AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Cum sa spui nu si cum sa impui limite fara sa te simti vinovat

Orice parinte care a trecut prin dificila varsta de 2-3 ani cunoaste una din cele mai mari puteri ale Universului: cuvantul NU!

Copiii adora sa spuna "nu," si pe buna dreptate. Ii defineste ca persoane. Cand un copil se naste, el/ea nu stie ca este diferit de cea care ii poarta de grija. Pe masura ce descopera miracolul vietii in primii sai ani, incepe treptat sa realizeze ca este o fiinta separata, cu propriile ganduri, sentimente si dorinte. De aceea un copil de 2 ani va spune "nu" aproape la orice, chiar si la ceva ce vrea - pentru ca poate!

Insa pe masura ce crestem pierdem placerea de a spune "nu" si deseori devine un cuvant care ne face sa ne simtim vinovati daca il folosim. Nu vrem sa ranim sau sa jignim pe cineva refuzandu-i. Asa ca mergem la intalniri pe care am vrea sa le refuzam, ne oferim voluntari cand nu avem timp, ne asumam sarcini care nu ne plac si le facem altora pe plac, fara a ne respecta pe noi insine.

Suntem "programati" de mici sa spunem "da" din reflex, doar pentru a le face altora pe plac.

Ironia este ca "puterea cuvantului nu" pare sa-si piarda din intensitate cand trebuie sa o folosim pentru noi insine. Este insa important sa invatam sa renuntam la lucruri sau practici care nu ne mai ajuta si care mai mult ne impiedica progresul decat sa-l sprijine. Renuntand la ele, facem loc altora, care pot contribuie la evolutia noastra curenta si pot raspunde mai bine nevoilor noastre. Sa nu se inteleaga aici ca a spune "nu" inseamna sa fii sau sa gandesti negativ. Din contra, in aceste cazuri, atunci cand spui "nu" spui de fapt "da" pentru tine si nevoile tale.

Iata cinci moduri in care sa spui "nu" fara sa te simti vinovat:

  1. Incearca sa vezi mai exact ce ascunde acel "nu".

De multe ori cand spui "nu" unor lucruri, poate fi, de fapt, un "da" spus altora care conteaza mai mult. De exemplu, daca spui "nu" unei oferte de munca ce pare avantajoasa, poate fi un "da" pentru mai mult timp cu familia, mai mult timp pentru tine si pentru activitatile care dau un sens vietii tale, precum si pentru un echilibru mai bun intre viata personala-munca. Odata ce intelegi ce anume sta in spatele raspunsului "nu", te vei simti mai linistit si mai increzator.

  1. Fa diferenta intre critica si discernamant.

Daca te simti prost pentru ca ai spus "nu" unei persoane (mai ales daca este vorba de o relatie care nu e buna pentru tine) inseamna ca ai o intelegere gresita asupra diferentei dintre critica si discernamant. Critica este parerea proasta despre o alta persoana. Adica transmite mesajul ca ceva nu este in regula cu ea.

Discernamantul este centrat pe propria ta persoana. Transmite mesajul “Eu nu vreau acest lucru in viata mea." Este centrat pe sine si pe propriul adevar. Discernamantul este ceva ce iti da putere.

  1. Rezista tentatiei de a te justifica, a te explica si a te apara.

Cuvantul "nu" are putere transformatoare. Este o declaratie facuta Universului ca stim ce este important pentru noi si suntem dispusi sa aparam acest lucru, chiar daca ar insemna sa cream o impresie mai putin buna.

Cu toate acestea, diluam aceasta putere atunci cand ne justificam, ne explicam sau devenim defensivi. acest lucru  ne creaza o stare mai mare de disconfort insa, pentru ca este ca si cum am marturisi ca ne simtim prost pentru limitele pe care ni le-am impus singuri. Daca cineva iti cere o explicatie, incearca sa rezisti tentatiei de a incepe cu "Nu, pentru ca..."; 'Nu, multumesc" este suficient.

spune nu

Sursa foto : https://goo.gl/LbVzkq

  1. Nu uita ca limitele fragile duc la resentimente.

Cand spunem "da", cand, de fapt, am vrea sa spunem "nu", ne cream singuri conditii propice pentru a acumula resentimente (atat fata de noi insine cat si fata de altii). Pe moment pare un gest plin de respect sau de amabilitate sa nu refuzi un lucru pe care nu vrei sa-l faci. Insa doar pare asa, pentru ca nu ne dam seama cat de toxic poate fi resentimentul ce va incepe de indata sa fiarba. Odata ce da in clocot, resentimentul capata volum pana ajunge sa se reverse ca un vulcan. In concluzie: este mult mai amabil fata de altii (si fata de noi insine) sa stabilim o limita mai devreme decat sa ii facem sa devina victimele resentimentelor si furiei noastre mai tarziu.

  1. Pune-ti intrebarea, “De unde vine aceasta mentalitate ingusta?"

De multe ori spunem cand ne este teama sa spunem "nu" ne este teama ca nu vom mai intalni ceva la fel de bun in viitor. Ceea ce dovedeste o mentalitate destul de ingusta. Traim intr-un Univers plin de bogatii. Daca un aspect al vietii tale nu mai raspunde nevoilor tale, e bine sa renunti la el, pentru a face loc unor lucruri mai bune care vor aparea cu siguranta mai devreme sau mai tarziu.

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-18769/how-to-say-no-set-boundaries-without-feeling-guilty.html - a spune nu

 

Like Share Share Tweet15019 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Blog

Etichete: activitati, himalaya, parintilor, vacanta,

Articole similare

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE