Greseli stupide de sanatate pe care nu stiai ca le faci

Sunteti deja constienti ca nu e bine sa sari peste orele de somn si sa nu consumi alimente procesate. Dar probabil ca ati trecut cu vederea urmatoarele:

• Spalatul pe dinti dupa o masa sau o bautura

Greseala: Va curatati dintii direct dupa o masa sau o bautura. De fiecare data cand beti o cafea sau suc de portocale, ori orice alta bautura, acidul inunda gura. Daca te speli pe dinti inainte ca saliva sa apuce sa neutralizeze pH-ul nu faci altceva decat sa accelerezi eroziunea. Un studiu a constatat ca atunci cand oamenii, isi perie dintii in primele 20 de minute, dupa ce au consumat ceva, pierd mai multa dentina (stratul sub smalt) decat cei care au asteptat mai mult inainte de periaj.

Lectia: Dupa ce ati terminat de baut spre exemplu suc de fructe sau vin, beti o cana de apa si asteptati cel putin 30 de minute inainte de a va spala pe dinti. Atunci, saliva (pH 7) va neutraliza acizii si va remineraliza emailul, explica Sergio Lima Santiago, profesor asociat la Universitatea Federala din Brazilia.

• Pastrati cartofii in frigider

Greseala: Amidon expus la temperaturi prea mari sau prea scazute. La temperaturi ridicate: prajire si coacere se formeaza acrilamida, un produs asociat cu unele tipuri de cancer (inclusiv endometrial, ovarian si renal). Chipsurile de cartofii prajiti sunt deosebit de periculoase pentru sanatate, mai ales atunci cand acestea au fost refrigerate inainte de gatire. La rece, amidonul se transforma in zahar ceea ce modifica si aspectul, gustul. Cititi mai multe despre chipsuri si acrilamida in articolul : Chipsuri de cartofi, E-uri, grasimi, sare, calorii si acrilamida!

Lectia:Inmuiati feliile de cartof  in apa timp de 15-30 minute inainte de gatire.

• Aer cu rufe murdare

Greseala: Tii haine si prosoape umede  in interiorul casei/apartamentului. Prosoapele scoase din masina de spalat sau rufele, pot parea curate, dar acestea "polueaza" aerul.

Hainele umede pot creste umiditatea si creeaza un mediu alergen, in care praful, acarienii si sporii de mucegai cresc. 25% din casele unde au fost lasate rufe la uscat au fost testate pozitiv pentru Aspergillus fumigatus, o ciuperca care cauzeaza infectii pulmonare la persoanele cu sistem imunitar slabit.

(Si doar pentru ca nu vezi puf verzui pe perete nu inseamna ca nu exista, este adesea invizibil cu ochiul liber.)

Lectia: Pentru iubitorii eco, care va faceti griji pentru utilizarea uscatorului, cercetatorii recomanda agatarea rufelor intr-un spatiu care are, in mod ideal, o sursa independenta de caldura si ventilatie. (Cand uscati hainele in baie, porniti ventilatorul sau deschideti geamul si inchideti usa.)

Asta in cazul inc are nu le puteti usca in mod ideal, afara!

• Luati aceeasi pilula pentru mahmureala cat si pentru durerile de cap

Greseala: Folosesti adesea acetaminofen analgezic (paracetamolul) impotriva durerii. Mixul de acetaminofen cu alcool dauneaza rinichilor. Intr-un studiu preliminar, condus de Harrison Ndetan, profesor asistent de cercetare si biostatistica de la Universitatea Parker din Dallas, jumatate din subiecti au raportat ca au luat analgezic dupa ce au consumat o cantitate moderata de alcool si sufereau de boli de rinichi. Acetaminofenul inhiba o proteina pe care organismul o foloseste pentru a metaboliza alcoolul, explica Ndetan. In plus, alcoolul poate provoca deshidratare, care afecteaza rinichii chiar mai mult.

Lectia: Nu combina acetaminofen (paracetamolul) cu alcoolul.

• Iubesti un fumator

Greseala: Ai crezut ca “gura scrumiera” a fost cel mai rau lucru pe care il puteai obtine din sarutul cu un fumator? Fumatorii poarta o bacterie numita Neisseria Meningitidis . Se poate manifesta ca  o boala care cauzeaza febra, dureri de cap severe, confuzii sau coma si eruptii cutanate. Bacteria se raspandeste prin saliva care vine din gat... ceea ce face ca sarutul sa fie o cale evidenta de raspandire. Dar exista dovezi ca prin contactul constant, sarutul pe obraji, giugiuleala, se poate raspandi, si chiar si in cazul in care transportatorul este asimptomatic. Riscurile sunt grave: 1 din 10 copii care contracteaza boala pot muri de la ea.
Lectia:  Convinge fumatorul sa renunte, reduce sansa de transmisie. Pastrati distanta atunci cand aveti o raceala.

Surse: http://www.huffingtonpost.com/2013/12/19/health-mistakes-you-overlooked_n_4433031.htm - despre greseli in sanatate