8 greseli frecvente facute de oamenii cu un stil de viata sanatos

Daca doresti sa faci un pas inainte in ceea ce priveste stilul tau de viata sanatos, atunci incearca sa eviti urmatoarele greseli pe care probabil ca le faci fara sa iti dai seama:

1. Nu citesti corect etichetele

Am fost invatati ca a citi eticheta inseamna sa cautam informatii despre calorii, grasimi, carbohidrati si proteine. Cu toate acestea, partea cea mai importanta de pe eticheta sunt INGREDIENTELE care sunt mentionate sub tabelul de factori nutritivi. Acolo aflam cu adevarat ce cumparam, ceea ce este mai important decat caloriile, grasimile, etc.

Vrem sa identificam ingrediente adevarate, alimente intregi care nu au fost procesate, si sa minimalizam chimicalele si aditivii. Daca nu poti pronunta un ingredient de pe lista sau nici macar nu stii ce este, si corpul tau va avea aceeasi problema.

2. Consumi zaharuri "organice, naturale"

Marketingul de consum ne-a spalat creierele cu succes, facandu-ne sa credem ca zaharurile organice si naturale sunt bune pentru noi. Zaharul de trestie organica, zaharul din nuca de cocos, mierea, siropul de agave si altele asemanatoare sunt totusi ZAHARURI, tot maresc nivelul de zahar din sange, dezechilibrand organismul. Si tot zaharul alimenteaza dependenta corpului de dulce.

Incearca sa gasesti un inlocuitor organic precum stevia lichida. Consuma o mana de stafide, care contin triptofan, un amino acid important pentru functionarea creierului.

3. Mergi la petreceri flamand

Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa mergi la o petrecere flamand. Un stomac zgomotos te va trimite imediat la platoul de branzeturi si biscuiti sarati, si te va face sa te tot servesti de pe platourile cu popcorn si alte preparate prajite.

Este vital sa te pregatesti luand o cina sanatoasa mai devreme, sau o gustare sanatoasa dupa pranz. Asta iti va asigura energia necesara, iti va umple stomacul si vei putea sa-ti exerciti autocontrolul spunand un simplu, “Nu, multumesc.”

4. Mergi la petreceri cu mana goala

Cel mai bun lucru pe care-l poti face cand mergi la o petrecere este sa duci niste gustari bune si sanatoase pe care sa le poata servi toata lumea. Daca mergi fara sa duci nimic, ai toate sansele sa consumi tot felul de alimente care-ti vor transforma intestinele in bombe cu efect intarziat. Gazdele apreciaza intotdeauna o contributie la masa servita, iar oaspetii apreciaza ceva gustos si sanatos. Ai putea fi surprins de cate complimente poti primi pentru ceea ce ai pregatit.

5. Te gandesti ca daca mergi la restaurant poti sa te rasfeti

Am fost educati sa gandim ca daca mancam in oras putem uita de toate principiile de mancare sanatoasa. Aceasta mentalitate trebuie schimbata daca ne dorim un stil de viata sanatos, altfel, ori de cate ori iesi in oras, esti in pericol de a face compromisuri si te vei regasi prins in cercul vicios al unui comportament autodistructiv.

Mintea trebuie sa-si schimbe tiparul de gandire si sa vada in “rasfat” ceva delicios si sanatos pe care nu ai avut timp sa ti-l pregatesti singur. In plus, poti descoperi cu aceasta ocazie ceva nou si creativ in domeniul culinar.

6. Nu pui intrebari

Pe langa ingredientele de calitate este important sa stii si cum a fost pregatita mancarea. Multe restaurante pot folosi cuvintele vegan sau vegetarian, dar pot folosi uleiuri grele sau unt la pregatirea mancarii. De regula folosesc sare si zahar in exces, iar sosurile sunt pline de aceste ingrediente, impreuna cu alte chimicale.

Intreaba ospatarul cum este pregatita mancarea, cere ca sosul sa-ti fie adus separat, si alimentele sa fie coapte pe grill, la aburi, sau gatite la tigaie cu apa in loc sa fie prajite cu uleiuri grele sau unt.

7. Te gandesti la ce vor spune oamenii

Multe persoane renunta la obiceiurile lor sanatoase din prea mult bun simt si de teama de ce ar putea crede cei din jur. Este esential sa renunti la asta si sa te respecti pe tine si telurile tale. Renunta la alcool, pune intrebari ospatarului, si cere ce-ti trebuie. Nu numai ca te vei simti mai bine cu tine insuti, dar vei fi si un exemplu pentru cei din jur.

8. Nu-ti faci planuri

Este important sa te gandesti dinainte la ce vrei sa faci, cum va fi ziua ta si cum iti organizezi mesele. Viata scapa de sub control si cu totii suntem bombardati de responsabilitati. Cel mai bine este sa avem mereu o gustare sanatoasa la noi si sa stim unde ne putem opri pentru a manca ceva rapid, organic si sanatos. Daca ai timp, opreste-te la un magazine cu alimente organice si alege ceva pentru o salata pentru mai tarziu cand stomacul tau va flamanzi.

Iata cele opt greseli facute frecvent de persoane care traiesc sanatos, dar si modalitati de a le evita. Un stil de viata sanatos inseamna un plan si o strategie. Cu timpul, obiceiurile isi vor gasi loc in stilul tau de viata in mod natural.

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-15434/8-common-mistakes-healthy-people-make.html - stil de viata sanatos