp si regularizeaza presiunea sanguina;
- proteina intareste peretii vaselor capilare
5. apa - cat mai multa apa
- dupa spusele din batrani, "cui pe cui se scoate" - apa reprezinta principalul mijloc de transport in interiorul vaselor sanguine si limfatice deopotriva
- sunt necesari cel putin 2 litri pe zi de apa - in jur de 8 pahare mari - pentru a elimina eficient toxinele ce au dus la retentia de lichid.
Alte sfaturi utile:
- cel putin 30 de minute de mers alert, sau alergare usoara - pentru a pune in miscare lichidul limfatic e nevoie de un efort constant sustinut dar domol
- reducerea cantitatii de sare adaugata in mancare - numeroase alimente vin cu cantitati suficiente de sodiu pentru necesitatile corpului;
- reducerea cantitaii de cofeina
- o mai buna gestionare a stresului - nivelurile ridicate de hormoni de stres amplifica retentia de apa.
Sursa:
Alive Magazine - Decembrie 2011
Coditele de cirese, datorita continutului ridicat de flavonoide si potasiu, au puternice efecte diuretice, excelente proprietati antidiareice, astringente, antiinflamatoare, fiind benefice pentru eliminarea acidului uric si a altor compusi azotati nocivi pentru organism.
Sau regleaza-ti problema "apei" - chiar lichiditati, bani, care-ti lipseste