AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 modalitati de reducere a grasimii de pe burta si de prelungire a vietii

Neintrerupta lupta de a iti mentine abdomenul plat, candva era considerata o problema de vanitate, iar acum este posibil sa fie una dintre cele mai bune solutii de a reduce riscul decesului din diverse cauze, infarctul in mod special.

Unele studii au evidentiat faptul ca grasimea in exces de pe abdomen, cunoscuta sub nume clinic de grasime viscerala, care este masurata de raportul dintre talie si sold, poate sa fie mai importanta decat lipidele din sange sau colesterolul, in determinarea riscului de infarct. Cititi mai multe despre grasimea abdominala in articolul :  Grasimea de pe burta, cea mai periculoasa grasime

Tinand cont de acest lucru, urmatoarele 6 sfaturi ofera o importanta si mai mare asupra intregii sanatati.

1. Uleiul de cocos – doua studii de actualitate arata ca regimul alimentar cu cocos este sanatos si eficient in reducerea grasimii din zona viscerala atat la femei cat si la barbati. In studiul de cercetare pe femei, acestea au primit 2 lingurite de ulei de cocos (3grasimii abdominale0 ml) in fiecare zi timp de 12 saptamani, avand ca rezultate reducerea in circumferinta a taliei si o marire a nivelului de colesterol bun HDL. In studiul de cercetare pe grupul de barbati, cei obezi au primit 2 lingurite (30 ml) de ulei de cocos pe zi, luate in 3 doze impartite, cu jumatate de ora inainte de fiecare masa timp de o luna.

Barbatii au pierdut in medie 2.50 cm din circumferinta taliei, cu nici o schimbare in lipidele din sange.

2. Ceaiul verde – ceaiul verde a fost denumit ``medicina crescuta in bautura``. Exista cercetari la peste 200 conditii de sanatate care pot sa beneficieze din utilizarea ceaiului verde, obezitatea fiind cap de lista. Intr-un studiu publicat in anul 2009 in revista "Obezitatea", consumul de ceai verde, bogat in catehina, s-a dovedit a fi sanatos si benefic in reducerea in greutate a persoanelor moderat obeze, reducand peste 5 cm din circumferinta taliei.

3. Razele soarelui (vitamina D) – un studiu publicat in anul 2011 in revista de Investigare Dermatologica a descoperit un lucru remarcabil al metabolismului: expunerea pielii la
razele UV duce la cresterea grasimii subcutanate a metabolismului. In timp ce grasimea subcutana, spre deosebire de grasimea viscerala, nu este considerata un factor de risc pentru bolile de inima, se stie ca o deficienta de vitamina D, vitamina produsa din razele soarelui, este asociata cu o grasime visceral ridicata.

De asemena multe cercetari atesta ca deficienta de vitamina D este legata de obezitate. Un studiu intitulat " Asocierea nivelului plasmei de vitamina D cu adipozitatea la americanii hispanici si africani", publicat in anul 2005 in revista " Cercetarea impotriva cancerului"  a aratat ca nivelul de vitamina D a fost invers proportional asociat cu adipozitatea la americanii de origine hispanica si africani, printre care si obezitatea abdominala. Concluzia? Expunerea la radiatiile UBV, cu razele cele mai puternice in mijlocul pranzului timp de 2 ore sunt responsabile de producerea vitaminei D. Aceasta poate sa fie o strategie esentiala de a reduce in mod natural grasimea de pe abdomen.

4Proteina de soia – in timp ce soia a devenit tapul ispasitor pentru tot felul de motive corecte (GMO/non-organic/supra consum/doar produse nefermentate) sau gresite (fara a lua in considerare cercetarile pozitive despre soia), aceasta este importanta ca aliment medicinal in grasimea subcutanata si grasimea abdominala la femeile cu postmenopauza, probabil pentru ca soia are proprietati de modelare a hormonilor.

Evident ca exista nu una ci doua probleme dimensionale, dar este important sa nu inchidem de tot discutiile despre proteina din soia si a potentialului ei valoros, sau despre alte alimente bune pentru sanatatea noastra – sa nu facem asta pana cand nu ne-am familiarizat cu profunzimea cercetarilor despre acest subiect, proteina de soia.

Provocari dietetice: in timp ce exista mii de chimicale care pot sa contribuie si ele la luarea in greutate in zona abdominala, principalele 3 substante problema pe care le-am identificat sunt (produse industrial) fructoza, bisfenol A si MSG. Un studiu realizat in 2011 si publicat in revista ``Nutritie clinica`` arata ciclul greutatii ca de exemplu efectul yo-yo, este asociat cu greutate excesiva si acumulare de grasime abdominala. Asa ca evita alimentele procesate si cauta sa consumi mai multe alimente proaspete integrale.

