AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Frica: ce facem cu ea si cum o depasim

Este prea multa teama si lupta in lume, intre politicieni, Ebola, atacuri violente si violuri. Am putea sa ne simtim complet neputinciosi, incapabili de a ajuta cu ceva, dar poate ca cel mai mare lucru pe care il putem face este sa ne imprietenim cu propria noastra teama, in loc de a-i invinovati pe ceilalti.

 Intotdeauna ii vom invinovati si condamna pe cei pe care ii simtim ca responsabili pentru razboaie si nedreptate sociala, fara a recunoaste gradul de violenta din noi insine. Trebuie sa lucram cu noi insine, ca si cu cei pe care ii condamnam, daca dorim sa ne miscam catre pace.— Thich Nhat Hanh, nominalizat al Premiului Nobel pentru Pace de catre Martin Luther King Jr.

 Teama ne scoate din clipa prezenta si ne arunca fie in trecut, fie in viitor; ne poate paraliza si lasa incapabili de miscare. Cand teama preia controlul, devenim irationali, rezistenti la schimbare si spontaneitate; ajungem furiosi, defensivi, ne ascundem in spatele zidurilor autoconstruite pentru protectie, ceea ce reintareste separarea, izolarea si dusmania. Teama ne face sa ne agatam de cunoscut, simultan cu respingerea a orice lucru necunoscut. Nerecunoscuta, teama poate creea haos in propriile noastre vieti si in lumea din jurul nostru, asa dupa cum se vede in atacurile zilnice, in lupte sau in comportamentul ghidat de violenta, forta sau abuziv.

 Cata vreme respingem posibilitatea fricii, o negam sau o ignoram, ne va tine prizonieri, mentinandu-ne inghetati emotional.

 Unicul lucru de care trebuie sa ne temem este teama insasi – presedintele SUA, Franklin D Roosevelt, in primul sau discurrs inaugural.

 Totusi putem intoarce teama la 180 de grade si sa o confruntam, sa ajungem sa o cunoastem si sa scapam de rezistenta fata de ea. Cand recunoastem si preluam responsabilitatea pentru propriile noastre tendinte de infricosare si agresivitate, cand vedem ca dusmanul dinlauntru este de fapt mai daunator decat dusmanul dinafara, atunci avem capacitatea de a schimba nu doar propriile noastre vieti, ci si lumea.

Neinfricarea nu este starea de a fi fara frica. Mai degraba este experienta defrica a simti pe deplin frica, a o nominaliza, si de a ajunge sa o cunosti.

 Permiterea fricii sa patrunda inlauntru si imprietenirea cu ea nu este automat usoara; frica este un sentiment puternic care cere intelegere si rabdare, dar prin recunoasterea fricii, atunci cand aceasta apare, si doar prin a fi cu ea, mai degraba decat a reactiona la ea, noi ii reducem puterea. Incercarea de a opri sau a reprima frica va creea mai multa rezistenta si tensiune.

Daca teama creste, poti utiliza respiratia pentru a te mentine deschis, respirand constient in zona inimii tale, in timp ce numesti teama teama. Spune asta usor. Priveste ce se intampla cu corpul pe masura ce frica incearca sa preia controlul. Vine frica: respira si las-o sa plece. Vine frica: vezi cum mintea are nevoie de reasigurari si tandrete. Cat timp mentii corpul deschis si intr-o pozitie de completa acceptare, va fi foarte greu pentru teama ca sa se inradacineze.

Practica Meditatia: Intalneste si cunoaste-ti frica

Sezand in liniste, respirand bland, ramanand deschis, numeste-ti frica.

Continua sa respiri bland, cu accent pe expiratie.

Acum ajungi sub, sau in spatele, sau in centru fricii pentru a-i gasi sursa.

Acolo ar putea fi tristeta, pierderea, inadecvarea sau sensibilitatea.

Continua sa patrunzi mai adanc, doar privind si acordand libertate.

Pe masura ce faci asta, tot asa si frica va incepe sa se miste prin tine fara a se opri, fara a ateriza.

Vei fi capabil sa o vezi, sa o cunosti, si sa continui sa treci dincolo de ea.

Surse utilizate:

http://www.care2.com/greenliving/the-greatest-enemy-is-fear-not-war.html - frica

Like Share Share Tweet25360 vizualizari

Postat in categoria Spirit

Etichete: frica, Meditatia, teama,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Curajul de a fi tu insuţi

Curajul de a fi tu insuţi

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE