AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

5 factori de ordin psihologic care te impiedica sa slabesti

Cand ne gandim la cure de slabire, ne gandim automat ca trebuie sa ne abtinem, sa ne impunem restrictii si ca "fara efort nu obtii nimic". Simtim ca nu suntem suficient de buni, de draguti, de slabi. Ne simtim putin sumbri, putin tristi si putin nesiguri.

Ne pierdem in fata cifrelor de pe cantar. Ii lasam pe altii sa se foloseasca de noi si pe masura ce facem acest lucru pierdem din vedere adevarata valoare din noi insine, gandind ca "Poate nu merit."

Nu este placut sa te afli in aceasta situatie, dar e sigur ca meriti tot ce e mai bun. Corpul tau poate fi sanatos. Poti alege sa fii fericit. Trebuie doar sa-ti schimbi perspectiva si sa-ti insusesti cateva instrumente noi in viata ta.

Iata cinci factori mai putin cunoscuti care te impiedica sa slabesti si sfaturi pentru a-i depasi.

  1. Te critici aspru si in mod constant.

Nu ai deloc incredere in tine, te desconsideri si crezi ca nu meriti sa fii sanatos si fericit.

Revizuieste-ti gandirea. Alunga toate gandurile negative. Vezi cat de des iti dau tarcoale. Si cand esti pregatit, alunga-le pentru totdeauna. Alege o perspectiva noua. Alege ganduri pozitive care iti intaresc increderea in tine. Alege dragostea.

Gandeste-te la tot ceea ce ai realizat si gaseste o mantra (un motto personalizat) care ti se potriveste si care iti da incredere. Cand ai incredere in tine, faci alegeri care ti se potrivesc si, odata ce ai facut prima alegere buna, o vei face si pe urmatoarea si tot asa... vei pasi pe drumul pe care ti-l doresti in propria ta calatorie.

  1. Te privezi singur.

Intotdeauna ne dorim ceea ce nu putem avea. Privarea de regula ne limiteaza la sentimente de neputinta, vinovatie, restrictii si gesturi repetitive.

Hraneste-ti corpul cu alimente adevarate si intregi. Mananca in decurs de o ora de la trezire si verifica-ti senzatia de foame cam la fiecare 3-4 ore. Cand iti este foame, mananca. Cand esti satul, opreste-te. Respecta-ti foamea si satietatea, iar cand vrei ceva, mananca, savureaza, si cauta sa-i simti in profunzime gustul.

Cand mananci alimente adevarate, intregi, iti hranesti corpul intreaga zi, iti respecti foamea si satietatea, nu poti da gres. Ai incredere in corpul tau.

  1. Te astepti sa fii perfect.

Te astepti sa atingi perfectiunea din secunda in care ai decis sa devii mai sanatos si la primul pas gresit, te critici aspru si-ti pierzi tot entuziasmul. Nu ai fii la fel de dur cu alta persoana, dar cu tine esti.

Este normal sa mai faci si pasi gresiti, face parte din calatorie. Trebuie sa se intample, pentru ca sunt oportunitati de invatare. Invata din cele intamplate, iarta-te si inarmat cu noile instrumente, ganduri si inspiratie, mergi mai departe. Accepta si simte-te comod cu propria ta imperfectiune perfecta.

  1. Protestezi.
    slabi

    Sursa foto : http://goo.gl/A9YrPg

De multe ori folosim mancarea ca forma de protest. Ne-am saturat sa tot tinem regim, sa ni se faca observatie despre cum aratam, sau sa incercam sa fim mai slabi si mai draguti, asa ca spunem lumii (sau noua insine) "ia mai lasa-ma in pace " si de regula ne punem pe mancat.

Renunta la resentimente si la manie. Iarta-te pe tine insati si tot ceea crezi ca ti s-a intamplat in mod nedrept. Prin iertare nu inseamna ca esti de acord cu ce s-a intamplat, ci ca esti pregatit sa pui punct si sa mergi mai departe. Inseamna ca alegi fericirea si pacea. Inseamna ca esti pregatit sa lasi trecutul in urma si sa te uiti spre viitor - singurul loc in care poti depune eforturi pentru a te schimba. Iarta.

Iata o afirmatie care te poate ajuta: Aleg sa-mi deschid inima, uit trecutul si ii iert pe ceilalti si pe mine insumi pentru ca vreau sa fiu fericit.

  1. Nu primesti ce ai nevoie.

Ai nevoie de dragoste, de confort, de bucurie sau siguranta, dar in loc sa depui eforturi pentru a obtine mai mult din toate acestea in viata ta sau sa ceri ce ai nevoie de la cei din jurul tau, alegi mancarea.

Gandeste-te mai mult la ce ai nevoie. Cand totul este clar, fa-ti o lista cu modalitati in care poti obtine ce ai nevoie. Daca trebuie sa ceri ceva mai mult de la cei apropiati si importanti in viata ta, iata o formulare simpla care te poate ajuta in acest sens:

Am observat ca ____. Acest lucru ma face sa ma simt ____. Am nevoie de mai multa ____. Ai fi dispus sa ____?

Care sunt lucrurile care va impiedica sa slabiti? Scrieti parerea voastra in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna!

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-16758/5-psychological-factors-that-prevent-you-from-losing-weight.html - slabi

Like Share Share Tweet44965 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: corpul, decafeinizata, fasolea mung, hipotiroidism, motivatia,

Articole similare

Comentarii recente:
Valentina09 August 2015 19:50Raspunde

Vreau s? v? spun c? sînt interesat? de toate probleme pe care la aborda?i: alimentare s?n?toas?, rela?ia fiin?? uman?/energie benefic? ?.a. Citesc tot ce posta?i. Am de înv??at înc? multe!

Adrian10 August 2015 12:33Raspunde

Super

Savu Gheorghe28 August 2015 14:57Raspunde

S-au scris 25000 de carti cu diete , totul este comert. Normalizarea greutatii se poate rezolva mental.

29 August 2015 10:52Raspunde

Just,totul sau aproape ..... functioneaza mental mental insa informatiile din publicatiile de specialitate ne ajuta sa luam deciziile cuvenite.

30 August 2015 09:56Raspunde

Trebuie sa vrei si...se poate! am incercat, ....

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

10 alimente bogate in colesterol si cum sa mentii un echilibru sanatos

10 alimente bogate in colesterol si cum sa mentii un echilibru sanatos

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE