Oamenii sanatosi isi traiesc vietile intr-un anume fel. Desigur, sunt multe variatii ale unui stil sanatos de viata – nu este un stil unic pentru toata lumea. Totusi daca observi persoanele constiente de importanta sanatatii, vei observa ca sunt anumite lucruri pe care ei in general nu le fac. Se pot invata multe din asta. Odata ce stii ceea ce oamenii preocupati de sanatatea lor evita sa faca, poti imita asta si poti incepe sa iti imbunatatesti propria ta sanatate.
Urmatoarele 20 de capcane pentru sanatate sunt usor de evitat cu cateva schimbari rapide ale stilului de viata, insemnand ca un „tu” mai sanatos este chiar dupa colt.
Sederea prelungita pe scaun
Oamenii sanatosi se misca in mod constant. Chiar atunci cand au o slujba de birou, ei se ridica frecvent, astfel incat nu stau pe scaun mai mult de o ora odata. Am scris un articol mai pe larg despre pericolele asociate cu sederea prelungita pen scaun, acasa sau la birou, aici.
Evitarea completa a soarelui
Oamenii sanatosi stiu ca vitamina D este un nutrient critic. Ei stiu cum sa isi echilibreze expunerea la soare cu timpul petrecut la umbra pentru a avea o sanatate optima.
Neglijarea acomularii de kilograme in plus
Chiar si cateva kilograme pot spori riscul problemelor de sanatate – asa cum si pierderea prea mare in greutate o poate face. Oamenii sanatosi isi echilibreaza cu grija activitatea si aportul caloric printr-o dieta bogata in alimente verzi combinata cu cel putin 3 ore de activitate fizica sustinuta (continua) pe saptamana.
Ignorarea superalimentelor
Oamenii constienti de importanta sanatatii proprii stiu probabil care sunt superalimentele si le consuma zilnic. Acestea includ si alimente locale precum dovleacul si semintele de dovleac, ceaiul verde, ciocolata neagra (cacao pura), fructele de padure dar si avocado.
Evitarea consumului alimentelor de la fastfood
Cand cineva este cu adevarat sanatos, evita fastfood-urile – este prea multa mancare „gunoi” acolo.Oamenii preocupati de sanatatea lor dar si a familiilor lor isi fac timp pentru a pregati mesele acasa – iar pentru perioadele aglomerate adesea congeleaza portiile, pentru a avea ceva rapid de mancat si astfel sa nu aiba nevoie sa recurga alimente semipreparate.
Consumul carnurilor procesate
Oamenii sanatosi vor sari peste carnurile procesate . In plus, evitarea carnurilor rosii s-a aratat ca ar putea reduce riscul de afectiuni severe cu 20%.
Munca excesiva
Cand intalnesti o persoana cu adevarat sanatoasa, vei vedea ca are o rutina zilnica echilibrata. Ea lucreaza din greu, dar nu pana da in branci.
Consumul de alimente bogate in acizi grasi omega 3
Pentru mentinerea sanatatii, trebuie consumata o cantitate suficienta de acizi grasi omega-3 in fiecare zi. Surse excelente de acizi grasi in raport optim omega-3:omega-6, usor asimilabili se gasesc in seminte precum inul, canepa si chia si in pestele gras salbatic precum somonul si sardinele.
"Arta" de a complica lucrurile
Daca vrei sa te bucuri de o sanatate excelenta, este important sa mentii viata simpla. Elimina zapaceala si simplifica-ti rutina zilnica. Inainte de a actiona, pune-ti o singura intrebare: "Actiunea mea va aduce pace in viata mea sau, din contra, va produce mai multa dezordine " ?
Cedarea la stres
Gandeste-te la oamenii cei mai sanatosi pe care ii cunosti si apoi gandeste-te la nivelele lor de stres. Oamenii sanatosi stiu bine cum sa faca fata stresului si sa il elibereze atunci cand este necesar, astfel incat sa nu se acumuleze.
