Stresul si epuizarea se manifesta in multe feluri, prin kilograme in plus, iritabilitate, somn de proasta calitate sau anxietate. In cele din urma, presiunea emotionala cauzata de sentimentul ca sunt prea putine lucruri pe care le poti controla si prea multe solicitari isi va spune cuvantul si sanatatea va avea grav de suferit.
Inainte ca acest lucru sa se intample, este timpul sa faci cateva schimbari majore si sa-ti redobandesti controlul asupra vietii. Da, schimbarea este descurajanta, dar, daca te inarmezi cu cateva strategii simple, care s-au dovedit eficiente de-a lungul timpului, poti obtine rezultate impresionante cu pasi mici dar siguri.
Iata cum:
1. Stabileste un singur lucru pe care simti ca TREBUIE sa-l schimbi. Alege un aspect al vietii pe care il poti schimba (chiar daca nu stii cum inca), de care esti pregatit sa te ocupi si care va avea un impact important asupra intregii tale existente.
2. Creaza o viziune care sa te inspire. Imagineaza-ti cum te-ai simti cand vei fi liber de starea prezenta, care te incatuseaza. Cum te-ai simti daca ai scapa de aceasta povara? Ce ar fi diferit in viata ta? Cei mai multi sar peste acest pas si ajung direct la stabilirea scopurilor, insa un scop fara o viziune are sanse mai mari de esec.
3. Stabileste-ti sistemele de suport. Nu te angaja in acest proces de schimbare de unul singur. Identifica sprijinul si resursele pe care te poti baza pentru a reusi. De exemplu, daca scopul tau este sa faci mai mult sport si sa te simti mai activ, poti apela la o forma de suport tehnic, cum ar fi o aplicatie de pe telefon sau un suport uman, cum ar fi un antrenor sportiv. Poti cere ajutorul rudelor sau prietenilor care ar fi dispusi sa te insoteasca la antrenamente sau la plimbarile pe care iti propui sa le faci.
4. Renunta la tentatii. Fii pregatit pentru momentele de slabiciune si incearca sa previi tentatiile la care stii ca este greu sa rezisti. Daca scopul tau este sa fii mai productiv si sa te lasi distras mai putin, inlatura tentatia de a citi fiecare mesaj sau email primit inchizand toate ecranele care nu sunt importante sau dezactivand tonurile de mesaj. Sterge-ti aplicatiile de social media de pe telefon. Restrange la minimum sursele de distragere a atentiei sau de intrerupere.
5. Bucura-te de rezultatele obtinute. Schimbarile progresive nu sunt usor de observat, dar daca incepi sa vezi ca apar schimbari in urma lucrurilor pe care le-ai modificat in viata ta, atunci bucura-te de ele si sarbatoreste-le. Daca ti-ai dorit sa petreci mai mult timp cu persoana iubita si observi ca tu si partenerul tau va bucurati de o cina speciala si o conversatie profunda, savureaza din plin acest succes.
Un ultim sfat: Schimbarea poate fi intimidanta. Creierul vrea sa ramai asa cum esti, chiar daca acest lucru inseamna sa traiesti o viata plina de regrete si sa ai o sanatate precara. Daca vrei sa schimbi ceva in viata ta, trebuie sa-ti pacalesti mintea apropiindu-te cu pasi marunti de scopul pe care ti l-ai propus.
Tu ce pas ti-ai propui sa faci azi spre schimbare?
Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/7-viable-steps-to-reclaim-control-of-your-life.html
