AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

20 de idei pentru a avea grija de tine in fiecare zi, oricat de ocupat esti

Ce raspunzi daca te intreaba cineva daca ai grija de tine? Probabil ca o sa raspunzi afirmativ. Dar daca te-ar intreba cineva daca o faci in fiecare zi? La o astfel de intrebare, de obicei majoritatea raspunde cu tot felul de scuze.

Adevarul este ca nu ar trebui sa existe nici o scuza pentru a avea grija de tine in fiecare zi. Daca vrei sa te salvezi de la epuizarea pe care ti-i da munca, de la caderea psihica si de la situatii de confuzie totala, fa-ti tie si sanatatii tale mintale o favoare si alege una dintre aceste modalitati usoare de a-ti introduce in program ingrijirea proprie, indiferent de cat de putin timp ai intr-o zi.

Aici sunt 20 de idei despre cum sa ai grija de tine in fiecare zi indiferent de cat de ocupat esti:

Daca ai un minut:
1. Stai pe spate in scaunul tau, inchide laptopul si respira constient. Observa cum se simte respiratia ta (inspiratia si expiratia) prin nas si iti umple plamanii. Foloseste acest timp pentru a acorda recunostinta pentru toate lucrurile minunate pe care le face corpul tau pentru tine.

2. Rosteste o afirmatie pozitiva catre tine insati care sa sune adevarat pentru momentul respectiv. Permite-i sa iti preia intregul corp. iata cateva exemple:

Ai incredere in aceasta clipa.
Viata are pentru mine un plan minunat.
Sunt autentic si tot universul se aliniaza pentru a ma ajuta

3. Ridica-te in picioare si intinde-te, danseaza sau canta cu simtire melodia ta preferata.

4. Asterne pe hartie cea mai buna parte de pana acum a zilei tale.

5. Freaca-ti tamplele.

6. Perie-ti parul. Suna simplu, dar prin perierea parului stimulezi o gramada de puncte de acupunctura ce pot ajuta mintea sa ti se calmeze si incurajeaza fluxul sanguin catre mintea ta.

Daca ai cinci minute:

7. Cand ai un din acele zile in care esti prins toata ziua alergand de ici colo, inainte sa sari la urmatoarea sarcina, aseaza-te pe scaunul din fata al masinii tale si mediteaza. Daca nu esti adeptul meditaiei integrale, arunca-ti pe ochi niste ochelari de soare si ia o pauza. Acorda-i o pauza creierului tau suprasolicitat.

8. Canta tare cantecul tau favorit pe care il canti cand te simti bine.

9. Fa-ti un smoothie verde, deoarece daca te hranesti bine, acest lucru constituie un mod excelent de a avea grija de tine insati.

10. Da acel telefon indelung necesar catre mama ta (sau catre oricare persoana pozitiva si care te inspira din viata ta).

11. Treci prin pozele de pe telefonul tau si gaseste unele dintre cele favorite. Trimite cateva dintre ele prietenilor cu care ai trait experientele respective. Tu vei zambi si ei vor face la fel!

12. Scrie in cinci minute pe o hartie toate chestiile inutile care ti-au stat in minte, dar care nu mai au nevoie de atentia ta mentala.

13. Scrie pe hartie un plan despre cum o sa ai grija de tine urmatoarea zi. Intotdeauna este bine sa planifici dinainte.

Daca ai 30 de minute:

14. Fa o baie sau un dus fierbinte cu niste lavanda.grija de tine

15. Tolaneste-te pe canapea si deschide-ti cartea sau revista preferata.

16. Trage un pui de somn.

17. Fa un periaj uscat al pielii. Pielea fiind cel mai mare organ, periajul uscat poate avea unele beneficii excelente, cum ar fi intensificarea circulatiei sanguine, inlaturarea impuritatilor pielii si incurajarea relaxarii.

Daca ai intreaga zi:

18. Fa o plimbare lunga cu masina printr-un peisaj frumos. Lasa jos geamurile si lasa-ti grijile sa fie luate de vant.

19. Abordeaza acea coplesitoare sarcina care de luni de zile iti atarna deasupra capului. Astazi ar putea fi momentul perfect pentru a te apuca de ea. Eliminarea sarcinilor este o cale excelenta de a face loc pentru mai multa energie pozitiva in viata ta.

20. Planifica-ti ziua viselor tale! Fa o plimbare prin munti, mergi la un masaj, opreste-te ca sa iti vizitezi bunica, bea un cai la ceainaria preferata,  du-te la o piscina sau pur si simplu bucura-te de tot ce iti pot oferi cele 24 de ore!

Tu ce faci pentru a avea grija de tine intr-o zi aglomerata? Scrie-ne in comentariile de mai jos pararea ta. Aici invatam impreuna!

Surse utilizate:
http://www.mindbodygreen.com/0-16752/20-ideas-to-squeeze-in-a-little-self-care-no-matter-how-busy-you-are.html - grija de tine

Like Share Share Tweet65352 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: grija, minute, sfaturi,

Comentarii recente:
Adina05 January 2015 22:15Raspunde

Daca n-am timp pentru smoothie, mananc un fruct, si in timp ce il mananc ma gandesc ca e viu si plin de vitamine, si ma simt mai bine chiar atunci. Iar la sfarsitul zilei, dupa ce toata lumea s-a culcat in casa, stau langa semineu, in liniste, si savurez momentul. Incerc sa ma gandesc ca am avut o zi buna.

06 January 2015 08:26Raspunde

Imi voi face timp,safac indicatile sunt bune!!multumim.

Caliban06 January 2015 20:46Raspunde

Stau inchis in casa, si ignor pe toata lumea, vazandu-mi de treburile mele(citit/ odihna/ miscare..etc).

Opincaru Elena05 August 2015 22:45Raspunde

O ora de aerobic, step sau pilates dupa munca te face sa te simti super din toate punctele de vedere

JANETA14 July 2016 11:22Raspunde

APROPIE-TE DE CEI CE TE IUBESC CU ADEVARAT ! Spune-le sincer durerea ta si crede in acesti oameni . VEI FI FERICITA DACA ITI VEI FORMA UN CREZ AL TAU CORECT ,JUDECAT SI SINCER ; ESTI UN OM PUTERNIC CE TREBUIE SA STII SA ACTIONZI CU FERMITATE SI INTELIGENTA . APROPII-TE DE CEI CE TE IUBESC NECONDITIONAT ! AI INCREDERE IN FAMILIE !

Ionescumihaela1951@yahoo.com09 August 2017 00:13Raspunde

Ascult pe telefon bucati celebre de muzica simfonica in viziunea unor interpreti celebri...mai ales perioada romantica

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE