AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 sfaturi pentru a scapa de retentia de apa

Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare. Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului - aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.

Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.

Iata 5 informatii despre sistemul limfatic:

  1. Sistemul limfatic este o componenta majora a sistemului imunitar.
  2. Vasele limfatice sunt dispuse paralel cu cele ce conduc sangele si ajung la toate celulele corpului, distribuind nutrienti si respectiv colectand reziduuri.
  3. In limfa se afla o cantitate mult mai mare de apa decat in sange; un sistem limfatic cu probleme va duce in timp la retentie cronica de apa precum si la alte simptome si afectiuni.
  4. Limfa se aduna in noduri limfatice - peste 600 in tot corpul - unde este filtrata si trimisa mai departe.
  5. Fluidul limfatic curge incet intr-o singura directie in tot corpul, nu are o pompa generatoare (precum sangele), de aceea trebuie noi sa avem grija ca fluxul sa nu scada, asigurand apa necesara, nutrientii dar si miscarea.

Top 5 alimente ce reduc retentia de apa

1. radacinoasele si cruciferele

  • bogate in potasiu si sodiu, minerale necesare mentinerii echilibrului fluidelor
  • diuretice - elimina lichidele din corp
  • bogate in vitamina C - intareste peretii vaselor, ajuta sistemul imunitar si in plus este un antioxidant puternic

2.  papadie - planta si infuzie

  • un diuretic puternic dar usor ce ajuta la eliminarea excesului de fluide din corp
  • ajuta la detoxifierea ficatului si este un tonic general bun
  • are usoare efecte laxative si ajuta in eliminarea toxinelor din corp

3. fenicul, seminte de fenicul si ceai din frunze de fenicul

  • diuretic eficient
  • sprijina buna functionare a rinichilor, ficatului si a splinei - aflata in stransa legatura cu intreg sistemul limfatic

4. potasiu si proteine - cat mai multe fructe colorate

  • potasiul echilibreaza nivelul fluidelor din corp si regularizeaza presiunea sanguina;
  •  proteina intareste peretii vaselor capilare

5. apa - cat mai multa apa

  • dupa spusele din batrani, "cui pe cui se scoate" - apa reprezinta principalul mijloc de transport in interiorul vaselor sanguine si limfatice deopotriva
  • sunt necesari cel putin 2 litri pe zi de apa - in jur de 8 pahare mari - pentru a elimina eficient toxinele ce au dus la retentia de lichid.

Alte sfaturi utile:

  • cel putin 30 de minute de mers alert, sau alergare usoara  - pentru a pune in miscare lichidul limfatic e nevoie de un efort constant sustinut dar domol
  • reducerea cantitatii de sare adaugata in mancare  -  numeroase alimente vin cu cantitati suficiente de sodiu pentru necesitatile corpului;
  • reducerea cantitaii de cofeina
  • o mai buna gestionare a stresului - nivelurile ridicate de hormoni de stres amplifica retentia de apa.

Sursa:

Alive Magazine - Decembrie 2011 

Like Share Share Tweet97102 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: retentie de apa, sfaturi,

Comentarii recente:
G21 May 2014 08:34Raspunde

Sau regleaza-ti problema "apei" - chiar lichiditati, bani, care-ti lipseste

Bianca26 August 2014 17:15Raspunde

Coditele de cirese, datorita continutului ridicat de flavonoide si potasiu, au puternice efecte diuretice, excelente proprietati antidiareice, astringente, antiinflamatoare, fiind benefice pentru eliminarea acidului uric si a altor compusi azotati nocivi pentru organism.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Depresia este reversibila prin metodele potrivite

Depresia este reversibila prin metodele potrivite

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE