Comandă telefonic 0770 363 621 Contul meuDespre noiContact
MeniuCaută
Provocări VVV

Provocare - Săptămâna micului dejun rapid, nutritiv și delicios

Mă bucur că ai ales să participi la săptămâna dedicată micului dejun rapid, nutritiv și delicios. Ea este perfectă pentru întreaga familie și mai jos îți las lista de ingrediente și rețetele pentru fiecare zi.

Te rog tare mult să faci și poze și să le postezi pe grupul nostru Comunitatea Viața Verde Viu la postările dedicate provocării. 

De ce ar trebui să accepți această provocare? 

Pentru că este un moment perfect să descoperi 7 idei de mic dejun rapid și sănătos care poate fi pregătit atât acasă, atât la muncă cât atunci când ești plecat. Acest mic dejun îți va aduce un aport important de fibre, va ajuta sistemul digestiv și în combinație cu superalimentele va aduce un aport considerabil de nutrienți. 

Aceste rețete sunt concepute împreună cu Iulia Bledea, tehnician nutriționist, antrenor fitness și cofondatoarea NutriFitUp.com. Ea spune despre aceste mixuri: ”Am conceput acest mix împreună cu Golden Flavours pentru că mereu mi-am dorit o variantă simplă, gustoasă și la îndemâna oricui de a integra în dietă superalimentele pe care le consum și le recomand. Ideal pentru un mic dejun sănătos sau o gustare rapidă.”

Focusul și principalele beneficii pe care le vei simți în această săptămână vor fi legate de tranzitul și intestinele tale. Ele adoră mixurile cu ovăz și aportul de fibre. 

Când, cum și unde?

Perioada va fi 21 - 27 martie. Vom face asta împreună, îți voi pune în fiecare zi pe grup detaliile. Modul de preparare este foarte simplu și îți recomand să îl pregătești cu o seară înainte astfel dimineața vei avea micul dejun gata. Timp alocat, maxim 3-5 minute.

Lista de cumpărături

Aici am să vă las și lista de cumpărături pentru toată săptămâna. O să fie nevoie fructe și câteva cumpărături de pe www.viataverdeviu.ro.

Ingrediente din piață/ supermarket:

Ingrediente de pe www.viataverdeviu.ro

 

Ziua 1 - Oats & More Coconut Mix

Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.Faci o poză, pui pe grup și poftă bună! 

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Aduce un aport mare de nutrienți esențiali, deși au puține calorii. 

Ingrediente: fulgi de ovăz fără gluten, zahăr de cocos, semințe de chia, chipsuri de nucă de cocos, scorțișoară Ceylon, vanilie pulbere, sare de Himalaya. 

 

Ziua 2 - Oats & More Energy Mix

Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.Faci o poză, pui pe grup și poftă bună!  

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Crește nivelul de energie al organismului.

Ingrediente: fulgi de ovăz fără gluten, zahăr de cocos, semințe de chia, banană pulbere, maca pulbere, cacao Criollo pulbere, sare de Himalaya.

 

Ziua 3 - Oats & More Green Mix

Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.Faci o poză, pui pe grup și poftă bună! 

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Susține buna funcționare a sistemului digestiv, datorită conținutului mare de fibre.

Ingrediente: fulgi de ovăz fără gluten, zahăr de cocos, semințe de chia, banană pudră, orz verde pudră, spirulină pulbere, chlorella pulbere, sare de Himalaya.

 

Ziua 4 - Oats & More More Protein Mix

Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.Faci o poză, pui pe grup și poftă bună! 

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Aduce un aport mare de nutrienți esențiali, deși au puține calorii; 

Ingrediente: fulgi de ovăz fără gluten, zahăr de cocos, proteină de mazăre, semințe de chia, banană pudră, proteină de orez, sare de Himalaya.

 

Ziua 5 - Oats & More Choco Mix

Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.Faci o poză, pui pe grup și poftă bună! 

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Ajută la reglarea tranzitului intestinal. 

Ingrediente: fulgi de ovăz fără gluten, zahăr de cocos, semințe de chia, banană pulbere, maca pulbere, cacao Criollo pulbere, sare de Himalaya.

 

Ziua 6 - Oats & More Coconut Mix

Adaugă conținutul plicului în 150-200ml lapte vegetal. Amestecă și lasă la hidratat peste noapte sau cel puțin 45 minute. Dimineața poți orna cu 2-3 curmale, câteva felii de fructe, nuci sau semințe.Faci o poză, pui pe grup și poftă bună! 

Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască micul dejun, deci poftă bună dimineața.

Beneficii: Ajută la reducerea nivelului colesterolului rău (LDL) și controlul insulinei.

Ingrediente: fulgi de ovăz fără gluten, zahăr de cocos, semințe de chia, banană pulbere, maca pulbere, cacao Criollo pulbere, sare de Himalaya.

 

Ziua 7 - Batoane proteice homemade 

Toate le-am blenduit, am făcut dreptunghiuri și am pus la cuptor 30 de minute la 180 de grade. Au ieșit delicioase si foarte, foarte sățioase.

 

Surpriză: Un video de la Iulia Bledea: https://youtu.be/MKmP2t6S8rI durează 15 minute și ne pune toții mușchii în mișcare. 

 

Spor și ne vedem pe grup cu poze și să împărtășim impresii.

Poți citi acest articol despre: Puterea ovăzului - informaţii nutritive, beneficii, cum se găteşte, reţete 

Cu prietenie,

Ana - echipa Viața Verde Viu

 

Ce spun cei care au participat la provocarea dedicată micului dejun: 

#mic dejun pe fuga #sanatos
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal inspirație verdevie
promoții și prețuri speciale, acces la tombole și concursuri exclusive...
Termeni și condițiiCookiesConfidențialitate GDPRDisclaimer
Copyright 2022 Viata Verde Viu | Produse naturiste, sfaturi sănătoase și rețete gustoase. Toate drepturile rezervate.