5. Exercitii fizice: acest pas este evident pentru toata lumea dar nu strica sa ne reamintim ca trebuie sa facem mai mult pentru a da jos burta inafara de a tine cont ce sa mancam. Cu alte cuvinte, daca faci miscare pierzi din greutate. Una dintre cele mai bune modalitati de a sarbatori prin exercitiu reducerea grasimii abdominale este sa cresti intensitatea acestora. Un studiu din 2008 publicat in revista ``medicina, cercetare si exercitii in sport`` a aratat ca, compozitia corpului se schimba datorita intensitatii exercitiilor fizice, acestea fiind cel mai eficiente pentru reducerea totala a grasimii abdominale, grasimii subcutanate si grasimii abdominal viscerale, cel putin la femeile cu sindrom metabolic. Exista si cercetari care atesta ca, consumul de catehina din ceaiul verde creste arderea grasimilor abdominale precum si consumul de fibre solubile

Surse pentru acest articol cuprind:

Effect of potentially modifiable risk factors associated with myocardial infarction in 52 countries (the INTERHEART study): case-control study. Lancet. 2004 Sep 11-17;364(9438):937-52. PMID:15364185

Risk factors for acute myocardial infarction in Latin America: the INTERHEART Latin American study.  Circulation. 2007 Mar 6 ;115(9):1067-74. PMID: 17339564

Effects of dietary coconut oil on the biochemical and anthropometric profiles of women presenting abdominal obesity. Lipids. 2009 Jul;44(7):593-601. Epub 2009 May 13. PMID: 19437058

GreenMedInfo.com, Green Tea Research

Effects of catechin enriched green tea on body composition. Obesity (Silver Spring). 2009 Aug 13. Epub 2009 Aug 13. PMID: 19680234

Association Between Visceral Obesity and Sarcopenia and Vitamin D Deficiency in Older Koreans: The Ansan Geriatric Study. J Am Geriatr Soc. 2012 Feb 8. Epub 2012 Feb 8. PMID: 22316299

Association of plasma vitamin D levels with adiposity in Hispanic and African Americans. Anticancer Res. 2005 Mar-Apr;25(2A):971-9. PMID: 19549738

Effect of a daily supplement of soy protein on body composition and insulin secretion in postmenopausal women. Fertil Steril. 2007 Dec;88(6):1609-17. Epub 2007 Apr 6. PMID: 17412329

Weight cycling is associated with body weight excess and abdominal fat accumulation: A cross-sectional study. Clin Nutr. 2011 Jul 15. Epub 2011 Jul 15. PMID: 21764186

Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Med Sci Sports Exerc. 2008 Nov;40(11):1863-72. PMID: 18845966

http://www.greenmedinfo.com/disease/obesity

http://www.hindawi.com/isrn/pharmacology/2011/949686/cta/

http://www.greenmedinfo.com/article/exposure-human-skin-uv-light-results-increased-subcutaneous-fat-metabolism

http://www.greenmedinfo.com/blog/6-evidence-based-ways-burn-belly-fat-and-extend-your-life - grasimii

Like Share Share Tweet183491 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: abdomen, grasimea, sfaturi,

Comentarii recente:
iu05 February 2014 12:35Raspunde

grasimea viscerala este grasimea din jurul unor organe (ficat, rinichi), iar grasimea de pe abdomen este grasimea subcutana. nu sunt acelasi lucru

mira07 February 2014 12:08Raspunde

2 lingurite de sirop pot insemna in jur de 5 ml, in nici un caz 30, asa cum se intelege din articol.

mira07 February 2014 12:09Raspunde

*ulei, scuze

unu17 July 2014 16:01Raspunde

la solu?iile de mai sus mai ad?uga?i un consum de carne redus, limitat la aprox. 100 - 150 gr. zilnic, plus elimina?i carbohidratele deci f?r? pâine, cartofi, paste f?inoase, orez, cereale procesate, dulciuri, etc. Avem îns? nevoie de ceva fibr? vegetal? ?i vitamine a?a c? putem ad?uga morcovi, fasole verde, brocoli, ceap?, conopid? ?i/sau alte vegetale preferabil crude sau g?tite foarte pu?in.

Florentina17 February 2015 17:03Raspunde

punctul 3, razele soarelui - nu sunt de acord, reduce grasimea de pe burta si face insolatie, mai ales la ora pranzului asa cum se recomanda in articol. Parerea mea, sa verificati inainte de a scrie...

George13 October 2015 09:01Raspunde

da asa este,poti sa faci si cancer de piele daca stai la soare in timpul pranzului,Soarele este bun pt vitamin D , dar nu in timpul pranzului.

mimi constandache10 October 2015 19:00Raspunde

Am incercat din retetele si sfaturile voastre si sunt multumita

Victor Sula19 January 2016 00:25Raspunde

moduri de lecuire a calcaneu pinten ( dureri de calcii)

fortuna25 April 2016 19:07Raspunde

Am auzit (nu am folosit...inca) de: untura de porc amestecata cu usturoi pisat (cataplasme 2 sapatamani. Se pare ca dispar. Bafta!

Elena20 April 2017 22:32Raspunde

Terapia cu unde de soc! Functioneaza! Multa sanatate!

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Herpesul genital nu se vindecă permanent, dar remediile naturale îi pot ameliora simptomele

Herpesul genital nu se vindecă permanent, dar remediile naturale îi pot ameliora simptomele

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE